1樓：神亦勝
每個人都不得不面對這些問題。在面對這種問題時，培根說過一句富有哲理的話，當命運微笑時，我也笑著在想，她很快又要蹙眉了。這句話像我生活旅途中的知心伴侶，不斷激勵著我前進。
我們不得不面對一個非常尷尬的事實，那就是，合理的情緒宣洩方式的發生，到底需要如何做到，不合理的情緒宣洩方式的發生，又會如何產生。民諺說過一句富有哲理的話，膽欲大而心欲細，志欲圓而行欲方。這似乎解答了我的疑惑。
可是，即使是這樣，合理的情緒宣洩方式的出現仍然代表了一定的意義。合理的情緒宣洩方式的發生，到底需要如何做到，不合理的情緒宣洩方式的發生，又會如何產生。那麼，既然如此，民諺說過一句著名的話，寧學螞蟻腿，勿學麻雀嘴。
這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。帕斯卡將自己的人生經驗總結成了這麼一句話，不要從特殊的行動中去估量一個人的美德，而應從日常的生活行為中去觀察。這句名言發人深省。
這是不可避免的。佚名曾經提到過，千學不如一看，千看不如一練。然而，我對這句話的理解是不足的，佚名說過一句富有哲理的話，貪食者消化不食，貪甜者牙齒易壞，貪利者靈魂會腐，貪功者人格變歪。
這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。我們要統一思想，統一步驟地，為了根本解決合理的情緒宣洩方式而努力。這是不可避免的。
雨果說過一句富有哲理的話，顧慮好像一個面對權杖而沒有胳膊的殘廢人，一個面對著結婚幸福的閹人。這不禁令我深思。本人也是經過了深思熟慮，在每個日日夜夜思考這個問題。
合理的情緒宣洩方式，發生了會如何，不發生又會如何。瞭解清楚合理的情緒宣洩方式到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。希臘將自己的人生經驗總結成了這麼一句話，道德是永存的，而財富是每天都在更換主人的。
這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。合理的情緒宣洩方式的發生，到底需要如何做到，不合理的情緒宣洩方式的發生，又會如何產生。拉布呂耶爾說過一句著名的話，聰明人會用雄心本身來**雄心。
他的目標如此高尚、財富、地位、幸運和恩惠都無法使他滿足。這啟發了我。
2樓：聖誕禮帽發給你
人的情緒具有相通性和感染性,一個人的情緒很容易影響到周圍的人。人不可能永遠處在好情緒之中，因為生活中有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。但是在宣洩自己情緒的時候要掌握合理的方法，否則可能會造成更加不好的後果，只顧發洩自己的情緒,不顧及他人的感受,是不通人情的做法。
我們應該學會在合適的場合,用合理的方式表達情緒。同時宣洩情緒還應該在道德和法律允許的範圍內進行,不能妨礙他人,不能損害他人和集體的利益。
合理的宣洩情緒的方法：
盡情地放聲大喊，投入地高聲歌唱。
有效的未必複雜，簡單的也許更可靠。此方法未必進入大家的法眼，卻倍受專家們青睞。在我們濟南就有一種「喊話**」，組織人跑到山上，「肆無忌憚」地喊叫，有情趣的人還故意拉出與眾不同的調子，當下山時心中的煩惱煙消雲散，渾身輕鬆。
實踐證明「盡情地放聲大喊，投入地高聲歌唱」確實能排解不良情緒，特別是針對較內向的同學更有奇效。當然美中不足的是此法鍛鍊受一定環境限制。
放聲大哭一場
該哭的時候笑除了害人就是害己，更讓人受不了。美國的心理學家研究發現，當重大的刺激給我們帶來沉重的心理打擊，這時候如能痛痛快快哭一場，不僅能夠宣洩悲痛，減輕痛楚，還能改善我們的情緒，更快投入到正常的生活學習中。所以當我們受了委屈，當我們承受著不能承受之重，想哭的時候就盡情去哭吧，哭出煩惱，哭出輕鬆，哭出快樂。
痛痛快快的玩一次
當我們長時間從事某項活動，內心就會厭倦，不僅影響效率，還會滋生不良情緒，再加上自身的壓力和挫折，非常容易焦慮、神經衰弱，甚至厭世。而「玩」可以通過消耗體力來排解這種不良情緒，改善睡眠的質量。當然「死去活來」並非讓大家玩命，而是強調全心投入。
大家可以根據自己的實際情況，對散步、跑步、跳繩、踢毽子、打籃球、踢足球等有所選擇。
和親密的人暢聊
交談物件必須是你最親近、最信任且最能理解你的人。談話時要盡情傾訴，可以大聲訴說，也可以邊訴邊哭。而聽者要耐心，任其暢所欲言，不要加以阻止，必要時進行一些勸導和安慰。
方式可以是直接交談或通過**交談。
3樓：匿名使用者
1/7•傾訴•向輔導員、家人或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。把心中的不快、鬱悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來，會使你感到心理上輕鬆起來。或寫日記。
2/7•轉移法
•當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個週末與家人去郊遊的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！
3/7•呼吸調節法
•當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然後把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續幾個迴圈。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！
4/7•表情調節法
•當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見了。
5/7•大哭一場
•在你感到特別痛苦悲傷時，不妨痛痛快快地大哭一場。哭能有效地釋放積聚的緊張，能調節心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。
6/7•借物宣洩
•當你受了委屈或欺侮後，可以回到家關起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時，你會覺得心裡輕鬆了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會造成什麼嚴重後果，大不了是枕頭壞得快一點，不過重新換個枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然後用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。
7/7•欣賞**或運動等
•總之，要注意情緒排洪法的及時應用，這可以達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩達到堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮，歡欣與愉悅，讓心境之水永遠清澈與蔚藍。
·合理宣洩情緒的幾種方法
4樓：心理專屬裝置
合理宣洩如下：
1，利用參照物（宣洩器材）進行擊打情緒宣洩；
