1樓：詩和遠方射手
切記剛上來不要硬抽，一定要把球控制在低速深區 進行對拉 讓身體逐漸適應擊球節奏，然後可以嘗試中速對拉，反正拉球是一個由慢到快的過程，慢慢的身體就適應了，球感自然就來了
你是初學者就應該把動作做完整，一個是多球訓練，包括定點拋球，定點變線，底線喂球，底線變線，底線中速球抽擊，底線快速球抽擊，底線低球抽擊，底線高球抽擊，中場球抽擊，中場低球處理，中場高球處理，削球，正手側旋球，過網急墜截擊，快速球截擊，高空下落慢球截擊，網前推送，切削放短，前場高壓，後場高壓，側旋發球，平擊發球，上旋發球，外旋發球，跑動擊球，上升期擊球 這些都可以多球訓練 依次變難
另一方面是你可以拉拉小場，不要求球角度速度，慢慢把球用完整動作送過去即可，前提是動作一定做完！即使剛開始不適應也要有推送的動作，因為推送決定了你球的深度將來，推送在網球正反手抽球裡很重要，可以先用正手對角拉，然後反手對角拉，然後直線拉
最後一點，網前互截，用大陸式握拍保證球不落地不用使勁不用引拍輕輕把球點過去送到對方手中，這個能練盯球
方法多了，你是初學的不建議和球友瞎掄，等動作固定了也要找穩定的球伴，其次你不需要什麼球感，因為你不打比賽，只要訓練時你盯準球，基本上都不會出現擦拍，打飛的情況 就醬還有擊球時不要用手腕 除了發球切記初學者最大忌諱 手腕硬住 先不說用腰了 你就用大臂力量就夠了 職業打球一般都是靠腳蹬地取力的 覺得失誤多時空揮拍 然後扯扯線 腳步積極點
本人一直認為網球不是靠手打 而是靠腳去打的
2樓：
1、用手拋球，用手接球。
2、不用球拍，用單手拍球。
3、用球拍，對地連續拍球。
4、單人對著牆壁，相距3-5米，慢慢打球。
5、單人對著牆壁，相距5-7米，正常打球。
6、單人對著牆壁，相距7-10米，正常打球。
7、雙人都對著牆壁，相距5-7米，交替正常打球。
8、雙人球場，正常打球。
循序漸進，熟悉球的重量、彈力和速度。
3樓：上海市宛平南路600號主任醫師
提升球感的訓練方法有很多，比如 顛球是最簡單的方法，在任何地方都能練習，不會影響到其他人，還有就是拍球，像拍皮球一樣的用球拍把球往地上拍，如果有條件有一定水平的，可以對牆練習，可以很好的練習如何掌控擊球的力道，高度等等，當然最好的提升球感的方法就是 有水平比你高的人，最好是專業的教練幫你喂球，進行多球練習，這樣提升的效果更快更好
如何對兒童進行網球的球感訓練
4樓：kkk可恥了
你知道嗎，選手在十歲前，是一生中身體神經系統最發達的時期，在此期間做下面介紹的這些訓練，會對以後有很大的幫助。子啊兒童網球入門開始階段，多進行球感的訓練，也是培養他們對網球產生興趣的方法之一： １． 手掌手背拍球 練習目的：
培養手與球之間的距離感，通過手拍球體會拍面擊球的感覺。同時提高手眼協調的能力。
練習方法：依靠身體的姿勢設定不同的拍球高度——站立拍球、雙膝跪地拍球，坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟練之後，可以雙手同時進行練習。
２． 拋球練習 練習目的：體會球場的距離感
練習方法：在底線附近向球場對面拋球。注意身體重心的轉移和協調發力，拋球分上手拋球（在頭部高度出手）和下手拋球（在腰部高度出手）。左右手都需練習，讓身體各環節均衡發展。
３．投籃練習 練習目的：培養位置感和專注力
練習方法：在網前放一個球筐或球桶，練習者在發球線附近將球投進去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的拋物線，讓球更容易進筐。
４． 球拍正反面拍球 練習目的：感覺拍線的彈性和拍面控球的感覺
練習方法：如練習1那樣，設定不同的拍球高度。練習時要注意拍面平行於地面，否則球會到處亂跑。
５．球拍正反面顛球 練習目的：建立正確的觸球時機，鍛鍊網球運動所需的手掌手腕及小臂的基礎力量。
練習方法：端平球拍進行顛球練習，要求手腕固定，拍面平行於地面。先用一面練習，熟練之後，再用另一面練習，最後可以正反面交替顛球。
６．雙手同時拋接球 練習目的：提高練習者的專注度，加強手眼協調的能力，學會與搭檔配合。
練習方法：兩人一組，用兩個網球，一人左右手同時拋球，另一人雙手同時接球，如此交替。注意練習過程中降低重心。
７． 用兩支球拍夾球 練習目的：提高捕捉來球的能力，體會球球拍接觸瞬間的感覺：
練習方法：練習者左右手各拿一支球拍，用只球拍夾住對面選手拋來的球。
８． 坐地雙手持拍擊球 練習目的：體會球網高度和控制擊球的感覺，提高身體的穩定性和協調性。
練習方法：坐在發球線附近，雙手各拿一支球拍，左右手交替進行擊球練習。
沒有基礎的人，如何學習網球？
5樓：鄭佳傑
以上都是自學的需要，其中最重要的是第一部分，那就是你自己!以下是自學的優點和缺點。從好處開始。
首先當然是省錢。其次，你會快樂，比教練入門率高!!這是為什麼呢?
