1樓：愛小熊
我之前也有過這樣的類似的情況。我覺得首先你要保持良好的心態，儘量不要衝動，不要不計後果做事情。當你做出一個決定的時候，可以考慮一下他的後果，然後在做決定。
儘量不要在晚上做一些決定，晚上的決定一般事後你都會後悔的。平常做一下心理的自我調節，也可以做到換位思考，每次想要發脾氣的時候，告訴自己不要衝動，考慮再三再做決定。希望對你有所幫助。
2樓：小盧露露
一個人的性格的形成是一個很漫長的過程，所以想要改變自己的暴脾氣也是一個很漫長的過程，你也不要希望自己用一朝一夕的時間就可以改掉自己的壞脾氣。你如果想要生氣的時候就自己一個人呆著，自己冷靜之後再去解決問題。
3樓：子彈頭中性筆芯
處理好心情，才能做好事情
1、心情處理不好則事情也做不好；
2、平靜的好心情給你長壽和高效率。
杜根定律：用自信照亮人生
1、你不相信自己時，就沒動力了；
2、充滿自信讓你超越自己；
3、相信自己還可以達到意想不到的效果。
跨欄定理：把挑戰困難看做一種快樂
1、心裡想得越困難做起來就越困難；
2、快樂地去挑戰可以讓你輕鬆勝利。
阿q精神:學會忘記過去的痛苦
1、長久的痛苦會消滅你的意志；
2、忘掉過去，站起來重新開始，新的生活等這你；
3、吸取痛苦的教訓，為將來的生活提供經驗。
杜利奧定律:敞開心扉,擁抱熱情
1、如果你的精神狀態不佳，一切都會不佳；
2、熱情的心態會幫助我們獲得正面的精神狀態；
3、熱情還可以指引我們取得成功。
巴納姆效應:不要被別人影響了自己的情緒
1、如果你容易被別人左右情緒，那麼你的一切都不會順利；
2、學會調節自己的情緒才能正確判別事物的發展；
3、控制好自己的情緒可以幫助你成為生活的強者。
把煩惱寫在紙上然後燒掉
1、煩惱是毒藥，侵蝕身心；
2、燒掉煩惱可以更好地面對生活；
3、拋棄煩惱讓你專注地發展事業。
活在當下，感恩現在
1、你不全身心關注現在，那此刻也將成為未來後悔的過去；
2、活在當下才能創造完美的現在；
3、活在當下，為未來做準備。
韋奇定律：時刻堅持希望和信念
1、堅持信念是我們成功的基礎；
2、被人誤導放棄希望和信念就是放棄了自己的前途。
4樓：匿名使用者
這個需要對自己人格的修養過程，只有多觀察自己，刻意控制自己情緒，愈是在很容易情緒失控的時候，意識情緒失控的嚴重性，帶來的後果。最好再情緒穩定的時候，多設想可能會情緒失控的事件發生，一方面善於觀察自己和控制自己，另一方面還需要對為什麼控制情緒的的感悟；也可以找你喜歡或者崇拜嚮往的人，從他們**思考，事情發生，人家的情緒會失控嗎？人家的情緒失控，會有那樣的成就嗎？
情緒不是錯，但要不斷了解自己，感悟事情，久而久之，就具備了控制自己情緒的能力。
5樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
6樓：
情緒確實由不得主觀臆斷來控制。制約因素多多：先天的個性特質，後天的氣候環境，人為的干擾......
