1樓：小小辛漪
15克到30克。
一、攝入量：正常的人每天適合吃15克到30克，但是不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、種類：巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
其中黑巧克力適合每天食用，對人體健康有較大的好處。此外，它還可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。但是不宜多吃，如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。
1、對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊巧克力能快速緩解飢餓感。由於黑巧克力屬於低血糖指數食品，因此它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。
2、在運動前，運動前吃巧克力既可解解饞，又可以幫機體補充一定的能量，提高機體興奮性，使機體不易疲勞。而且經過運動後，吃進去的巧克力也基本能補消耗掉。
3、在工作或學習出現疲勞的時候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。
四、爭議話題：吃巧克力會不會引起肥胖。
一塊47克的巧克力約佔每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。但專家也提醒，畢竟巧克力是高營養食品，我們應該把它當作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標。
參考資料
中國糖酒網.中國糖酒網[引用時間2018-3-10]
2樓：
下面介紹一下巧克力的好處與壞處:
好處:巧克力藥理知識
巧克力含有超過300種已知的化學物質。科學家們上百年來對這些物質進行逐一分析與實驗，並不斷在此過程中發現和證明了巧克力其各種成分對人體惟妙惟肖的藥理作用。
巧克力是防止心臟病的天然衛士
巧克力含有豐富的多源苯酚複合物，這種複合物對脂肪性物質在人體動脈中氧化或積聚起相當大的阻止作用。
心臟病的主要病症冠心病通常是由於脂肪類物質ldl（低濃度脂蛋白）在人體血脈中氧化並形成障礙物而引起心血管阻塞。
巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止ldl氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
營養學家已證明在水果，蔬菜，紅酒及茶葉等植物性食品中均含有此類天然的抗氧化苯酚複合物。
草莓堪稱水果之中含抗氧化物之最，然而，巧克力的抗氧化物含量比草莓還高出八倍。
50克（一兩）巧克力與150克（三兩）上等紅酒所含抗氧化物基本一致。
巧克力具有抑制憂鬱、使人產生欣快感的作用
壞處:吃多了容易使人發胖,造成食物脂肪過多,會出現消化不良,腸胃不適等
一天不要超過20克就好
3樓：
牛奶巧克力不是每天最好吃多少,而是最好不要吃.牛奶巧克力吃再少也會發胖
黑巧克力(最好》=70%)每天理論上50g,個人認為20g為好,一般性100g一板的吃五分之一每天
4樓：孤狼灬小白
。。。。。個人感覺沒關係。我吃了1個月的一樣沒事。
5樓：滑鼠人類大戰
一天，各種巧克力吃1~3塊，不要吃多了。 望採納！
6樓：匿名使用者
最好別吃，免得長肉！
巧克力一次吃多少合適？
7樓：絃音夜月
巧克力一次吃不超過50克。
有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。
因此每天吃巧克力的量也不宜過多，最好別超過50克，或者熱量別超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能。
擴充套件資料：
經常吃巧克力的好處
1、控制血壓
雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪，但在平時生活中如果能夠適量食用的話，對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。
熱量以及脂肪對人體而言都是極其需要的，但需要一定的控制，否則的話對人體健康而言無益。
一項調查研究資料表明，每天吃3.5盎司(約100克)的巧克力可為高血壓患者有效的起到降血壓功效，連續食用兩週血壓明顯下降並且逐漸平穩。
2、潤澤**
專家指出，巧克力之所以具有潤澤**的功效，是因為類黃酮被紫外線吸收所致。
在這種情況下可有效的保護和增加**血液迴圈，從而更好的進行改善**的膚質。
3、抗血栓
很多人之所以會患有腦中風等嚴重疾病，多半都是因為血栓的形成所導致，血栓會堵塞血管從而誘發中風等各種嚴重的問題。
然而在一項研究中發現，製作巧克力的原料是可可豆，在其中含有大量天然d 抗氧化物「類黃礆素」，這種營養物質可幫助我們起到很好的降血壓功效，從而防止血小板凝塊更好的保證血管暢通。
8樓：匿名使用者
愛吃巧克力又怕發胖的女士們可以放心了。最新醫學研究表明：巧克力是一種當之無愧的健康食品。
首先，它可以降低心腦血管疾病的發生率，原因在於巧克力中類黃酮物質的含量很高，這種物質具有很強的抗氧化性，可以提高人體的免疫功能，有利於抗動脈粥樣硬化，從而減少某些由於年齡增長而導致的疾病。其次，巧克力中脂肪和糖分含量很高，能夠給那些參加運動和體力勞動的人、兒童和青少年、體質虛弱的人迅速補充能量，並有助於運動後的恢復。而且巧克力中的脂肪是從可可豆中提取的可可脂，對血脂沒有明顯影響。
另外，巧克力中還含有豐富的礦物質和微量元素如銅、鐵、鎂、錳、鋅等，可以提供人體每日所需礦物質總量的10%。
那麼，一天吃多少巧克力合適呢？專家的建議是一天2--3次，每次50克左右。但是，有一點需要強調：
正因為巧克力的熱量很高，只有適量食用並配合運動才能達到促進健康的目的。這是時訊記者近日在巧克力資訊中心召開的「巧克力及其能量補充功能研討會」上瞭解到的。
9樓：別娜愛閒
**的話就不要吃，如果你身材很好的話，那就吃一個就好，其實吃巧克力很有好處，就是增肥~我是不能吃了胖的要死，，呵呵，不過巧克力確實很好吃啦~希望你新年快樂哈！
兩公斤巧克力是多少升，巧克力一次吃多少合適？
公斤和升無法換算，公斤是重量的單位，升是體積的單位。對於水來說，一公斤水等於一升。1公斤 1千克 1000克 1升 1000毫升 1000立方厘米。升和公斤是不同的量綱，是不能夠相等的。升是國選定的非國際單位制體積 容積的單位 公斤不是國的法定單位，而是國際單位制的質量的單位。國法定質量單位是kg ...
每次食用多少，巧克力一次吃多少合適？
每次食用也懸因人而異，沒有統一的標準。根據身高體重及運動量來決定。與年齡也有關，如老年人運動少消化力差就食得少些，而年幼少年正是長身體的時候肯定就食得多些。您問每次食用多少這個具體要看您吃的什麼東西，如果心裡沒有底的話建議最好還是去醫院問問醫生再決定。每次吃50到100克，不能吃太多了，因為吃太多的...
西瓜一天適宜吃多少，一天吃多少西瓜比較合適？
夏季水果之王 西瓜。雖說是個好東西，但還是要注意適量 吃西瓜時，也有一些需要注意的問題。一 不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒 消化不良 大便滑洩者少食為宜，多食則會腹脹 腹瀉 食慾下降，還會積寒助溼，導 致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會...