原因是那些敢於自學的人必須是那些對自己的體育能力有信心的人。因此，這些人的能力比普通人高，所以成功率自然高。另一個原因與教練的缺點有關，我們下次會詳細討論。
這是不好的部分。首先是脆弱性。任何打網球的人都會有受傷的經歷。
如果你打網球打得不好，很容易受傷。要自己學會避免走彎路是很困難的，所以受傷是不可避免的。第二是時間會更長，如果你的時間更寶貴，需要考慮自學的成本。
第三，技術進步會比較慢，因為我們必須自己去探索，會有更多的機會出錯，就像受傷的原因一樣。
6樓：匿名使用者
、你學球的目的是什麼？不同的目的，有著不同的學習方向和軌跡，也決定了你的時間、精力和財力的投入水平一般來說，學網球有兩個目的：
強身健體，享受網球的樂趣
贏得比賽，成為高水平選手
而學習網球，需要學習和提升的方面則有：技術、體能、戰術、心理、裝備先明確自己的學習目的，至少是階段性的學習目的（大概1~2年），然後再確定自己在上述五個方面需要側重哪些，再有針對性的進行學習提高。
二、題主作為女孩子，我先假設你的初期及中期目標是強身健體，享受網球的樂趣那麼，以上幾個方面，你可以這麼做：
技術找一個靠譜的教練，或者靠譜的俱樂部。這個教練必須經過比較正規、系統的訓練，動作標準、穩定、漂亮。並且，他能夠針對入門級選手製定訓練計劃，瞭解網球教學的規律，並且熟知網球技術的發展趨勢（誰也不想學過時的技術：
），熟稔各個主要技術的技術細節及常見的錯誤，隨時能夠根據你的訓練情況進行調整與側重。訓練的目標就是：基本掌握各項擊球技術（正反手、截擊、削球、發球），能夠穩定的擊球（雖然不能有效的控制擊球的角度和深度），能夠有效的移動，能夠打一些對抗不是很激烈的比賽。
如果訓練得當，即使是一張白紙，一週兩~三次的話，大概訓練半年到一年就能達到這時候，你就基本上可以享受網球帶來的快樂，可以和別人約球了~~~需要注意的是，打球打得好，未必教球教得好。有的教練適合打基礎，適合業餘選手；有的教練擅長點撥提高，適合高手精進。作為初學者，一定要學到正確的動作，打下良好的技術基礎，不要養成一些錯誤的習慣（如單純用胳膊打球、擊球時不盯球、發球用正手握拍、打完球不回位等等，這些錯誤習慣會極大的限制你未來的技術水平提升）北京的俱樂部和學校很多，我補充兩個，超達網校和匠心之輪都很不錯，印象中都有針對成年人的培訓班
裝備作為女生，網球裝備一方面要好看，另一方面要合適，能夠減少你受傷的機率首先，球拍重量要適合你的力量水平（一般小於300g），拍面一般選擇98及以上，初學者在價位上，個人認為￥500—1000的球拍基本滿足需求其次，球線要選擇比較軟的球線，如仿羊腸線等，磅數不要太高，一般在55磅以下第三，要選擇一雙合腳的網球鞋，而且一定要是正規的網球鞋！強烈不推薦穿跑鞋、訓練鞋、籃球鞋等打網球，不僅不能起到保護的作用，而且更容易受傷。正規網球鞋是能夠給腳部提供足夠的支撐，並且能夠防止腳掌側面翻轉的，與跑鞋、訓練鞋的設計思路完全不同。
即使各大品牌的頂級網球鞋，打折時也非常便宜（特別是在香港打折季以及大陸雙
十、雙十一之類的時候），而且能穿很久。我就在去年雙十一半價（￥540）搶到一雙adidas barricade 7京滬對抗版（ad家的最高階網球鞋）。恩，打球不是太多的情況下，可以撐一年半到兩年的時間，退役了還可以當休閒鞋穿~~~第四，要根據自身情況，佩戴合適的護具，如護腕、護膝等第五，要注意夏天防晒，作為曾經在北京夏天被晒暴皮的人，那種滋味真心不好受……第六，網球訓練的體能消耗一般比較大，建議要及時補水，可以運動飲料+純淨水
至於戰術和心理，那可以在日常學習中一點點的學到，如果想提高，則需要專項訓練
7樓：汐汐瑤瑤的麻麻
