1樓：匿名使用者
不是早上要吃飽，中午要吃少，晚上要吃好。
2樓：憂傷雨季
早餐吃好，午餐吃飽 午餐吃少
3樓：是夢終空
早上吃的像皇帝中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐
人一天三餐怎麼吃最合理
4樓：如之人兮
三餐的具體時間應根據工作起居而定，兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點吃，還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包裡準備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，但餅乾、蛋糕等高熱量低營養的甜食則不適合。
沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食(麵包、饅頭、餅、米飯、粥等)，還至少要有兩種蛋白質食物(蛋、奶、肉、豆製品)，以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜並不妨礙再吃點水果)，如果再加上一小把堅果，那就更完美了。
午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
擴充套件資料
典故：秦漢以前人們一天只吃兩頓飯。由於農業不發達，糧食有限，即使兩頓飯也要視人而待。
《墨子·雜守》說，兵士每天吃兩頓，食量分為五個等級。第一頓稱「朝食」或「饔」，在太陽行至東南方（隅中）時就餐。第二頓稱「飧」或「食」，在申時（下午四點左右）進餐。
對於進餐時間，古人講「食不時不食」（《論語》）。在不應進餐的時間用餐，被認為是一種越禮的行為或特別的犒賞。如《史記·項羽本紀》記載，項羽聽說劉邦欲王關中，曾怒而下令「且日享士卒」，藉此犒勞將士，激發士氣。
漢代以後，一日兩餐逐漸變為三餐或四餐。並且，三餐開始有了早、中、晚飯的分稱。早飯，漢代稱為寒具，指早晨起床漱洗後所用之小食。
至唐代，寒具始有點心之稱。《能改齋漫錄》雲：「世俗例以早晨小食為點心，自唐時已有此語。
」至今，我國許多地區仍稱早飯為早點。午飯，古人曾稱之為「中飯」或「過中」。
一日兩餐時，人們認為「賢者與民並耕而食，饔饗而始」（《孟子·滕文公上》），用過饗食，便意味著一日時間的流逝。而今天人們常用「一日三餐」之詞來表示對時光的不同情感，其中包括惜時者的感慨。
5樓：愛下廚房的爺們
一日三餐要怎樣吃才更加的合理，才更加的健康呢？下面我來給大家講講我一日三餐大體上是怎樣吃的吧。我感覺我的一日三餐還比較正常，就像有些人早飯不吃，像我是做不到的，因為我早飯不吃的話，我就會覺得特別沒有精神，但是有些人就會因為生活太忙碌了，早上總是想睡覺起不來，然後就會忽略自己的早餐。
我覺得那樣是很影響自己身體健康的，長期不吃早餐其實是對一個人的胃，還有一個人的身體健康是非常有影響的。所以我在此建議大家一定要吃早餐，早上的時候其實如果你來不及也可以買兩個包子，一個豆漿，這樣的話其實也是非常有營養的。然後中午的話，我一般會在公司裡面吃，然後公司裡面的配菜也是非常不錯的。
往往都是兩個大葷，一個小葷和兩個素菜。但是有些公司它就沒有那麼好的伙食，這個時候我其實就建議你可以適當的從家裡面帶點飯出來，然後這樣的話，既可以提高自己的飲食質量，然後又可以讓自己的營養跟得上。晚飯的話我不建議吃得太飽，因為吃得太飽的話，對自己的胃是特別不好的，因為我們晚上睡覺的時候，我們身體的各個器官也是需要休息的，然後你晚上吃的太多，然後你在休息的時候，你的胃卻在不停的工作，所以對你的胃是特別不好的。
