1樓：洛霞
短跑技術分為：起跑技術、起跑後的加速跑技術、途中跑技術、彎道跑技術、終點跑技術。
1、起跑技術
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處。
2、起跑後的加速跑技術
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。
3、途中跑技術
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
4、彎道跑技術
從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道。
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點跑技術
要求在離終點線15-20米處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
短跑的評價測試
可通過簡單反應時、起跑反應時、50米速度知覺、100米速度預先估計以及坐姿腳踏頻率等指標來測定。起跑反應時（米s）為男210、女234，聽覺反應時為男268、女225，動覺時間誤差率為男13.99%、女14.
69%。
百米速度預先估計誤差率男女均為1.14%，坐姿踏腳5秒次數為男55.45、女51.30，這些可作為短跑運動員心理選材與評價的參考。
2樓：匿名使用者
一）合理正確的技術動作
運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項週期性的運動，全程要反覆跑幾十步。一點微小的錯誤，反覆出現，就變成了大問題。
假如每一步的步幅能夠加長5釐米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。
技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。
總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
（二）專項力量能力
力量是基礎。幾乎所有的競技性體育專案都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。
以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。
因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據專案的特點（短跑是一個週期性的運動專案），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。
具體到訓練的方法手段上可以採用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。
所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重複次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重複次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。
有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。
如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。（一百米也一樣）
3樓：體育老師與生活的死磕
這個動作技術在短跑中容易被忽視——蹲踞式起跑後的前兩步技術教學
4樓：匿名使用者
．技術特點
1）動作快而靈活，身體動作速度快，位移速度快，而且動作輕快靈巧。
2）做動作時肌肉收縮的爆發力強，力量大。特別是相對力量和肌肉彈性好，因為沒有一定的力量做基礎，肌肉不可能產生強大的爆發力。
3）跑的動作協調，上下肢配合好，用力動作合理，向前的效果好。 隨著塑膠跑道逐漸普及，現代跑的技術基本屬於擺動式跑範疇，強調擺動時積極送髖，著地時前腳掌積極扒地，後蹬時「屈蹬」，蹬擺協調配合，臂的擺動幅度大。從跑的動作外形看，跑得放鬆，整個動作輕快柔和、自然協調，步幅開闊，向前性好是現代短跑技術的主要特徵。
此外，短跑的技術學習和訓練要在技術和素質協調發展的基礎上不斷提高，在技術和素質不平衡中找出矛盾，通過訓練得到某種平衡使成績得到提高，然後打破這種平衡，去尋求新的發展和新的平衡。短跑訓練就是通過這種方法使教學、訓練質量不斷提高。
短跑技術分為哪幾個部分
5樓：冰冰
短跑技術分為：起跑技術、起跑後的加速跑技術、途中跑技術、彎道跑技術、終點跑技術。
1、起跑技術
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處。
2、起跑後的加速跑技術
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。
3、途中跑技術
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
4、彎道跑技術
從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道。
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點跑技術
要求在離終點線15-20米處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
擴充套件資料
短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
提高速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
6樓：我是誰
短跑的基本技術主要分為：起跑、起跑後的加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺跑五個部分。
1、起跑
起跑有蹲距式起跑和站立式起跑兩種形式，蹲距式起跑的起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段。起跑的任務是獲得向前衝力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為起跑後加速創造有利的條件。
2、起跑後的加速跑
是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。加速跑的距離，一般約為25-30米。
3、途中跑
短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑，以求最短時間最快速度完成規定距離。
4、彎道跑
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點衝刺跑
全程跑的最後一段，任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。要求在離終點線15-20米處，儘量保持上體前傾角度，加快速度和力量，在距離終點線一步時，上體急速前傾撞終點線，跑過終點，逐漸減慢跑速。
7樓：匿名使用者
短跑是典型的速度型專案，其技術由支撐落地、屈膝、緩衝和蹬伸幾個部分組成
短跑的全程技術根據跑程中的特點可分為哪四個部分
8樓：chanrich輕輕
短跑完整的技術結構是由：起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個部分組成的。
具體解釋如下：
1、起跑：短跑的起跑採用蹲踞式起跑技術，使得身體擺脫靜止狀態，為起跑後加速跑創造有利的條件。
2、起跑後的加速跑：短跑的起跑後的加速跑要求在最短的時間加速到最大速度，起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距離內儘快地獲得高速度，加速跑的距離，一般約為25-30米。
3、途中跑：短跑的途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段，要求運動員保持高速度跑完全程，途中跑的任務是繼續發展和保持較長距離的最高速度。
4、終點跑：保持高速跑過終點並衝刺壓線動作，要求在離終點線15-20米處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
開啟包括哪幾部分,每部分又包含哪些功能
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