1樓：村裡唯一的希望喲
1、連續練背後運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟後原地體後左右手運球，藉助眼睛餘光看球。 當我們可以熟練進行體後左右手運球之後，可以進行更高階的背後運球練習，比如背後夾球練習，背後單手運球；
2、一般來說，站在底線上，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了寶貴的突破時機；
3、是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記：背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的；
4、先練習一下把球從背後左手交給又手，反覆練習，然後再多拍球，應該是在翻腕邊緣那麼拍，就是成側面，背後運球時候身體腰部向前用力；
5、先把手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習；
6、兩腿交換進行胯下運球。等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。
2樓：匿名使用者
剛開始可以動作速度慢些，一點一點的加快速度。其實就是要找到那種感覺，知道球的力度和方向，還有著落點，時間長了，就很自覺的把手伸到球的落點，也會知道用多大的力量去運球
3樓：匿名使用者
臂展越長對於各個動作完成越簡單，不過主要還是多練習成為習慣。不過我不建議你入迷，街球玩習慣普通比賽有可能打不好或者和普通隊友配合不成
4樓：匿名使用者
運球時 力氣加大一點 不要用掌心碰球 而是 手指 不要用眼睛看球 慢慢找節奏 找到你就ok了
怎樣連續背後運球和連續跨下運球
5樓：傷
想要連續背後或者胯下運球，那麼要明白一點，這些運球和體前變向的運球並沒有什麼不同，所以想要連續的背後和胯下運球， 第一點需要保證的是體前可以連續運球。當然需要保證的是不要盯著球運， 需要目視前方，一般 2*100 一天就可以了。
其次當體前可以熟練地連續變向， 你就可以做一做胯下運球，跟第一步唯一的區別就是腿需要前後開立，但並不是完全的前後， 只要保證有足夠的空間讓球通過就可以了， 隨著運球的熟練，你可以自己調整步伐，通過膝蓋和肩的晃動達到過人目的。
最後想要背後運球，跟體前一模一樣， 但要注意的是。這裡兩隻手的手型跟體前是有變化的，需要保持手心一直朝著身體， 以保證球不會運飛。繼續跟第一步的訓練方式就好了。
如何練習背後運球?
6樓：祕念樑銳翰
運球是籃球比賽
中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推
按球，球的
落點在身體側
前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有
節奏地向前執行。
[動作要點]：
運球的手
虎口衝前。注意球的落點。
原地運球時，手要
控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以
肘關節為軸做
上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，
重心下降，
上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從
地面向上**的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好**高度，短促地按
拍球。通常在
膝關節部位上下按拍球。以
腕關節為軸，用手腕的
力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾
起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球變方向
運球，是運球
隊員接近
對手時，突然向左或
向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手
右側突破時，先向對手
左側變向運球，然後突然
改變方向
向右側運球。變向時，
右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，
右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手
運球時，
手球配合要合理，變向要及時。
5.背後
運球背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳
在前，右手將球拉到右側
身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以
肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是
現代籃球
新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，
右臂以肩關節為軸，
上臂發力，指、掌和
前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑
跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從
兩腿之間
穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
7樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
8樓：匿名使用者
只有多練……
先練習同一個方向，就是同一個手換到另外一個手，比如你右手拿球，背後運球至左手，把這個練熟以後，再練左手背後運球到右手，兩隻手都能熟練的背後運球 一下 後，再練習連續的背後運球，你會發現很容易就能運好了……
9樓：程雪藍段毅
熟練問題,還有就是手感,其實背運和麵前用兩手交叉運原理是一樣的,只要有感覺了,就會了```
10樓：匿名使用者
首先，你要非常熟練的在胸前交叉運球...
練好這個後再練背後就不太難了...
11樓：米高左住
先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習。兩腿交換進行胯下運球。
等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。
12樓：
熟練了就可以了！！我以前也是這樣，熟練了就好了！！
如何練好背後運球？
13樓：nba可靠專家
訓練背後運球
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
14樓：匿名使用者
先隨著球的拍下身體也下沉 等熟練了 在練直立的
熟能生巧
15樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
16樓：塔尋春
球落點要好,最好在中間或者偏遠一點,球的擊地點最重要,多練,球感有了就好
怎麼練背後運球(籃球)?
17樓：乜果
在比賽中，如果防守你的球員並沒有採用正面防守的策略，即防守者的頭並沒有和球同側，那麼，就可以採用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對於處於空位的隊友來說，得分顯得更容易一些。
在運球過人時肩部的運用非常重要。和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之後，則可以做跟進動作，當然，背後運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同於一個體前變向或交叉步變向。
如果選擇背後運球，那麼在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由於慣性向前衝過去之後，則是採用背後運球的最佳時機。在使用背後運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背後運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成。
拓展資料：
背後運球是一個籃球術語，
1、在身體的後方橫向運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，藉機觀察場上的動向。
2、為了擺脫防守者，從身體背後運球至身體另一側，變向換手運球突破防守的運球方法。
3、通過背後運球可以調整節奏，在合適的時機出手投籃，避開防守者的封蓋。
18樓：匿名使用者
首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這裡說明下，背後運球練習有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業的訓練。
然後開始運球，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點：
1、剛開始練時，如沒有運球基礎，那麼你應該先去練球性，關於球性的訓練我以後會再進行討論。
2、要逐漸找到屬於自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，並且，要注意力度，準確估計**方向，確保兩手要在差不多的地方接球。
其實，練背後運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟後原地體後左右手運球，藉助眼睛餘光看球。 當我們可以熟練進行體後左右手運球之後，可以進行更高階的背後運球練習，比如背後夾球練習，背後單手運球！
一般來說，站在底線上，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。
是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記：背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！
先練習一下把球從背後左手交給又手，反覆練習，然後再多拍球，應該是在翻腕邊緣那麼拍，就是成側面，背後運球時候身體腰部向前用力。
先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習。兩腿交換進行胯下運球。
等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。
還有一種訓練方法就是雙球練習。
方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。只要勤加練習，很快就會學會。
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