1樓：匿名使用者
記憶力下降的原因很複雜，既有外在的因素，如環境汙染、食物汙染等，也有內因，如飲食習慣、情緒、壓力、服用藥物等，都會影響到記憶力。所以要保持良好的記憶力，除了要有正確的飲食觀、學會緩解壓力、調節情緒外，補充一些基礎性營養素也是很有必要的。有研究顯示，補充基礎性營養素能顯著提高兒童的智商。
除了補充基礎性營養素外，有針對性的補充一些功能性營養素對提高記憶力非常有幫助。
以下一些功能性營養素有助於提高你的記憶力：深海魚油、磷脂醯膽鹼（卵磷脂）、dmae、磷脂醯絲氨酸、焦穀氨酸、谷氨醯胺、銀杏萃取物等。
深海魚油的主要成分是奧米伽-3不飽和脂肪酸中的dha和epa，奧米伽-3不飽和脂肪酸是大腦的必需脂肪酸，它是構建大腦的基本物質，對人的智力發展起著決定性的作用。
磷脂醯膽鹼，儲存記憶力的主要化學物質是乙醯膽鹼，缺乏乙醯膽鹼通常是記憶力衰退的常見原因，而磷脂醯膽鹼是乙醯膽鹼的前提，它可以合成乙醯膽鹼。但是要靠磷脂醯膽鹼來合成乙醯膽鹼，還需要b族維生素的幫助，其中最關鍵的是維生素b5，也就是泛酸，它在合成乙醯膽鹼過程中起著重要的作用，當然還有維生素b1、維生素b12和維生素c也是不可或缺的，所以在補充功能性營養素的同時也要補充基礎性的營養素，這樣才能發揮營養素的最大作用，因為營養物質總是共同作用的。
dmae，在鯷魚和沙丁魚裡含量最多，化學名稱叫做二甲氨基乙醇，是一種細胞膜穩定劑，和卵磷脂一樣，dmae也可以製造大腦的記憶物質乙醯膽鹼。
磷脂酸絲氨酸，是神經膜的主要結構組成分，它在充當細胞膜組成和細胞間隙交流中拌演著一個不可或缺的角色。服用磷脂酸絲氨酸補充劑可幫助恢復腦力。
焦穀氨酸，是一種能提高記憶力和頭腦功能的關鍵物質，它能幫助細胞合成乙醯膽鹼，增加乙醯膽鹼受體的數量，促進大腦左右半球的資訊交流。
銀杏萃取物，銀杏可以有效提高記憶力，改善短期記憶喪失和年老導致的記憶力衰退、反應遲鈍和抑鬱等症，能夠促進血液迴圈。
2樓：行正理生善氣
五穀雜糧，少吃肉，積極行善積德擴充正氣，行善得福，作惡禍臨，積善之家必有餘慶，積惡之家必有餘秧，遠離色情和一切擦邊新聞！
3樓：成都西南**諮詢
臨床上出現記憶力衰退，在飲食方面需要加以調整的，應該多吃點綠豆芽，西紅柿西蘭花火龍果並且多吃點葵花子，開心果，核桃，花生，杏仁等堅果類的食物可以促進新陳代謝，有助於腦細胞的恢復。另外還應該睡前喝一杯牛奶，保證充足良好的睡眠，不要有太大的精神和思想顧慮，避免給自己太大的學習和工作壓力，多做戶外鍛鍊，勞逸結合才能夠有助於記憶力的提升。
如何提高記憶力，記憶力下降吃什麼好？
4樓：成都西南**諮詢
臨床上出現記憶力衰退，在飲食方面需要加以調整的，應該多吃點綠豆芽，西紅柿西蘭花火龍果並且多吃點葵花子，開心果，核桃，花生，杏仁等堅果類的食物可以促進新陳代謝，有助於腦細胞的恢復。另外還應該睡前喝一杯牛奶，保證充足良好的睡眠，不要有太大的精神和思想顧慮，避免給自己太大的學習和工作壓力，多做戶外鍛鍊，勞逸結合才能夠有助於記憶力的提升
5樓：轉身溫柔堅決
每天吃幾個核桃，不要整天亂想，儘量臥室內不要整天開著wifi，手機電腦不要離床很近，不需要花錢買那些，許多時候許多事，都和日常生活行為習慣有關！
吃什麼能提高記憶力 吃什麼可以提高記憶力
增強記憶力，吃富含蛋白質 維生素 卵磷脂 亞油酸 鐵 鈣 鎂 硒 鋅等營養物質的食物最好。食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃 大豆 動物內臟 瘦肉 牛奶 魚等 充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，...
求救記憶力下降，求救 記憶力差該如何？
人隨著年齡的長增記憶力會有所下降，但是我們可以通過飲食或專注力，記憶力訓練來改善，還有一點是心態非常重要，一顆樂觀進取的心會讓你青春不老！但是你不能迷信記憶技巧或者一些記憶類的書籍，那是忽悠人的，你把時間花在研究那些東西上面還不如多記憶一些該記憶的東西。你想一想，如果那些東西真的有用，他們會買給你嗎...
如何吃能提高記憶力，吃什麼可以提高記憶力？還有如何提高記憶力？
怎樣增強記憶力？記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現 回憶三個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強...