1樓：夏軼昔
先說平時鍛鍊。體力不支的話平時要注意多進行耐力訓練，可以採用變速跑方式。假定400m標準場，100m衝刺，100m慢跑，依此迴圈跑，每天5圈，每週測一次800m（記錄每週進步多少）。
再說跑800m時。一定不要想剛開始慢慢跑後面衝刺，一般人後面是衝不起來的。最好就是剛開始就使7、8成力，只需預留後面能堅持下去的部分。
一般一圈下來就會覺得很累，第一圈一般是1分30到35。從第二圈開始會很累，就可以看看跑道邊的樹球門之類的分一小段一小段的目標，會比較容易達成（馬拉松也是這樣的哦～）然後跑的時候可以想一些愉快的事情，不要想自己很累，或者就純粹地把注意力集中在呼吸上，反正不能給自己太大壓力，經常跑不下去不是體力的問題，而是思緒的問題。到最後100m，可以想我要堅持要使上所有的力來爭取好成績。
注意儘量能不張嘴呼吸就少張嘴，不然跑完喉嚨會很痛。
跑完後，一般會噁心，此時可以抿一小口水潤潤，然後吃一粒糖（鹹檸檬糖挺不錯的）。
有鍛鍊過的基礎，跑個8，90是沒問題的。（我就初中為了體育中考200m訓了兩年，高中大學一般800m考試前一兩天去慢跑幾圈感受一下，考試前一個月開始在宿舍堅持做些高抬腿後蹬腿之類的練習（因為懶得出門），多蹦躂下，讓自己的身體有運動的狀態。也許成績不會說提高很多，但是會有更充沛的活力，而且到時候跑完後會沒那麼難受。
另附上800m評分標準
2樓：hitler遙遠的夢
不能跑一會兒走一會兒，這樣更累，可以平時多跑一跑，跑不起就儘量保持自己的節奏，千萬不能停
怎麼才能跑八百米最快
3樓：籃球的那些事
800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點：
1、跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力；前面400米千萬不要用力衝,只用70%左右體力.
2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑動過程中全身要放鬆；
4、要採用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你採用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落後太多的話,後面要趕上就更難了.
5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力；
6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米；
7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆.
8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；
9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。
適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。
穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習（如每天堅持跑一二組800、1000米等）。
4樓：瞎起個破名吧
跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
5樓：我的萌寶寶
八百米跑步技巧：教你田徑比賽中，最規範的跑步技巧，非常好用
女生跑八百米的竅門和方法。如何才能跑得快？
6樓：匿名使用者
說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。
其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。
賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。比賽過程中有兩種戰術可以選擇：
一種是跟隨跑，找一個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。
比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。就說這麼多吧，祝你跑出一個自己滿意的成績。
7樓：懿灬芫
跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。最後，選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。
之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
8樓：匿名使用者
您好！我是田徑隊的，專業專案就是中長跑，剛進體校時是初一剛開學，當時也是糊里糊塗的跑，但在教練的指導下，我總結出跑八百米的技術，希望對你有幫助，最重要的還需要您自己去體會才行。
跑前別喝太多的水，只讓嘴脣溼潤就行，當裁判發槍的那一下就要衝出去，衝大概100米左右，然後保持中等偏上的勻速跑，跑到500米那時是最累的，也是最考驗意志力的，一定什麼都不要想，熬也要熬過去，咬緊牙關一定要拿到好成績，在最後200米時進行最後的衝刺，這也是對一個運動員極限的考驗，就這樣分開層次跑，拿到好成績的機率最大，還有一個最重要的就是呼吸的姿勢，呼吸和跑步一樣，一定要有節奏，呼氣時嘴巴一定別張太大，不然很容易插氣，嘴型最好成o型，一定要呼吸的氣量比吐出的氣量多，想要把肺活量提高就要在平時的訓練中多練有氧訓練，每星期還要練力量，增加腿部肌肉，練完也一定要放鬆哦，不然會成死肌肉的。
這大概就是我的訓練方式，歡迎採納！
9樓：匿名使用者
我拉著你溫暖的大手
戀戀不能已翩翩空自狂
而如今我終於也變成了這種人斃
10樓：友誼的絃音
因為800米耗熱量大，所以再跑步前喝少量水，首先，你的速度要均勻，最好在跑步時用鼻子呼吸，要不然跑完會咳得厲害，在跑最後100~200米時加速，最重要的，就是堅持，每次跑步都要竭盡全力。儘量多訓練就行了，相信你，你能行！
11樓：孟曉晨
剛開始不要拼儘自己的力氣去跑，而是儘可能跟上前面的，保留一定的體力，到衝刺時在加速超過前面的
12樓：
絕招：和男生一起訓練，和男生一起測試，肯定進步
13樓：匿名使用者
一開始先跑在3-6名，但不要離第一名太遠，然後跟著第一二名勻速跑，最後剩下100米一直加速到終點，穩拿第一，除非對手體質比你好
因為昨天校運會剛過，我是田徑隊的，也跑了800，並得了第一，所以有經驗
不過比賽前20分鐘，和1-2口高濃度的葡萄糖水（教練教的），體力才不會那麼容易丟失...
