1樓：依舊老鳥
打什麼後衛？組織還是得分？
後衛一般對控球技術要求比較高。尤其是組織後衛，需要司職隊伍的持球組織任務。練控球主要可以靠雙手同時拍兩個球來練習，並且不停變幻，交換手之類的。
速度也是後衛蠻重要的，當然這個取決於你的得分型別。本人是擅長突破的，所以控球、速度、腳步很重要。如果你是投射型的那就要提高命中率，空籃你得70%+的命中吧（不算高吧）。
練習街球也是對後衛蠻好的，高中那陣天天晚上下了自習都有人在黑燈瞎火的球場練街球，看不到更好，練習球感。那些人得球感超好，一百步的樓梯，胯下交叉著拍著上去。
說了這麼多，後衛就是一個通過技術優勢來彌補身體強度與身高不足的位置。拼的就是快、準、技術紮實。處了要多多的打球，還要多多一個人練習球感，練習投籃命中。
2樓：超鑫心相印
沒事就拍球。。練球感 一些人認為籃球很簡單 其實很片面 如果有時間 練練速度 力量 節奏等 跳繩 折返跑都不錯
3樓：jay濤哥
主要是聯絡運球能力，鍛鍊十指的柔韌性，其次是球場全域性的掌控力度，顧名思義「眼界要放寬」
4樓：
籃球后衛有組織後衛、得分後衛...等等，想打好後衛，控球必須嫻熟，有大局觀，好的組織能力，在進攻中起到穿針引線的作用，得分手段要全面(中遠距離投籃、突破上籃等)，防守也要過硬......看自己哪方面弱就重點進行訓練吧
5樓：匿名使用者
那個 打得分後衛把 把三分練準了。。。 然後帶球 和 過人技術要學好，，多參考nba球星的動作。。自己研究會很慢
6樓：匿名使用者
打後衛，首先你得要有過硬的運球技能，其次你大公無私，其三你要有一定的突破能力，最重要的一點是你要有出色的大局觀。其實說了這麼多，還是運球最重要，無論是後衛還是前鋒運球技術真的很重要，要是你連運球都不能掌控，那你也別談做什麼技術動作了，所以本人認為運球是一個合格的後衛必須要掌握的。教你個蠻實用的方法，那就是別在白天練運球，建議在晚上光線不怎麼好的地方，或者是有微光，要是有倒影那就更好了，這樣你更方便看到自己運球的姿勢，以便可以改進。
希望對你有點幫助。因為本人的運球+持球突破能力還是挺不錯的。
7樓：匿名使用者
網上搜尋加農貝克，望採納
8樓：匿名使用者
左右手均衡練習，最好是用兩個求來增加協調性
9樓：暴靈風
運球，體能，傳球，投籃。各種都要練的
打籃球時後衛怎麼跑位？
10樓：手機使用者
控球后衛（pg）
控球后衛（point guard）是球場上拿球機會最多、掌握比賽、組織進攻的人。他們要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，給隊友創造得分的機會。助攻是他們的首要工作，控球后衛在賽場上扮演的角色就象執導一場精彩演出的導演。
一名合格的控球后衛，首先要有出色的運球能力，能將球順利帶過半場；其次，還要有很好的傳球能力。控球后衛要讓球流動得順暢，他們要能將球傳到最容易得分的地方。
控球后衛往往是隊上最後一個得分者，除非其隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。即使有著很強的得分能力，控球后衛的目標也是以自己的得分能力破壞對方的防守，從而為隊友製造得分機會。
控球后衛的準則是：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，除非是很好的投籃機會，控球后衛是不會出手投籃的，這樣對控球后衛命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——這一命中率要高於小前鋒和得分後衛。
在具體得分手段方面，外圍外線和切入是控球后衛必備的兩項利器。
代表球星：賈森·基德（新澤西網隊） 2006全明星西部2006mvp：納什
得分後衛（sg）
得分後衛（shooting guard），是以得分為主要任務的後衛隊員，他的身材一般高於控球后衛，外圍投籃是其主要的得分手段。
得分後衛在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，不過他不需要練就小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫助找出空檔後再投籃的。
得分後衛首先要有較高的投籃命中率和穩定性，第二是出手速度要快，如此才能拉開敵方的防守圈，更利於隊友在禁區內的攻勢。不過得分後衛的命中率一般是47%左右，達不到50%，因為他們出手的距離通常是距離籃圈相當遠的。
代表球星：文斯·卡特（多倫多猛龍隊）2006全明星西部：科比
籃球后衛需要怎樣鍛鍊自己的身體
11樓：碎城幻夢
我認為後衛最重要就是速度，下面是一些技巧，自己看吧籃球技巧 一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。
動作要準確、優美、既有力又放鬆。 二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。
所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種： 負重蹲起，提鈴，抓舉。
總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。 至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是： 1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。 3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。 4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。
重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.
5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。 三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。 四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關係。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。
也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動訊號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的衝動。兩者相互促進，你就越跳越高。
然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的衝動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。 另：
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：
臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.
重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1.
雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2.
用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。
除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：
挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。
半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。
每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。 祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。
一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。
在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。 發展力量應注意的問題： （一）負荷。
事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。 （二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。 （四）年齡與性別。
同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。 無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。 第一,最重要的是你對扣籃非常向往` 第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.
我們學校有個美國留學生叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框. 第四,扣籃不是你的最終目的`鍛鍊身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜 歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天 才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.
9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這麼高` 當然是街頭的.體育館裡的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支援與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩.
第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
籃球比賽時後衛應該怎麼打，籃球后衛怎麼打！
比賽的時候，你需要控球控場，減少失誤，而且有空位投籃的時候需要投進。你可以學習納什，運用高超的技巧打亂敵人陣腳，然後看到空位的隊友，傳球。也可以學習基德，看隊友跑位，第一時間把球送出。當進攻受阻時，把球交給有單打能力的隊友，或者將球打出，從新組織。你不需要多跑位，只需要在球運轉不動時，跑到空位投籃或...
打籃球如何從左側突破，打籃球時左撇子怎麼練習從右邊突破和 上籃 ？？
運球差,要好好練的是球感.1 練體力.沒有體力什麼都做不好,傳球 運球 過人 投籃等等.什麼都不能保證.體力是一切運動的基礎.你可以跑步,也可以以打比賽來代替訓練.2 練球感.雙手將繞脖子,腰,膝蓋.分開兩腿,將球繞單腿,雙腿間繞8字.這些只要有球,隨時可以練,對控球,雙手運球,都很幫助.我最近在練...
後衛怎麼防止被蓋，打籃球怎麼防止被蓋帽？ 我個子小
後衛一般個子不高，容易被蓋，所以出手應選無人防守時，或通過擋拆 如果對方一直緊貼，就要用假動作，比如騙他先跳，騙他失去重心 身體素質好的話可以學急停或後仰 彈跳遠遠好與對手時那就吃定他吧！選好投籃或上籃時機，假如在你面前的不太高，或者彈跳不太好，可以選取後仰跳投 若身高較高，可以晃一下在投，但pg應...