所以我在這裡面的建議就是一日三餐要養成習慣不能養成一個不好的飲食時間也不能不吃，然後適當的補充一些蛋白質，然後補充一些鈣，補充一些維生素也是非常重要的。一日三餐之外，我建議還是要吃點水果，這樣的話我們才會補充更多的維生素，我們的身體機能才會越來越好。
早中晚三餐，是早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少有這麼說法不？
6樓：匿名使用者
是的 樓主 有這樣一說 中醫西醫都認同的... 建議你也可以按照這樣去吃
7樓：匿名使用者
這是傳統意義上抄的說襲
法。但用在現在，就不一定準確了。
且不說上晚班的朋友了，即如現晚睡晚起的朋友也特別多，你讓那些晚上一兩點鐘休息的朋友晚上少吃行嗎？
有些傳承下來的東西，基本上是經過實踐檢驗了的，但隨著環境的變遷，再拘泥於不合時宜的傳統，有可能產生適得其反的效果的。
8樓：竇峨冤
早餐來在設計上選擇自
易消化、吸收
bai，纖維質高的食物為主，du
最好能zhi在生食的比例上佔最
dao高，如此將成為一天精力的主要**。
午餐——補充營養好時機
午餐是三餐中補充食物最好的時候，應多攝取完整營養，尤其可強調蛋白質的補充。在營養的設計上，必須注意自己需消耗多少體力。
晚餐——接近睡眠須吃少
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
9樓：匿名使用者
是早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少很對
10樓：
有的，我一直是這麼做的。
11樓：信鳳姐拿一血
那都是謬論，不用相信
一天吃幾頓飯才是最健康的生活方式？
12樓：匿名使用者
我們每天都說一日三餐要規律吃飯，那麼一天究竟吃幾頓飯才是最正確的選擇，則難倒了很多人，因為有的人認為一天吃兩頓飯，有的人則認為一天是吃三頓飯才是最健康的。
因為在吃飯的規律上，每個人有每個人自己的標準，有的人在一天內是吃兩頓飯的，有的人是吃三頓飯的，還有的人都是吃四頓飯了。當然我們都是一天吃四頓飯，其實是一種非常不健康的生活方式。
而一天兩頓飯的話，他們早上是不吃飯的。一頓是中餐，一頓是晚餐。但是我們都知道一日之計在於晨，早餐其實對一個人是非常重要的，包括你這一天有沒有精神都是從早餐開始算起的。
所以如果是對於我來說，我認為早餐是必須要吃的，中餐也是要吃飽的，這樣可以保證你一天都可以更好地工作，那麼晚餐其實是可以不吃的，對於一些**的人來說。
我們可以看到各種的資料和統計，說我們早上醒來之後身體會缺少水分，這樣則需要我們通過吃早餐來給我們的身體補充水分和營養，那麼對於上班和上學的人來說，豐富並且有營養的早餐是可以提高工作和學習效率的。
所以說，一天吃兩頓飯的話，可以是不吃晚餐，一天三頓飯的話，則是會對腸胃更好的。晚餐是可以少吃的，這樣子會更好的去讓我們的身體得到營養的補充，而你在鍛鍊的時候也不會覺得飢腸轆轆，從而可能說你晚上再進行一個加餐的緩解，可能有的人會忍住，但是有的人忍不住那麼不是。對於身體來說，其實就是一個比較壞的影響了嘛。
13樓：一樹夏語
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，我覺得一天吃三頓飯應該是最健康的生活方式。
14樓：兩隻熊貓在睡覺
正常情況一天三頓飯，葷素搭配，精米白麵雜糧時蔬，中間可以加個水果什麼的。就完美了。
15樓：
當然是三頓飯啦，早中晚一日三餐是最健康的。
16樓：韓禹雪
都說是一日三餐，早餐最重要，不吃早餐的話可能會得腎結石，晚餐可以少吃，吃一些清淡的東西有助於我們睡眠。
17樓：
按時吃三餐才是健康的生活方式，並且要注重營養搭配，合理攝入
18樓：琳琳
一天吃三頓飯是正常的，早飯，中飯，晚飯，是正常的，
19樓：是妮啊
一日三餐，如果糖尿病就根據醫生的建議來安排。
一日三餐各吃幾分飽最好最科學?
