1樓：
上籃練習要點如下：
1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。
4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
2樓：一起幸福
三步上籃 不要瞧不起它 他是所有上籃的基礎
籃球基礎是最重要
手腕的力量和彈跳力都很重要，包括手感，但是你要記得，練好基礎的，其他的回水到渠成的。
3樓：
籃下：跳起，雙手舉球，對準籃板上的小黑框的邊緣打即可。
上籃：多練習，打板上籃瞄準的地方和籃下投籃的位置一樣，切記不要太在乎自己的手和力度，只需跳起，輕輕把球放上去即可。
4樓：惜緣灬義丨強少
可交流下如果你 真的三分準的話沒有必要非得去 籃下啊 籃下 就是先練好 球感吧 不明白的可以找我聊聊···
5樓：好大老
練習上籃最多的就是你的腳步了。。要重點練習你的三步籃啊。
三步籃在最後一跳的時候要用最大的發力去跳。避免別人蓋到你。然後就是練習躲著面前的人上籃。這個也是腳步了。。多多練習腳步。。
6樓：匿名使用者
最後不要有騰空 還要有手腕上挑·· 每次要有這個意識·
7樓：
我說一點關於上籃的技巧：
突破上籃時，首先你要多運用變向和突然起速假動作等晃開對方，然後你在完全過掉防守人後在起步上籃時應該雙手呈八字形將籃球保護在腰間以上一點位置，之後你可以採用多種方式去上籃（因為多半情況下禁區內還有其他防守人）：
1：你利用速度去衝擊上籃，可以先貼著防守人，之後再出手上籃。
2：你也可以利用時間差去騙過防守人，之後再出手上籃。比如使用慢三步。
至於命中率就需要上籃時手腕要柔和。多練練就可以咯。
打籃球上籃技巧
8樓：匿名使用者
上籃技巧就是速度、變向和穩定的結合，穩定是前提，速度、變向按能力和需要使用。
步法：第一步大而快，力圖甩掉對手，就是我們平時說的」一步過「；第二步必須小，因為要調整做出攻籃動作，不能全指望第三步減速；最後一步，看筐上籃。
上籃和其他技術的結合：如果變向能力不足，就得學著在起速之前多做假動作；如果個子不太高，可以練外側勾手上籃等等。
個人經驗：面筐快攻用低手，不進也能造犯規；側身上籃用高手，能防偷襲要罰球！
9樓：匿名使用者
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
>02找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
>03三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
>04看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
>05掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
找準勾手的合適位置。
看準籃板的打板位置。
勾手投籃手腕要柔和。
合理使用勾手拉桿三步上籃。
10樓：匿名使用者
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
11樓：周天少龍
不能的，如果沒碰到籃板或者籃筐，這個球自己是不能再去拿的，否則則是違例。
12樓：匿名使用者
最好的辦法就是你要多多練習，而不在這裡一直問
打籃球如何練好左手運球，上籃？
13樓：浦上青楓一寂
1、練好胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2、左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3、左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4、左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5、換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
14樓：生涯書院
1.參照右手練球方式可循序漸進的移植到左手。
2.增加左手力量，進行相對的力量訓練。
3.推薦一種簡單的左手啟動和投籃的訓練方法，採取三威脅姿勢左手和左腿同步運動，左手一 次排球順著左腿伸張方向，一次排球運回球至跨步。重複至左手和左腿能夠協調運球。
同右 手，可以左右交叉運球。提高假動作和突破的成功率
4.在籃筐下左手方向45度（籃板和球框預設為90度夾角）用左手採用打板投籃的方式，沿著 45度的方向向三分線後撤，以熟練和成功率為準。感覺在一個點練習熟練之後在三分線撤。
可以練習左手投籃。
5.學習左手球員的運球技巧，比如吉諾比利和哈登，注意看腳步和手上動作的一致性，協調才 能產生作用。
6.多練習，多實戰。只有在實戰中能成功運用的方法才是好方法。
如果幫到你，希望採納
15樓：夜貓輝
右手怎麼練，左手就怎麼練，剛開始的時候控制不好球不要在意，一定要堅持，我建議你平時加入一些雙手雙球運球練習，一開始先原地用雙手排球，等熟練了再加上一些難度動作，比如原地的左右橫拉。雙手雙球的胯下，再就是再打半場對抗的時候刻意的多用用左手。我就是這樣練的，我每天要雙手雙球聯絡一個小時的運球
16樓：匿名使用者
我練左手的方法其實很簡單，每天有空的時候就拿籃球在門口拍，用左手先簡單地拍球，熟練後就再練其它運球動作，練好左手上藍的腳步，上籃時左手抬起，要右腳在地上，左腳在空中才行，一般不會左手的都會走錯步，腳步錯的話上籃會很彆扭，習慣後就在比賽中練習，慢慢地就會了。我就是這樣練左手已經很熟練了，會左手的作用真的很大。
17樓：三中國山
多加練習，熟能生巧。
打籃球時怎樣才能提高自己上籃速度??
