1樓：在歙縣古城格鬥的雪梅
晚上睡前1小時跑步不太好，離睡眠時間太近了。跑步後,大腦和身體各個機能都處於興奮狀態,都未能達到入睡前的平和安穩的狀態,不利於休息。
晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
2樓：啟宇看世界
睡前跑步並沒有什麼壞處，還有益於睡眠。適當的慢運動晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
但是不過晚上太晚鍛鍊不太好(睡前1小時離睡眠時間太近了).鍛鍊後,大腦和身體各個機能都處於興奮狀態,都未能達到入睡前的平和安穩的狀態,不利於休息。
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
3樓：匿名使用者
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做 劇烈運動後，身體不應該馬上靜止下來，應該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復正常後，才能準備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
4樓：敖英發卿愫
不存在，睡前跑步只是會使人興奮而已，不容易入睡。但對身體是沒有害處的。
我當兵2年，基本每晚都要跑步的。
5樓：匿名使用者
您的計劃在運動時間上來說不能說不科學，但要注意，飯後馬上運動影響消化，睡前一小時內劇烈運動會影響睡眠。...
6樓：匿名使用者
您好，從您的計劃來看，您所做的運動算是較劇烈了。所以，飯後半小時再做，睡前一小時就一定要結束。 您的計劃在運動時間上來說不能說不科學，但要注意，飯後馬上運動影響消化，睡前一小時內劇烈運動會影響睡眠。...
7樓：〆b紛の稚氣
早上鍛鍊好一些，晚上儘量不要，不過適當地散散步還是可以的
8樓：阿斯匹林
不建議睡前跑步，過於激烈的運動非常影響睡眠質量
9樓：匿名使用者
一些簡單的運動無妨，不過最好不要做激烈的運動哦
10樓：
因人而宜的啦、
有的人睡覺之前跑步了、覺得很激動，睡不了覺自然睡眠質量下降、對身體有害
有的人睡覺之前跑步了、卻恰恰相反、使人別的寧靜一會就睡啦、說不上有不有害、
因人而宜的、
但還是祝樓主身體健康哈.
11樓：醉夢無期
最好不要做激烈的運動。可以慢步跑跑，也可以散步。
12樓：匿名使用者
長期是肯定有傷害的。
建議每天早上起早點，再鍛鍊鍛鍊會身體會有好的幫助的。
晚上睡前去跑步合適嗎？對身體有好處還是壞處？
13樓：堂越孟達
晚上睡前2點
晚上晚上沒有陽光
植物不光合
空氣會對呼吸道不好
睡前睡前劇烈運動
血液迴圈快
大腦興奮
入睡困難
下午最好
實在要晚上還是在睡前2小時前吧
睡覺前適合跑步嗎
14樓：生活類答題小能手
睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。
( 飯後40-60分鐘鍛鍊比較好。)
晚上睡前兩小時跑步不好。睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
擴充套件資料
健身跑步鍛鍊安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。安排在早晨鍛鍊，不與工作發生衝突；早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
15樓：free讓愛永恆
隨著人們生活品質的不斷提高，人們對於養生保健的要求也相應的提高了許多，養生保健有用飲食來進行的，還有用運動來進行的，相比之下運動是更加受歡迎的一種養生方式，因為運動不僅能夠提高身體素質，還能夠鍛鍊人的心理素質，現代**行在晚上睡前進行跑步運動，那麼，晚上睡覺前能跑步嗎？
16樓：匿名使用者
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
17樓：黎瑞蘭
一般睡覺之前是不能做大運動量的劇烈的運動的，它這是不適合睡眠的，因為它反而會過度興奮造成失眠。
如果時間允許，建議可以慢跑一會，然後休息一個小時再睡覺，這樣才好一點的，否則會影響睡眠的質量的。
