45歲女人是否需要補鈣吃些什麼，45歲女人需要補什麼營養

1樓：

可以服用一點維生素微量元素，比如金施爾康、21金維他等。

更多的還是要多多的鍛鍊，健身舞、爬山、跑步、游泳等等。比吃什麼藥都好啊。

2樓：烏孫天睿歷甜

病情分析：

研究證明，只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。

意見建議：根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。

青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。

250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。如每日補充1克鈣片或鈣製劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應強調，女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

3樓：苑苒繁珹

這是肯定的，不論女人男人到了40多歲都要補鈣的，這樣人的身體才能保持鈣的平衡

45歲女人需要補什麼營養

4樓：肥n鵝兒

補氣補血補膠原蛋白，比如棗，銀耳，肉皮等等。