1樓：仇芮歡
發洩情緒的20種方法有傾述、散步、宣洩、睡覺、吃零食、做家務、唱歌、運動、獨自靜坐、與孩子一起玩耍、洗個熱水澡、盡情跳舞、逛街、看電影、流淚、聽歌、旅遊、烹飪、打遊戲、按摩。
1、 傾訴。
讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。
2、 運動。
當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。
運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。
宣洩情緒的方法
2樓：情感煩惱問答
宣洩情緒的方法如下：
1、利用參照物（宣洩器材）進行擊打情緒宣洩。
2、在適當的環境中宣洩，不能對他人造成干擾與侵犯。
3，在僻靜的高山或大海，大聲吶喊，發洩內心的久積的傷痕。
4，在洗澡或遊泳時，將頭部閉氣在水中，直到堅持在最大限度。
5，利用一支筆，將不快的心事，以日記或塗鴉的形勢，反覆記錄或擦拭。
6，遇到整天頭暈失眠、鬱悶、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚。
7，偶爾聽聽**，放鬆情緒，有效減壓。
8、情緒宣洩，有很多種方式，根據自己實際情況，合理的去調節；合理利用資源，達到最有效的宣洩目的。
宣洩情緒基本含義：
情緒宣洩法(cathartic method of emotion)是通過排出消極情緒進行心理**的方法。弗洛伊德在進行臨床**時，曾採用自由談話法，發現患者通過喋喋不休地盡情傾瀉自己內心的私隱，吐露被壓抑的消極情緒。
弗洛伊德在進行臨床**時，曾採用自由談話法，發現患者通過喋喋不休地盡情傾瀉自己內心的私隱，吐露被壓抑的消極情緒，能恢復心理，解除障礙。
3樓：祈離憂惱
摔陶泥，玩水，光腳在泥地上行走。
合理宣洩情緒的方法有哪些
4樓：容恨柔
每個人都不得不面對這些問題。在面對這種問題時，培根說過一句富有哲理的話，當命運微笑時，我也笑著在想，她很快又要蹙眉了。這句話像我生活旅途中的知心伴侶，不斷激勵著我前進。
我們不得不面對乙個非常尷尬的事實，那就是，合理的情緒宣洩方式的發生，到底需要如何做到，不合理的情緒宣洩方式的發生，又會如何產生。民諺說過一句富有哲理的話，膽欲大而心欲細，志欲圓而行欲方。這似稿差乎解答了我的疑惑。
可是，即使是這樣，合理的情緒宣洩方式的出現仍然代表了一定的意義。合理的情緒宣洩方式的發生，到底需要如何做到，不合理的情緒宣洩方式的發生，又會如何產生。那麼，既然如此，民諺說過一句著名的話，寧學螞蟻腿，勿學麻雀嘴。
這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。帕斯卡將自己的人生經驗總結成了這麼一句話，不要從特殊的行動中去估量乙個人的美德，而應從日常的生活行為中去觀察。這句名言發人深省。
這是不可避免的。衡敬廳佚名曾經提到過，千學不如一看，千看不如一練。然而，我對這句話的理解是不足的，佚名說過一句富有哲理的話，貪食者消化不食，貪甜者牙齒易壞，貪利者靈魂會腐，貪功者人格變歪。
這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。我們要統一思想，統一步驟地，為了根本解決合理的情緒宣洩方式而努力。這是不可避免的。
雨果說過一句富有哲理的話，顧慮好像乙個面對權杖而沒有胳膊的殘廢人，乙個面對著結婚幸福的閹人。這不禁令我深思。本人也是經過了深思熟慮，在每個日日夜夜思考這個問題。
合理的情緒宣洩方式，發生了會如何，不發生又會如何。了解清楚合理的情緒宣洩方式到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。希臘將自己的人生經驗總結成了這麼一句話，道德是永存的，而財富是每天都在更換主人的。
這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。合理的情緒宣洩方式咐隱的發生，到底需要如何做到，不合理的情緒宣洩方式的發生，又會如何產生。拉布呂耶爾說過一句著名的話，聰明人會用雄心本身來**雄心。
他的目標如此高尚、財富、地位、幸運和恩惠都無法使他滿足。這啟發了我。
八種宣洩情緒的方法
5樓：小吳生活百科
<>1、嚎啕大哭：當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。
2、深呼吸：當自己不開心要學會適度的放鬆自己，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
3、k歌：k歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。
4、遊戲宣洩：通過玩遊戲轉移注意力，當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
5、運動宣洩：心情不好時進行一些有氧運動是很不錯的選擇，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發洩情緒。
6、想象宣洩：通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。
7、泡澡：水能讓自己思維更清晰。
8、吶喊：跑到高處，然後盡情吶喊，盡情地釋放自己的情緒。
合理的情緒宣洩方式， 合理宣洩情緒的幾種方法
每個人都不得不面對這些問題。在面對這種問題時，培根說過一句富有哲理的話，當命運微笑時，我也笑著在想，她很快又要蹙眉了。這句話像我生活旅途中的知心伴侶，不斷激勵著我前進。我們不得不面對一個非常尷尬的事實，那就是，合理的情緒宣洩方式的發生，到底需要如何做到，不合理的情緒宣洩方式的發生，又會如何產生。民諺...
心情不好的時候，有什麼宣洩情緒的好方法嗎
每個人都有心情不好的時候，內心會非常煩躁，這個時候就想要找個人傾訴，宣洩一下。可是又不能與父母和要好的朋友講，怕她們擔心，給他們帶來影響，更不能和同事講，因為不是每個人都值得我們信任，但是又不能讓這種負面情緒積壓在自己心裡，這會影響到自己的生活和工作狀態，時間久了，會非常的壓抑，甚至變得憂鬱暴躁。因...
不好的宣洩方式
不好的宣洩方式有喝酒，吵架等，這隻會讓自己還有別人受到更大的傷害。大喊大叫 發酒瘋 摔東西 打人。你好，寶的脾氣是比較暴躁，平時要多陪伴寶，多和寶溝通，多給寶讀故事或者是兒歌。發洩的方法 跑步是最好的發洩，奔跑的時候可以放空一切，大汗淋漓的感覺特別好，累到精疲力盡自然沒有多餘的力氣發脾氣了。最好的方...