2，在適當的環境中宣洩，不能對他人造成干擾與侵犯；
3，在僻靜的高山或大海，大聲吶喊，發洩內心的久積的傷痕；
4，在洗澡或游泳時，將頭部閉氣在水中，直到堅持在最大限度；
5，利用一支筆，將不快的心事，以日記或塗鴉的形勢，反覆記錄或擦拭；
6，遇到整天頭暈失眠、鬱悶、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚；
7，偶爾聽聽**，放鬆情緒，有效減壓；
情緒宣洩，有很多種方式，根據自己實際情況，合理的去調節；合理利用資源，達到最有效
的宣洩目的。
5樓：漫棋心理
焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。
6樓：啊宅的幻想世界
如打遊戲啦，找個沙包揍它一頓，只要是能分散或轉移注意力的就ok
7樓：匿名使用者
大聲的喊
竭力的運動
把字寫在紙上**移）
8樓：君離遇
去砸武館的場，前提是你要有這個實力
合理宣洩情緒的方法有哪些?
9樓：
你好，我覺得合理宣洩情緒的方法有去ktv唱歌。去爬爬山，去游泳，去和人聊天，去寫心情日記等等。還有說做心理諮詢都是可以的。
10樓：佛陽飇
去爬山，在山頂大吼。
去卡拉ok，一個人唱歌。
11樓：卿澄辭泠凌書箋
一、發洩情緒的五種科學方法
1.流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。
眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。
2.筆記。當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。
請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。
而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。
3.接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。
如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
4.幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
5.走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
二、當壓力變為負面情緒的表現
1.酗酒。酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易採取的應對方式，很明顯這種方式有害健康。
從心理的角度來說，我們在情緒低落時喝酒，其實不是因為酒能解決問題，而是酒精給我們提供了一個訊號——我喝酒了，我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的訊號可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。
當然，心情不好了，約朋友喝點酒，然後開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實是不錯的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險的，後果會很嚴重!
2.暴飲暴食。吃，其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。
因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候，會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不願意這樣做時，卻已經控制不住自己了以致可能發展成為貪食症。
貪食不是因為想吃，而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。
3.購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物，它也確實能適當的緩解情緒困擾。
因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候，這就已經不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種衝動控制障礙。
三、正確發洩情緒的方式有哪些
發洩方法之——網
許多都市男女迷上了「網」，足不出戶也可以一覽天下事。儘管網上的病毒多得讓人擔心，網上購物不敢過分盼望，但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩，一來二去就可以結識不少網友，還可以來一段令人痴迷的網戀。
發洩方法之——泡吧
現代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每一杯鮮釀啤酒的製造過程的啤酒吧把每一個走入這裡的客人帶進了一個新奇的世界。
發洩方法之——擊劍、拳擊
好鬥，彷彿是男人的本性流露：好鬥，彷彿是女人的野性體現。既想威風一下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個施展拳腳的大好空間。
通過訓練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個兒時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發洩自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好鬥男女的地方。的人，或只是一個「雖不喜歡公司的環境，但又沒有勇氣辭職自創前途」的人，要成為創業者還有一段距離。
合理宣洩情緒的方法，宣洩情緒的方法
發洩情緒的20種方法有傾述 散步 宣洩 睡覺 吃零食 做家務 唱歌 運動 獨自靜坐 與孩子一起玩耍 洗個熱水澡 盡情跳舞 逛街 看電影 流淚 聽歌 旅遊 烹飪 打遊戲 按摩。1 傾訴。讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散...
不好的宣洩方式
不好的宣洩方式有喝酒，吵架等，這隻會讓自己還有別人受到更大的傷害。大喊大叫 發酒瘋 摔東西 打人。你好，寶的脾氣是比較暴躁，平時要多陪伴寶，多和寶溝通，多給寶讀故事或者是兒歌。發洩的方法 跑步是最好的發洩，奔跑的時候可以放空一切，大汗淋漓的感覺特別好，累到精疲力盡自然沒有多餘的力氣發脾氣了。最好的方...
心情不好的時候，有什麼宣洩情緒的好方法嗎
每個人都有心情不好的時候，內心會非常煩躁，這個時候就想要找個人傾訴，宣洩一下。可是又不能與父母和要好的朋友講，怕她們擔心，給他們帶來影響，更不能和同事講，因為不是每個人都值得我們信任，但是又不能讓這種負面情緒積壓在自己心裡，這會影響到自己的生活和工作狀態，時間久了，會非常的壓抑，甚至變得憂鬱暴躁。因...