1樓：阿房宮潤喉藥茶
叫同學幫你做下按摩是很重要的。!!
十分鐘時間不可能去洗熱水澡了。
叫同學幫你按摩下小腿的肌肉和；兩肩的肌肉。
這樣放鬆比較好。
經常看足球賽的人都知道在打完加時賽進入點球大戰時工作人員都是這樣幫球員放鬆的。
十分鐘時間能做的東西太少，多做深呼吸。緩和下緊張的心情，放鬆心態去跑下一個專案。
快速恢復體力的飲料，我經常踢球都喝。拿我的經驗給你參考下。
1...佳德樂。
這個是最好的選擇了。還有三種口味供選擇。美國職業美式橄欖球聯盟、nba聯盟的唯一指定飲料。
總比下面我說的女子體操要牛b吧？而且解渴能力也是比較好的。
美國職業美式橄欖球聯盟、nba聯盟的唯一指定飲料。
2...寶礦力。不知樓主有沒注意奧運會。女子體操高低槓有個俄羅斯姑娘是喝這個的。等於幫寶礦力做廣告了。我也是無意間發現的。
3..紅牛。這個最好早點喝，起效比較慢。不過起效了跟興奮劑差不多哦。
這些飲料都很甜，包裝上大多數都寫著能解渴。可是我試過很多種解渴都沒有白開水好。所以給樓主一個建議。
買點礦泉水，先漱口，然後適當喝點功能飲料。記住別喝太多。!適當喝兩口，再喝口礦泉水，這樣沒那麼渴。
*最後祝你跑出好成績！**
2樓：梓喵丶
**充足的維生素和營養物質：劇烈的體育運動，由於強度和量均較大，所以對運動員的要求很高，訓練的能量消耗大。要儘快恢復體力，就必須供給運動員充足的維生素和營養物質。
維生素能提高人體的耐久力，增強對傳染病的抵抗力，而且能加速疲勞的消除，例如維生素c可提高某些酶(脂肪酶) 的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成並促使血液及肌肉中的乳酸儘快的恢復到正常水平。同時維生素c能促進機體的氧化過程，降低運動時產生的氧債，縮短恢復期。缺乏維生素c可導致全身無力，肌肉、關節痠痛，骨膜下出血，易骨折等傾向。
3樓：帳號已登出
陽康以後如何恢復體力：
一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復，那麼睡多長時間合適呢？其實每個人的睡眠時間並不是固定的。過去人們常說，理想狀態是每天睡8個小時，但具體因人而異。
比較簡單的判斷方法是：睡後第二天不感到疲勞，那麼大概睡眠時間是比較充足的。
二、注意飲食，要多喝水，增加營養。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養更加豐富，這些可以補充蛋白質、糖分，更主要的是補充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。
三、要適當活動。運動要量力而行，比如進行散步和太極等活動。因為在被感染以後，人們體力的恢復有快有慢，有些人恢復快，可能會早一點開始運動，有些人恢復慢，可能。
健康的身體使人長壽。
晚一些再開始運動，要根據個人情況來調節，切忌剛好轉就進行劇烈運動。
4樓：他說
身體在與病毒抗衡的過程中，消耗了大量人體能量，對機體也會產生一定消耗，如陽後身體乏力、脾胃虛弱等。所以，我們要注意陽轉陰後的調理，能讓身體更快恢復到以前的健康狀態。
1.多喝熱水。
多喝熱水不僅可以加快新陳代謝、散熱排毒。此外，它還能保持口腔、鼻粘膜的溼潤，緩解各種身體狀況帶來的一些不適。有助於機體排出對抗病毒後的壞死細胞。
2.營養均衡。
注意營養均衡，以清淡、消化吸收的食物為主。可以多吃一些富含維生素的蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、藍莓、菠菜等。以及一些富含蛋白質的食物，比如雞肉、雞蛋、牛奶等。
3.保證充足睡眠。
避免勞累，保證充足的睡眠，是促進身體恢復的重要方法之一。睡覺之前可以用熱水泡腳，能夠加深睡眠，幫助恢復體力。
4.適量運動。
新冠**之後，身體機能下降，應避免進行大強度的訓練，容易給心肺造成負擔，不利於恢復，建議進行低強度運動，根據自身的情況逐漸恢復運動鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，從而調補身體，增強體質，提高機體的免疫力。
如何快速恢復體力，如何快速恢復體力。
一 運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。二 運動後按摩 運動後按...
如何快速恢復體力
充足的維生素和營養物質 劇烈的體育運動，由於強度和量均較大，所以對運動員的要求很高，訓練的能量消耗大。要儘快恢復體力，就必須供給運動員充足的維生素和營養物質。維生素能提高人體的耐久力，增強對傳染病的抵抗力，而且能加速疲勞的消除，例如維生素c可提高某些酶 脂肪酶 的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合...
什麼食物可以快速恢復體力，吃什麼恢復體力最快
繁重的體力勞動和腦力勞動，會使人們感到疲倦，所以人們經常被生活壓力壓的筋疲力盡。那麼，生活中有哪些食物，能夠幫助人們快速恢復體力呢？太多拉 米飯，糖，巧克力，麵食 什麼食物可以快速恢復體力 運動使我們保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。如果你是運...