情緒管理的重點。
1樓：梅飛色舞
情緒管理的重點是將生活掌握在自己手中，從而讓自己獲得安全感，這樣一來，你無論做什麼事才會從容不迫，總的情緒才會是平靜的，從容的；情緒管理重點的第二點就是培養自己寬容的心。只有善待自己、寬容別人，才不會因雞毛蒜皮的事而情緒不好。
2樓：匿名使用者
有位名人說過，和被人生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。
3樓：匿名使用者
忍著 在不影響各方面的情況下 發洩。
4樓：匿名使用者
時時關注自己的情緒，會適當表達自己的情緒，緩解負面情緒。
5樓：匿名使用者
1.忍2.再忍。
3.忍無可忍就找個法子發洩一下，打打球，跑跑步啥的。
運動，消耗體力可以緩解內心的暴戾哦。
6樓：匿名使用者
要有控制力，自控的能力。才能談到去管理。
7樓：匿名使用者
多想一些美好的事，忘記那些給你負面情緒的事。
8樓：匿名使用者
只要自己有個度就夠了。
請問控制情緒和管理情緒的方法
9樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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10樓：abc生活攻略
1、自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
如何進行有效的情緒管理
11樓：小張情感日記
反覆深呼吸、運動半小時或者和自己對話都是可以有效的管理情緒的。
1、反覆深呼吸，倒數10秒。情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁。
倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
2、運動半小時。與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。
憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。
3、和自己對話。很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。
微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過程中，學會自己面對情緒、消化情緒。
心情不好怎麼辦？
在普遍的認知裡，溫暖和撫慰只能從別人那裡獲取，其實不然。很多時候，指望別人不如自給自足。就像一個朋友，心情不好的時候會給自己買衣服，做頭髮，再去吃一頓大餐，儘可能地彌補自己。
很多人平時比較節儉，可買可不買的東西就不買，但在心情不好的時候，就會打破常規，任性一回。這其實是一種精神彌補，只要在自己的經濟能力範圍之內，完全可行。
如何引導孩子的情緒，如何引導孩子管理情緒
一 引導孩子釋放不滿的情緒 在家庭生活中，出於種種原因，孩子常常會將種種不滿情緒通過哭鬧 煩悶等形式表露出來。作為父母，應該懂得當孩子鬧情緒時，只有讓孩子及時地宣洩出來，才能使孩子恢復心理上的平衡。這對自持力薄弱的孩子，尤為需要。有的父母，在孩子鬧情緒時，常用打罵 訓斥的方法制止，這種強制性手段的結...
教孩子學會情緒管理的方法
教孩子學會情緒管理的方法 1 讓孩子認同自己，有情緒空間 要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模範，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭 帶給孩子，要塑造出一種安全 溫馨 平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自...
如何管理好自己的負面情緒，怎樣管理好自己的負面情緒？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。版通過 中介紹的 權情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。管理情緒的第一步，我們需要去覺察自己當下的情緒並承認它 接納它 第二步是去了解自己的情緒從何而來...