1樓：匿名使用者
只要你肯投入，沒有練不好的武術！
我從你的問題看出你是怕被打啊，其實以我的練習方式或許你可以參考一下：
怕被人打就要先讓人打----在同班或是在同校找一個技術在你之上的人和你對練，你只防不攻，練一段時間後，如果你的反應可以運用自如便可開始反擊。那樣的話不但可以提升你的抗擊能力，還可以提升你的反擊技術和應變能力。從而更好的掌握了一個人的虛和實。
在練習期間你可以找不同拳種的同學進行練習，這是練習抗擊承受能力和恐懼心理的最佳方法，所謂知己知彼百戰百勝麻！
2樓：匿名使用者
抗擊打能力就是自己的被攻擊的承受能力！平時練習時就應該多注意這方面的訓練。手和腳可以用直拳或鞭腿進行擊打！
要循序漸進！不可開始就用力過猛！胸腹部可以用頂膝，背部用高鞭腿擊打
怎樣練習抗擊打能力 10
3樓：索菲亞黑洞
練習橫練功夫.你可以先用泡綿錘子敲打全身,等到泡綿錘子敲打全身沒感覺後換成軟木錘子敲打全身,等到軟木錘子敲打全身沒感覺後換成硬木錘子敲打全身.這樣循序漸進你的抗擊打能力會逐漸變強.
4樓：侯丹翠
先不要相信理論，實戰，多打架從中總結，有一定基礎，再系統培訓，當然實戰提高抗擊打可能是先被別人打，一些場子事多，天天都需要實戰人才
5樓：匿名使用者
進行肌肉骨骼強化訓練，可以讓別人或自己進行簡單的擊打，在你能忍受的力量之內，等適應了在進行力量的調整。骨骼就是用酒瓶子，感你要需要強化的骨骼
6樓：
多練習如肩部，肘部等肌肉較少部位的骨骼強度。以及腹部，胸部等部的肌肉。
怎樣能練好抗擊打?
7樓：風林小子
抗擊打重要的是肌肉對打擊的適應性
我們練抗打，一方面是加強肌肉本身訓練，拳手的肌肉是有韌性的，平時柔軟堅韌，發力時堅硬，這樣的肌肉才具有爆發力，而不是僵硬的死的大塊
另一方面，是對肌肉直接擊打，從輕到重，剛好能承受8-12下這樣最好，自己拍打身體，腹肌。還有仰臥起坐，起來一個隊友打一拳腹肌。懸掛在單槓上，身體肌肉拉直，隊友帶拳套打。
還有在臺子上，邊移動，隊友邊帶拳套打。每個動作挨10拳左右一組，做三組差不多了
抗擊打需要一直練習，慢慢就能耐打了，堅持練會有驚喜
8樓：光榮二區小保安
部隊的抗擊打就是摔；
正摔，側摔，背摔
--開始是站原地往地上摔，最後蹦起來往地上摔。
等摔的工夫練好後，就練捱打了，就是馬步紮好，另一人拿棒子往後背上打。時間長了，抗擊打能力就出來了。
---我說的是部隊上的，誰知道對你有沒有用？
9樓：留海博士
多運動，使自己健壯起來，有條件的話可以練練散打、拳擊，時間久了，抗擊打能力自然就顯示出來了。
10樓：匿名使用者
其實很簡單，關鍵在於運氣方法。你準備抗擊打時，意氣力一併合成，集中於抗擊部位，一定記住不能缺少一樣，否則會因承受不住巨大壓力而受傷。每天多做深呼吸，多運氣，則意氣力一併用。
相信你一定會有收穫。
11樓：匿名使用者
就是找人 慢慢得用適度得 勁頭
踢打最脆弱得地方,時間長點就抗打了
堅持是最重要的。
12樓：俗人
意志力夠強，自然就想不到痛疼了。
13樓：〆康康
增強身體的肌肉硬度。
怎樣練習散打腿法
不管學什麼 基本功 最重要 如果你想學腿法 首先練基本功 劈叉 如果你韌帶不好 能踢到人嗎 馬步 鴨子步 蛙跳 彈跳步 等 很多 練基本 下盤不穩 能踢人嗎 還沒踢到人自己就倒了沒有力量 沒有數度踢到人也沒用 還有就是 身體素質 體力很重要 練拳不練功 到老 一場空 武術運動在我國有著悠久的歷史，散...
怎麼樣才能快速練散打，怎樣更好的練習散打？
買250kg沙包 速度球 輔助性訓練器材，對於散打來講是選用的 手靶腳靶 這個需要有個人來拿靶，打靶可以訓練你的準確度和用力技巧 跑步機 無所謂，你家周圍有地方就不用買了 以上是器材，選用。訓練內容 技術訓練 1 跑步 熱身，跑到發熱為止 2 打空擊 就是空打各種拳法 腿法，一般打到肌肉發酸為止 3...
散打比賽時打中手和腳對手得分嗎，散打的比賽規則與得分 ？
你直接把他打倒 分在多都沒用 算啊，計點數的，不過也要看看裁判專業不專業 算阿.裁判要是專業的話就會算分.最好是直接把他打倒.不得分，散打的得分點是，頭 軀幹 大腿，其它部位不得分。腳踢中頭和軀幹得兩份。踢中大腿給一分，互踢互打不得分，lz所說的情況是不得分的。散打的比賽規則與得分 散打比賽的規則 ...