1樓：逍可宣
精神緊張症是一種由另一種病症造成的疾病，這種病症就是職業靜坐症。1.多吃維生素c豐富的食物：
維生素c具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳**。
2.多吃含維生素b族元素豐富的食物：許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 3.多吃含鈣趕豐富的食物：
鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。
含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。 4.
多吃點香蕉：香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 5.
適量喝一些紅茶：科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
2樓：微塵
甜的都可以，巧克力就不錯。
吃什麼食物能緩解緊張情緒和心理壓力
3樓：匿名使用者
1.多吃維生素c豐富的食物：維生素c具有平衡心理壓力的效果。
因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳**。 2.
多吃含維生素b族元素豐富的食物：許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。
3.多吃含鈣趕豐富的食物：鈣是天然的神經系統穩定劑。
有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：
牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。 4.多吃點香蕉：
香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 5.適量喝一些紅茶：
科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
心理緊張吃什麼食物
4樓：滄海浩波
可多食以下幾類食物來緩解緊張焦慮情緒：
1.深海魚：海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人「開心」的食物。
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉。
5樓：
8.南瓜 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是選單上「最聰明」的甜點。
因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9.低脂牛奶 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙mm的「美體計劃」。
6樓：匿名使用者
其實心理緊張不是吃什麼食物能控制的，吃食物或許可以調解一些，但是，最重要的還是自己的心態。。。。儘量放鬆自己。。。
7樓：江城之音
喝點水也可以緩解緊張。
吃什麼食物能緩解緊張
8樓：滄海浩波
可多食以下幾類食物來緩解緊張焦慮情緒：
1.深海魚：海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人「開心」的食物。
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉。
9樓：
8.南瓜 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是選單上「最聰明」的甜點。
因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9.低脂牛奶 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙mm的「美體計劃」。
10樓：熱情的簡單
精神緊張症是一種由另一種病症造成的疾病，這種病症就是職業靜坐症。1.多吃維生素c豐富的食物：
維生素c具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳**。
2.多吃含維生素b族元素豐富的食物：許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 3.多吃含鈣趕豐富的食物：
鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。
含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。 4.
多吃點香蕉：香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 5.
適量喝一些紅茶：科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
11樓：
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？
12樓：匿名使用者
緊張的話可以喝水，隨時帶一瓶水在身邊
13樓：匿名使用者
其實心理緊張不是吃什麼食物能控制的，吃食物或許可以調解一些，但是，最重要的還是自己的心態。。。。儘量放鬆自己。。。
吃什麼可以調節神經緩解精神緊張
14樓：高中孫老師
1、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
2、香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
15樓：快樂**醫生
緩解神經緊張的方法：
第一、心理調整，在出現精神緊張的時候，通過將注意力關注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸間停的方法，可以起到緩解緊張焦慮的**作用。
例如將注意力關注到吸入空氣時的感受，通過深而慢的呼吸，可以起到有效的抗緊張、抗焦慮的作用。
第二、吃一些緩解緊張情緒的食物：
可以補充海帶，紫菜，海蝦，海魚等含碘食物。
吃洋蔥，這些食物中的有效成分，能夠稀釋血液濃度，改善大腦供氧，從而消除緊張情緒。
對於考生來說可以多吃些香蕉，因為香蕉含有豐富的糖分，能夠充分供給大腦能量，而且還有提神食物，能夠讓考生在考試中振奮精神，還有助於考生集中注意力。
鈣鎂片，幫助神經系統正常運作，舒緩神經緊張、緩和失眠症。
γ氨基丁酸，抑制神經元發熱，具有抗焦慮，鎮靜的作用。
維生素b是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病 1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 關鍵是放鬆心情，良好作息，定時用餐 不要暴飲暴食。多吃粗纖維和水果。喜樂的心是良藥。飯前吃幾粒生的花生米不 錯 吃什麼東西可以養胃？10...
緊張吃什麼藥，心裡緊張吃什麼藥緩解
緊張是分什麼情況下會緊張，比如是任何時候都容易緊張，同時合併煩躁擔心胡思亂想，或者說坐立不安，這些症狀的話那認為是廣泛性的焦慮障礙，可能會選擇抗抑鬱的藥和抗焦慮的藥物去改善患者的焦慮症狀。如果是特定場合，比如與人接觸緊張，或者說演講緊張，這個時候是社交焦慮，更多的是採用行為的 也就是說系統脫敏 或者...
吃什麼東西可以通便，吃什麼東西可以馬上通便？
1 堅果 堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。2 蜂蜜 蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化 吸收並加強胃腸新陳代謝。3 白蘿蔔 白蘿蔔含維生素c及消化酵素，能夠幫助消化 健脾潤腸。4 芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜 可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。...