網球要需要刻苦的訓練和健康身體，身體好才能夠堅持下來，平時要多運動，多鍛鍊，再抽出很長的時間，對著牆多練習，當然了，要有老師的指導指點是最好的，這樣你進步是很快的，一定要刻苦勤奮的練，時間久了，你的網球一定打得很棒。
8樓：匿名使用者
在身體上要有準備。每天練習跑步，鍛鍊自己的肺活量，因為網球跑來跑去，特別耗費精力，耐力不夠，簡直打不下來。
其次，購置一些適合自己的器具，比如網球，網球拍，網球服等等，如果資金充裕的話，還可以請一個私人教練，單獨手把手教導。
最後，只要持之以恆，相信一年下來，會有成效的。
9樓：匿名使用者
樓主您好，對於沒有基礎的人學習網球，首先要培養自己的興趣，只有在熱愛這項運動的前提下才能夠練好網球。然後就是學習網球的基本運球姿勢，以及他的走位，還有網球的規則，眾所周知，網球是一項非常消耗體力的運動，在練好網球，你還得有非常好的體能，要多練習跑步。
10樓：伴我瀟灑闖天涯
有兩種方法，第一，自己上網或者去書城裡面找跟網球相關的知識，首先要清楚網球的規則，之後就是學習技巧，最後就是多多練習，找上你的好朋友跟你陪練，這種方法練習比較慢，容易走彎路，適合業餘的。第二種那就是自己找個老師來教你，讓你接受系統專業的網球知識，這樣進步比較快。
11樓：溜到被人舔
零基礎新手學網球要注意下面幾方面
1，大家都知道，任何一項運動都是和體能分不開的，所以第一項新手們要做的就是鍛鍊自己的體能，平常下課和下班有時間就去跑跑步或者去健身房健身，鍛鍊自己的體能。網球是一項比較消耗體力的運動，所以體能對一個新手來說也是很重要的。
2，進行了基本的體能訓練之後接下來就是握拍姿勢了，新手推薦使用東方式握拍，然後在進行正手和反手的基本動作練習。這個時候千萬不要急著想上場打球，新手得先把姿勢掌握好。
3，新手面臨著反手是用單反還是雙反的問題，這邊推薦大家使用雙反，首先雙反對於力度的掌控較好，同時對於廣大的女性同胞來說，雙反無疑提高了擊球的威力。
，練習了正手和反手的基本動作並且熟悉了之後便可以帶上自己的網球了，這個時候如果你覺得可以上場那就又錯了。在這裡提醒廣大新手同志，心急吃不了熱豆腐。接下來新手們要做的就是球感的練習，這一步很關鍵，直接影響到新手們的擊球的準確度，直接影響到後期擊球的判斷。
球感練習分為上彈和下彈，具體就是人站著不動，控制球上彈和下彈，捕捉求的落點和拍子的甜區。
5，練習了基本的正反手動作和掌握了基本的球感之後，就可以對著牆壁進行個人練習了。牆壁上劃一條和網差不多高的線條，進行對牆練習，每次擊球的高度要越過虛擬的網線，且不能過高，直到能連續擊出20個球即可。
6，等對牆熟悉之後，新手們已經迫不及待要上球場啦，但是這個也要注意之前練習的動作規範，上場之後的一些動作很容易變形，所以下場之餘一定要多想想自己的動作是否做到位了，好的習慣是慢慢養成的。
7，當然還有很多進階的技能，比如說發球，截擊，扣殺等。這些都是在你正反手練習的差不多的時候進行進一步的學習。網球是一項長期的運動，也是一項不老的運動，人貴有恆，只有自己不斷的堅持下才能取得更大的進步。
網球運動有哪些價值，網球運動對於人體有哪些好處？
網球的價值和意義 體育考試題。惱火 我來答死靈伯爵xx lv.13 2018 04 05 1 是一項逐漸興起的健身運動。網球是世界上最流行的運動專案之一。網球一向被扣以 貴族運動 高雅運動 以及文明運動的美譽。重要的國際網球比賽，是許多人休閒 度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中...
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