20樓：禰的生活小幫手
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
早餐對人的一天起著重要的作用。如果早餐吃不好則會導致注意力不集中，影響工作或學習效率，還會出現頭暈、心慌、臉色蒼白等症狀。長期不吃早餐，還會降低免疫力，使膽固醇、血液黏度增高，並增加罹患消化道疾病、膽結石、心血管疾病的概率。
俗話說「中午飽，一天飽」，說明午餐是一天中主要的一餐。午餐在一天中的作用可歸結為四個字——「承上啟下」。午餐能補充上午能量和營養的消耗；
同時，午餐是否吃得科學、吃得營養又直接影響著下午的工作和生活。如果長期不重視午餐營養，就會影響腸胃消化功能，導致消化道疾病，還會因營養素攝入不合理而引起各種代謝性疾病。
很多人結束了一天緊張的學習或工作後，通常把各種聚餐都安排在晚上，準備晚餐大吃特吃一頓，其實晚餐吃得過飽、過好都是不利於健康的。晚餐可多攝入一些新鮮蔬菜，適當吃些粗糧，主食和肉類要適量減少。晚餐吃得不科學，會引發多種疾病。
21樓：匿名使用者
合理的是一日三餐。早飯吃好（6分飽），中午吃飽（最好不要超過8分飽），晚上就儘量吃少一點（3分飽就夠了）。其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好！
22樓：煎餅菜狗小河馬
回答吃飯以8份飽為佳！這是很多養生人士一致推薦的程度！但三餐要規律，尤其是不吃早餐是很不好的，有很多疾病是潛伏在不吃早飯的狀態裡的！
吃過飽，也是不好的，容易發胖，容易血脂高，容易心臟負荷加重！一般吃多少，自己也有數的，等你吃飽了，但還是想吃，那麼就要控制了！
提問我胖了，想控制體重，特向老師請教
回答控制體重的方法:
1.嚴格控制飲食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果。忌菸酒、碳酸飲料、咖啡等。
2.積極參加各種體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、跳繩等運動，每天45-60分鐘，不要劇烈運動。
3.養成良好的生活習慣，不要熬夜、保持心情愉快，保持大便的通暢。
4.每晚溫水泡腳或泡溫水澡，促進血液迴圈，加速新陳代謝。
談到減重的方法非常多，可說是琳琅滿目、百家爭鳴，每一種方法也都有其功效;但總歸一句話，減重最重要是靠飲食控制和規律運動，再加上恆心及毅力，成功就不遠了。坊間常見的**方法五花八門，效果也各有巧妙，以下我們就來看看每種減重方式的分析與比較：
藥物**：
**藥物可抑制中樞神經系統神經傳導物，以減低食慾及提高基礎代謝率。讓體重下降，但可能造成失眠、口乾、便祕，少數人甚至會出現血壓及心跳速率稍微升高等症狀，因此患有高血壓、心律不整、肝腎功能不佳、心血管疾病者及孕婦等，都不適合服用;
外科手術**：
常見的手術減重包括抽脂及胃間隔手術，抽脂適合區域性肥胖者，但可能使**較不光滑，瘀血不易退去，且飲食及生活習慣若沒改變，非常容易復胖;胃間隔手術適合bmi高達35~40的人，將胃容積縮小90%，可降低攝取量，但易影響消化道正常消化及吸收。
藥物**：
**藥物可抑制中樞神經系統神經傳導物，以減低食慾及提高基礎代謝率。讓體重下降，但可能造成失眠、口乾、便祕，少數人甚至會出現血壓及心跳速率稍微升高等症狀，因此患有高血壓、心律不整、肝腎功能不佳、心血管疾病者及孕婦等，都不適合服用;
外科手術**：
常見的手術減重包括抽脂及胃間隔手術，抽脂適合區域性肥胖者，但可能使**較不光滑，瘀血不易退去，且飲食及生活習慣若沒改變，非常容易復胖;胃間隔手術適合bmi高達35~40的人，將胃容積縮小90%，可降低攝取量，但易影響消化道正常消化及吸收。
飲食控制**：
坊間流傳的許多減脂茶、蔬菜湯和代餐法各有其效果和***，部分**茶中含有利尿劑、番瀉葉、咖啡因及緩瀉劑等，飲用後增加小便或是引發腹瀉，可能造成身體流失水分及電解質，促使體重下降，但這非減去脂肪，且若是體內水分及電解質過量流失，容易導致脫水、心率不正常、嘔吐、頭暈等現象，減重後易復胖;
運動可維持減重成果
綜合的生活方式管理，可以幫助我們科學的**
親給個贊吧！
提問我主要是沒控制飲食，1米7，92公斤，請教老師，這種情況三餐各幾分為宜
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回答親，體重基數過大，建議逐漸減量，每一餐比上一餐少吃一點，早飯吃好6分飽，中午7分飽，最好不要超過8分飽，晚上就儘量吃少一點，3分飽就夠了。一定控制食量，
提問謝謝老師
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