1樓：讀啊速度
多吃水果，加強鍛鍊，提高免疫力
2樓：
專家從中醫角度解釋了天熱引起犯困的原因：由於夏天天氣比較溼熱，是容易傷津耗氣的季節。「暑」是夏天的主氣，為「陽邪」，暑氣容易損傷人體的津液。
一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。很多時候，這種不適感就是來自「中暑」，專家表示，中暑狀態可以持續很長時間，因此容易讓人忽視。這個時候，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。
另外，夏天由於雨水多、溼氣大，人體內還容易「積溼」。特別是現在大家都使用空調，一冷一熱後，往往會使得溼氣「重濁」。具體表現出來的症狀有胸悶、頭暈、肢體睏倦等。
專家說，如果是體內溼氣重導致的不適，則可以吃一些去溼的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。
生活習慣差也容易犯困
也有很多人的犯困是來自於不良的生活作息。特別是在夏天，由於白天熱而且較長，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習慣都容易損傷脾胃。
如果你在飯後特別明顯地犯困，就是脾臟發出了警告。專家說，脾往往跟胃腸等器官相關聯，一旦發生脾虛，就會產生：厭食、大便溏薄（細、軟）等症狀。
脾虛導致的犯困不適，可以通過兩種方法來改善：一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化溼功效的食材：
淮山藥、茯苓、薏米等。
特別值得提醒的是：長時間待在空調房間也可能是導致夏天犯困的原因之一。空調房間裡往往窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長此以往會讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。
因此，長時間待在空調房間的人群，應該適時出去透下氣，為大腦補充新鮮空氣。
專家告訴你解困招數
除了以上幾點建議，專家特別根據多年的經驗，為容易犯困的人群提了幾點建議。
a.多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。
b.飲食清淡，但要有營養。
c.減少在烈日下的時間，出門戴帽或者打傘，防止中暑。
d.保持良好的心情。這是養生裡排名第一的好辦法。
e.吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。
f.空調不要開得太低：儘量讓室內外溫差不要超過6℃為好。
夏天總是嗜睡犯困怎麼辦？
3樓：雅默幽寒
如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什麼會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
夏天的時候容易犯困怎麼 辦？
4樓：嘉年水木
夏天溫度增高，在悶熱的環境下的人們容易變得萎靡不振，情緒煩躁，更容易犯困，犯困之後會影響工作和學習，那麼夏天容易犯困怎麼辦呢?
最簡單的「解困」祕訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15-30分鐘。適當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。人在睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。
另外應該進行適當的辦公室鍛鍊，辦公室一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
對於身體電解質紊亂的，要適當喝些鹽開水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有些人喝了後會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。
夏天容易犯困怎麼辦?專家表示可以選擇吃紫菜來保障人體的神經反應不受影響，多吃紫菜在夏季還能起到清熱解毒降血壓等保健作用，所以要想夏季不犯困，多吃紫菜。
為什麼夏天人容易犯困，渾身無力呢？
5樓：營養師美真
夏天犯困，渾身無力，1個動作1杯茶飲，增強免疫，提神醒腦！
6樓：燕子健康指南
健康 養生 犯困 缺鐵 缺鉀 玉米、紅薯、大豆 香蕉 木耳、蘑菇、大棗
7樓：匿名使用者
那你估計是中暑了，趕快喝點藿香正氣水或者吃點藿香正氣膠囊那些娃，我去年就是那感覺，喝了點藥2天就好了
夏天上班犯困怎麼辦
夏天嗜睡怎麼辦，夏天總是嗜睡犯困怎麼辦？
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的六個 最佳 可助你一臂之力。1 最佳調味品 食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒 痢疾等腸道傳染病有預防作...
夏天容易感冒嗎，為什麼夏天容易感冒呢？
夏季感冒多由著涼所致,一 由於夏季氣候炎熱，人體出汗較多，汗腺的分泌會消耗很多能量。二 夏天晝長夜短，悶熱的天氣常容易影響人們正常的睡眠和休息，導致睡眠不足。三 夏天，許多人食慾減退，主要以清淡食物為主，影響了蛋白質的攝取。四 由於天氣熱，一些人不願運動，減少鍛鍊時間。這些因素都會使人體的抵抗力下降...
夏天為什麼容易犯困，為什麼夏天人容易犯困，渾身無力呢？
夏天天氣炎熱出汗多，所以人體較容易流失蛋白質 鈣 鹽和鉀等元素，人體因為流失這些元素，會導致身體疲勞 四肢痠痛 頭暈犯困等。為什麼夏天人容易犯困，渾身無力呢？夏天犯困，渾身無力，1個動作1杯茶飲，增強免疫，提神醒腦！健康 養生 犯困 缺鐵 缺鉀 玉米 紅薯 大豆 香蕉 木耳 蘑菇 大棗 那你估計是中...