1樓：
日常生活中比較切實可行的提高記憶力的方法有哪些。
1. 從保障神經系統的健康的角度出發
飲食。沒錯，想也想得到，營養不好**都會變差，何況是工作量那麼大的腦子！
在這裡要告訴大家一個殘酷的事實，那就是飽和脂肪不利於腦子的保養，研究表明長期餵食高飽和脂肪食物的小鼠在學習和記憶測試中表現更差，所以這類食物為主食的人患老年痴呆症的風險有所增加。
而我們常吃的一些食物：奶油、肥豬肉、動物皮（雞、鴨皮等）、火腿、培根、香腸、油炸食品、西點、糕點類……都含有很高的飽和脂肪酸，而且一般動物性脂肪含飽和脂肪酸更多，很多垃圾零食有較高的飽和脂肪酸。
也就是說，好多好吃的東西都可能會讓你變笨……
不過，大腦的大部分組織都是由脂肪構成的，所有的細胞膜和鞘膜都需要脂肪酸，所以不飽和脂肪酸，特別是ω-3類的脂肪，對腦子比較好，所以推薦食用含這些不飽和脂肪酸的食物：魚類、堅果和植物種子。當然你要買魚肝油吃也可以咯。
另外，水果和蔬菜也是大腦的健康美食。所以我又要老套的提醒大家多吃水果和蔬菜。
什麼，你問我吃哪些蔬菜？十字花科食物含有的硫糖苷具有乙醯膽鹼脂酶抑制劑的功效，長期食用這些蔬果可減少體內乙醯膽鹼流失，像什麼捲心菜、甘筍、辣椒、胡蘿蔔、菠菜、紫菜等都有助於增強記憶力。
英國最新的一項研究也證實,花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果和白蘿蔔等蔬果含有硫糖苷,可以幫助增強記憶力,甚至可預防老年痴呆症。
2樓：紫晴聊養生
記憶力跟大腦有關，大腦正常運轉記憶的速度就快，大腦運轉出現問題記憶的速度就會變慢。如果你喜歡熬夜，那大腦會非,常的累，這時記東西的速度就會變慢，這也是有些人熬夜變傻的原因。 當然，大腦也會隨著年齡的增長而衰老，尤其是過了45歲這個坎，大腦衰
3樓：東風
最好還是不要經常熬夜，容易內分泌失調，免疫力下降！實在沒辦法的話就多補充維生素！
4樓：匿名使用者
可以多吃核桃，核桃有助於補腦
經常熬夜記憶力下降怎麼快速恢復？ 50
5樓：長袖拂愁
1.保障神經系統的健康。神經系統就像是硬體，是提高提高記憶的基本，除了保護你的腦子不被撞傷撞腦殘，保障腦子的營養**是非常重要的，待會我再講怎麼「保養」腦子。
2. 讓神經元之間聯絡的活性突觸數量增加（實際效果是記憶加深）。神經元之間聯絡的活性突觸數量越多，神經元之間的連線越強，記憶的效果就越好。
那麼理論上能使神經元之間連線增強的方法對記憶力的提高都是有幫助的。所以，結合以上兩點，看看我們日常生活中比較切實可行的提高記憶力的方法有哪些。
從保障神經系統的健康的角度出發飲食：營養不好**都會變差，何況是工作量那麼大的腦子！在這裡要告訴大家一個殘酷的事實，那就是飽和脂肪不利於腦子的保養，研究表明長期餵食高飽和脂肪食物的小鼠在學習和記憶測試中表現更差，所以這類食物為主食的人患老年痴呆症的風險有所增加。
而我們常吃的一些食物：奶油、肥豬肉、動物皮（雞、鴨皮等）、火腿、培根、香腸、油炸食品、西點、糕點類……都含有很高的飽和脂肪酸，而且一般動物性脂肪含飽和脂肪酸更多，很多垃圾零食有較高的飽和脂肪酸，也就是說，好多好吃的東西都可能會讓你變笨。
不過，大腦的大部分組織都是由脂肪構成的，所有的細胞膜和鞘膜都需要脂肪酸，所以不飽和脂肪酸，特別是ω-3類的脂肪，對腦子比較好，所以推薦食用含這些不飽和脂肪酸的食物：魚類、堅果和植物種子。當然你要買魚肝油吃也可以咯。
每個人需要的睡眠時間其實都是有差異的，只要保證自己休息時間充足，不影響健康就可以了。所以我建議大家不要在白天睡覺，因為人一天的睡眠時間是固定的，如果你白天就把該睡的覺都睡完，那麼晚上肯定是神采奕奕睡不著覺的。