18樓：牽著你的手
1、注意有好的投籃節奏。
投籃節奏很重要，在投籃時，如果有很好節奏，接球后就能 立即投籃了。一定要找好空當，或者多跑動，找好自己的投籃點，這樣能提高命中率的。
2、要有充足的信心。
想投籃更加快速，應該有足夠的自信，應該敢於投籃，想投就投，這樣手感會比較好。投籃速度也會塊很多的。有時候我們手感不好，但是應該相信自己，多進行投籃就能找回手感了。
3、手臂儘量伸直。
投籃時，手臂要伸直，這樣形成了習慣，慢慢的就能加快投籃的速度的，如果手臂不伸直，彎曲的姿勢無法保證投籃命中率，所以投出籃球后，手臂伸直可以保證投籃的準星。
4、手腕要抖動
手腕抖動可以讓投籃變的非常柔和，投出去的籃球會在空中做出迴旋，這樣的籃球命中率會很高，即使不是空心，籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進入籃網。
5、儘量把籃球投高拋物線
投籃時，想加快速度，要保證比較高的拋物線，這樣 的高度，可以讓籃球執行更有弧度，往往投籃的命中率很高的。大家可以多試試。
6、多練習快速投籃
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
打籃球突破上籃時被協防的人蓋，打籃球上籃怎麼防止被蓋帽？
那就要額外加上籃動作啦 我也是後衛 才 170 很少有人蓋我！我一般上籃後不是拉桿 就是小勾手！要打板的話 出手速度要快！但是正面上籃 就要額外的加一些小動作 晃開對手！動作幅度大一點，可以造犯規。否則，如果身高不夠，很難避免被協防的蓋的。持球者用右手運球，從右路突破 當然先做個假動作更好 防守隊員...
打籃球上籃老給人攔住咋辦，打籃球上籃老給一個人攔住咋辦
靠個人技術 身體素質和團隊配合，有一個人擋在你前邊一般只有 四個選擇 1 突破過人 2起跳投籃 3擋拆過人 4傳球 1 突破過人一般靠你的運球技術 比如變向 比如背身 2 起跳投籃責考驗你的 投籃精度 和抗干擾能力 因為 你一起跳 他肯定也會起跳封蓋 這時候可以做假動作 偏他起跳 3就是隊友擋拆 給...
打籃球怎麼上籃？怎麼打板，打籃球時怎樣三步上籃找準打板位置？
其實你所說的兩種上籃方式都沒不好的。你的上籃動作更像拋投或許是上肢力量不夠，導致需要更多的動作和空間去調整並把球投出去 也或許是動作不夠熟練導致的不協調。而且你也說了跑得太快有時候會用力過大導致彈出有時會用力過小不進，說明你在快速移動中的上籃動作熟練度和手感都不夠好，需要多加練習。練習如下 第一 加...