如果你平時睡眠質量不好，那麼除了睡前小跑，休息一陣後來個足浴，使**溫度提升，會更有睡意，並且能夠更快地進入深度睡眠。在睡覺前的來個大概30分鐘的溫水淋浴或者泡澡，可以睡得更香。
1.注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那麼好。
2.熱水澡有助於身體放鬆，但不管是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果。
有研究表明，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。最近日本學者認為，睡前適量的運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
18樓：猶遊哉
一般是睡覺之前不要大量的運動的，是不是適合你睡覺的：建議你額可以慢跑一會，然後休息一個小時再睡覺，這樣才好一點的，否則會影響你的睡眠的質量的其實根據科學的運動研究表明，睡前最好不要進行劇烈的運動，因為如果你睡前跑步，你的神經系統會興奮，血液流動會很快，心臟跳動也很快，有的時候比較難平靜下來！
大腦一興奮了，睡覺就難了，所以睡前跑步可能會影響到你的睡眠！如果你每次都睡前跑步，並且在跑過步後出現了失眠的問題，那麼我們應該及時的停止睡前跑步！
如果你真的想在晚上跑步，那麼我建議你睡前一個半小時左右必須結束全部的跑步運動！這樣才能讓心情快速的平復，讓你更好的進入睡眠的狀態，而且跑步後的疲勞感也可以讓你更快的入睡！
19樓：狂虎帝
晚上睡前1小時跑步不太好，離睡眠時間太近了。跑步後,大腦和身體各個機能都處於興奮狀態,都未能達到入睡前的平和安穩的狀態,不利於休息。
晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
20樓：快活
波姐語錄：疲憊了一天，睡前來練習一套瑜伽吧，第二天精神十足
現在的你睡覺前都在幹什麼呢？是否還在刷著抖音打著遊戲。這樣不但不能讓我們放鬆還會加劇我們的疲累狀態，而練習瑜伽就不同了，它能很好的消除我們一整天的疲憊，讓我們有良好的睡眠狀態，保證我們第二天精神十足的狀態。
look1：消除疲勞放鬆身體
趁著睡覺前的時間練習瑜伽，舒展放鬆自己疲勞了一天的身體和精神，幫助自己快速進入睡眠狀態。
雙手鴿王式練習，坐在地上左腿向右彎曲，右腿向後伸展向上彎曲小腿，上半身向後仰，頭頂挨住右腳掌，雙臂同時從肩膀上向後彎曲，雙手手指捏住右腳趾。睡前適合做什麼運動，當然是舒緩型瑜伽，消除疲勞練完好睡覺。
衍伸版的頭肘倒立，同時加強對我們腰椎的鍛鍊，彎腰曲腿小臂撐地，身體向上做倒立動作，之後讓雙腿向著背後方向向下壓，直至腳掌撐地，保持雙腿伸直。
look2：提升睡眠質量為第二天儲蓄能量
有時候玩手機太過興奮也是會影響睡眠狀態的，這時候練習瑜伽就能讓你快速平靜下來，更快的進入睡眠狀態。
簡化的船式瑜伽，臀部著地向前伸直雙腿讓它們保持併攏，身體向後靠，雙腿保持原狀向上伸直，雙臂分別彎曲，小臂貼著雙腿小腿。
弓式的變式，趴在地上向上彎曲雙腿，右腳掌貼在頭頂，左腳向上抬起，上半身向後抬起來，向後伸出手臂，雙手分別
晚上吃蘋果對身體有害嗎，晚上睡前吃水果對身體有害嗎？
晚上能不能吃蘋果？告訴你最佳吃蘋果時間，看了就不用再糾結了 蘋果含有豐富的糖類 有機酸 纖維素 維生素 礦物質 多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為 全方位的健康水果 那麼，蘋果有哪些保健作用呢？1 降降血 2 降血壓 3 預防癌症 4 抗氧化作用 5 強化骨骼 6 維持酸鹼平衡 7 所以說晚上吃蘋果...
晚上睡覺前喝酒對身體有那些壞處，晚上睡覺前喝酒對身體好麼
飲酒後昏昏欲睡是中樞神經受損害的一種表現，它破壞神經系統興奮與抑制的平衡，對人有害無益。另外，晚飯後至睡前，經過幾個小時的消化吸收，腹內食物已經很少，此時飲酒基本上屬於空腹飲酒，幾分鐘後，酒精就會被吸收入血。血液中酒精含量高，強烈刺激血管內壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使那些已經硬化了的...
晚上睡覺前吃蘋果對身體好不好，晚上睡覺前吃紅棗好不好
冷眼御醫 睡前兩小時儘量什麼都不要吃，尤其是蘋果，裡面含的酸的成分，對你的牙和胃都非常不好。謝謝...