總歸之,天生我材必有用。首先應感恩父母造化了「我」的健全人格（包括生理、心理），然後應謝天謝地——堅信天宮是公正的。「情緒的來去似乎不由我控制，總有時就來了去了，該怎麼控制它？
」針對以上困惑，朋友別急，看問題要一分為二，認準自我的的長短處，處事揚長避短；認清人際圈中的人心，為我所用。按客觀規律辦事，趁人和、借地利、用天時才能做自己情緒的主人。僅供參考
7樓：匿名使用者
提高自身修養,要有耐心和忍耐力
8樓：匿名使用者
當你自己有這樣的意識就是控制它的前提了。
9樓：老貓一一
推薦你本書《遇見未知的自己》，看完了，會對你有幫助。
10樓：
每天醒來時對著鏡子給自己一個微笑，心裡默唸--------今天又是新的一天，今天你是主角，你是最棒的，嗯嗯。
11樓：匿名使用者
自己永遠是自己的住人！
12樓：冰鎮酸梅
閉上眼睛，深呼吸，默數5個數。
13樓：船和鞋
努力的，讓自己不要那麼情緒化
14樓：愛永望
小ccxaa寒假f野公園hfgeyghjgkgywl外國語lwyhcby
怎樣能做自己情緒的主人
15樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
如何做自己情緒的主人
16樓：特技三等功
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
17樓：匿名使用者
用正面心態去面對每件事
在生活方面我們要經常保持微笑，有自己的目標和追求，學會和別人分享喜悅，樂於助人，保持一顆童心，能處亂不驚，學會寬恕別人，多結交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，學會和別人愉快的相處，偶爾放縱自己一下，這樣就能夠讓自己情緒保持在一個積極的狀態，不容易產生不良情緒了。
18樓：迪總
如何調節和控制情緒
●學會轉移。當火氣上湧時，
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、
下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
●學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，
如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，
如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要通過合理的渲洩來幫助排遣不良情緒。比如，可以向知心朋友、父母、老師等人傾訴自己的苦惱，一吐為快。向知心朋友和親人說出來或大哭一場。
如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的「祕密」，也可以用寫日記的方式記錄和傾訴自己的內心思想。或者，通過跑步、打球等運動將體內因不快聚集起來的能量向外部發洩。
這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
●學會自我安慰。自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。
當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，
常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己， 就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作「酸葡萄心理」。
●意識調節法： 運用對人生、理想、
事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
●語言暗示法：運用積極的言語暗示幫助人控制和調節情緒。
⑵轉移注意法：當人被某些不良情緒所困擾，處於情緒的低谷時，暫時撇開或迴避這些導致不良情緒的事和環境，從苦悶中解脫出手，將注意力轉移到其他感興趣的、積極有益的活動中去，以保持愉快的心境。在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、
「不能發火」、「注意自己的身分和影響」等詞句，抑制自己的情緒；
也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。
●放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法。比如：
在學習間歇時閉目5－10分鐘，同時深呼吸10－20次，可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
●自我安慰法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，
就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。
●愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
●環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，
暫離開激起情緒的環境和有關人、物。當人被某些不良情緒所困擾，處於情緒的低谷時，暫時撇開或迴避這些導致不良情緒的事和環境，從苦悶中解脫出手，將注意力轉移到其他感興趣的、積極有益的活動中去，以保持愉快的心境。
●幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、 用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
●推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，
把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的祕密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
●壓抑昇華法：情感昇華是指當人的心裡受挫時，設法將消極心理轉化為積極心理的過程。通過自己的不懈努力和奮鬥，在學習上獲得成功，實現自己的人生價值。
如不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時， 可把精力投入某一項你感興趣的事業中，
通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
※心理諮詢法：如果消極情緒很難擺脫，自己無力克服時，應該及時求助於心理諮詢。可以通過寫信、門診諮詢等方式獲得心理老師的指導和幫助，使自己的不良情緒得到排解。
※認識社會，保持達觀態度。古人云：「人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。」確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現
就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。 實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理諮詢中，
就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關係差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。
生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，
只要對社會有一個較深刻的瞭解和認識，想想社會上還有許多人不如己，
你就會坦然了。故要保持達觀態度。世上不會有永遠美好的事物，今天你身逆境，
情緒不佳，但通過奮鬥，你就可能獲得成功，受人尊敬。
社會是在發展變化著的，人應該適應社會，保持達觀態度，對生活、對人生應充滿信心。
※當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院、看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。
●提高認識和修養水平。平常，我們能看到，文化素質低的人，不善於控制自己，出口成「髒」。而一個修養高的人，他是無論如何不會去罵大街的。
同時，他也善於控制自己的情緒，並自我調節。因此，
提高自己的認識和修養水平，對保持愉快情緒，自我調節好情緒是很有幫助的。
怎樣能調節自己情緒，如何自我調節自己的情緒？
情緒不好，就需要舒暢，不能憋著，憋壞了會讓身體出毛病，其實調節情緒的辦法有很多，1.運動，你可以跑步，游泳，或和朋友一起打球，當汗水從你的臉上留下來的時候你就會感覺舒暢多了 2.聽 一定要聽積極的 有很多人心情不好好聽那些傷感的 這樣只會讓心情更加 3.看喜劇節目，搞笑節目，哈哈一笑就什麼都忘了 4...
如何做到自己，怎樣才能做好自己
1其實,我們每天都在交流,在交流中,彼此安慰自己的心靈,我們都存在孤獨感,任何人都是孤獨個體,都期待著交流.交流要掌握適當的度,要照顧對方的心理感受.有些人一味的嘮叨,我失戀了,老公去世了,痛苦萬狀,即使你想盡一切辦法去安慰她,她就是走不出痛苦的陰影,沒辦法勸只能和她說 你就去痛苦吧,沒人能拯救你自...
如何才能調整自己鬱悶鬧心的心情,怎樣才能做回以前的自己
鬱悶這個一定有幫助的,此答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生鬱悶不是病，但悶起來真要命就是不想說話很壓抑的感覺不過很難受。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。勇敢地去面對現實，把煩惱當作臉上的灰塵 衣上...