最後祝你好運
14樓：靈愛雪
身為一個運動員最好的就是天賦和後天練習，沒有練習那竅門和方法也沒有用.
15樓：匿名使用者
保持均速跑,不快不慢,最後200米左右衝刺!!
16樓：匿名使用者
你好，我是專攻800米的，剛起步的時候要多耐力訓練，我們練習耐力的時候就是一直跑到自己不能跑才停，這就要靠自己的毅力了，在跑不動的時候千萬不要對自己說放棄，不然耐力是得不到提高的，還有，就是在中長跑的時候要注意呼吸節奏，用鼻子吸，口呼，兩步一吸兩步一呼，平常訓練的話就要多拉步子，提大腿甩小腿，用這樣的方式進行拉大步，壓槓鈴增強退步力量。在跑八百米的時候就要把步子甩開，正個過程中速度要平均，不可一快一慢，呼吸一定要調節好，不然跑起來會很難受，可以採用鼻息口呼的方法；剛起跑時就要一直跟在第一名的後面，在最後一百米或者或者在彎道時衝刺就行了！
17樓：個個
我是學體育的，以前的八百米要三分多，考試時發揮的比較好，兩分三十好像！
我的經驗是每天早晨跑五圈，半個月後覺得五圈不累的時候加速度，規定自己在一定時間跑完！
一個月後加成六圈，依次累計！
一方面鍛鍊了你的耐力，一方面鍛鍊了你的速度！
跑步前不要緊張，告訴自己一點都不累，過程中也時刻提醒自己，一點也不累！搶跑的時候要注意不能摔跤，中途找你自己覺得不是很吃力的速度跑，也可以跟第一或第二的人跑，有實力也可以領跑！最後衝刺就卯足勁了衝！
呼吸一定要有規律！
有資本了就可以跑出好成績，而且得時常練習！
我的經驗，希望可以幫到你！
下，如何跑800米不累節省體力，分享下，如何跑800米不累節省體力？
首先自己的肺活量一定要好，所以要鍛鍊自己的肺活量，才能在跑完800米後，不是很累，而且跑步的時候不要腳掌著地可以腳後跟著地，然後用腳掌蹬地，這樣會很省力。一定要調整好呼吸，第一圈的時候用鼻子吸氣，就和平時走路一樣的呼吸，第二圈的時候可以用鼻子吸氣，嘴呼氣，並且第一圈的時候可以適當的快一點，不然第二圈...
如何鍛鍊體力，如何快速提高體力？
一定不要著急，慢慢來，循序漸進。你可以先嚐試快步走，然後再慢跑。跟快步走一樣或者稍微快點的速度即可。一開始覺得累就歇下來 總之，不要使自己第二天感覺疲勞為宜。就這樣，慢慢來吧。慢慢增加運動量和強度。你會逐漸好的！祝你成功！不要著急，循序漸進 看到出你的身體真的很不好了，那在第一週可以先在室內做一些有...
如何快速恢復體力，如何快速恢復體力。
一 運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。二 運動後按摩 運動後按...