培養自己的生物鐘，不管是前一天的晚上睡覺時間有多晚，那麼白天也一定要在固定的時間起床。大家千萬不要因為前一天睡覺睡的很晚，第二天就晚一點起床。這樣很不利於一個合理的生活作息的培養，很可能就會造成晝夜顛倒的不良生活作息。
注意飲食，可以多吃一點魚肉蛋奶製品，這些都能很好的補充營養。堅果和水果也都有利於大腦的恢復。儘量不要吃那種油量比較高的高熱量食品，這樣的食物不利於大腦思考。
做一些有氧運動，像是慢跑，騎自行車這類的。運動一方面可以塑造你的身材曲線，另外也可以讓你的生活作息變得更好。白天做完運動，身體自然就會感覺疲憊，這樣也就能早睡了。
6樓：
長期熬夜會導致氣血虧空，不僅容易造成記憶力下降，還會出現白髮增多，甚至引發各種器質性病變。要保證充足睡眠，嚴重記憶衰退需要在醫生指導下用藥，防止情緒大起大落。
原因分析
記憶力下降的原因是由於經常熬夜損傷腦細胞，身體的各項機能也逐漸衰退，甚至可能引發嚴重疾病。
舉措建議
規律作息，勞逸結合，熬夜期間不宜飲用過量咖啡，濃茶，藥物使用必須謹遵醫囑，建議通過中藥**和調理。
7樓：紫晴聊養生
記憶力跟大腦有關，大腦正常運轉記憶的速度就快，大腦運轉出現問題記憶的速度就會變慢。如果你喜歡熬夜，那大腦會非,常的累，這時記東西的速度就會變慢，這也是有些人熬夜變傻的原因。 當然，大腦也會隨著年齡的增長而衰老，尤其是過了45歲這個坎，大腦衰
8樓：可愛
改變生活習慣，睡覺之前不要玩手機，看電視，吃完飯半小時後適當鍛鍊一小時。回家可以洗個澡休息。平時吃點水果蔬菜，魚蝦之類的菜。
9樓：
覺得你應該儘快改掉熬夜的習慣，那樣才可能記憶力慢慢的恢復。也可以適當的增加，增強記憶力的食品，我想那樣會好些
10樓：
只能慢慢調養，我也是，記憶力超級差，現在就是強迫自己晚上早點休息，不能熬夜
11樓：點頭
多喝牛奶，記憶因子高的飲料，補腦最重要
12樓：陽光透過薄霧
喝紫蘇籽油，睡滿七個小時，堅持一段時間就好了
13樓：來自和悅洲坦率的蝙蝠俠
改掉熬夜的壞習慣，早睡早起，堅持鍛鍊慢慢就恢復了。
14樓：吉吉111莞
最好別熬夜了，然後注意飲食，多休息
15樓：匿名使用者
補覺，之後多吃些有營要的，含磷元素多的事物，例如魚
16樓：花花丟了花花
不熬夜！不熬夜！不熬夜！這是重點
17樓：匿名使用者
熬夜不僅對記憶力有影響對睡眠，身體機能都有非常大的影響，良好的作息時間是健康身體的基本，
18樓：匿名使用者
不能再熬夜了，每天充足睡眠，年輕人有一個星期就能恢復了。
19樓：
抽菸會導致記憶力下降嗎，抽菸會影響記憶力嗎？？？
吸菸會導致記憶力下降的原因 最新研究結果表明，吸菸加速記憶力喪失。還有吸菸習慣的人，記憶力明顯受損。四五十歲的吸菸者跟不吸菸者相比，詞彙記憶力顯著下降。不論社會經濟條件如何，不論男女，每天吸20支菸的人，記憶力喪失情況最為嚴重。最新研究顯示，由於香菸內所含的有害 可對腦細胞構 成破壞並阻礙新腦細胞的...
記憶力下降怎麼辦，記憶力下降什麼原因？
你好，不用擔心，跟你分享我提高記憶力的方法。我用的是速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著 高速的右腦記憶能力 快速的理解力 正確的直覺能力等。速讀記憶 是一種簡單 高效的右腦開發的方法。它啟用我們的 眼 腦 潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以...
記憶力嚴重下降怎麼辦 孩子怎麼增加記憶力？
如果孩子記憶力下降，就應該讓他多讀書，做筆記，做筆記，另外增加記憶力也要有好的睡眠和飲食上，各方面都要注意。記憶力嚴重下降怎麼辦？那如果是這種情況下，是不是平時睡眠不足才會導致的孩子記憶力下降的嚴重啊？如果實在是太嚴重的話，那就得是找醫生記憶力嚴重下降怎麼辦？那如果是這種情況下，是不是平時睡眠不足才...