1樓：我愛你
我是過來人，很瞭解你的心情。人總有第一次的，記得我第一次的時候根本不敢臺下，照著稿子就念了，最後就不意外的落下來了！我看到很多在臺上很放鬆的人得了高分！
那次我們是全校的！我覺得緊張肯定是有的，第一次面對這麼多人，不過你要記得給自己打氣，在上臺之前說我是最棒的五次。這是在潛意識裡給自己增強力量！
然後要多練習，狠狠地練。要練到可以不看稿子就要洋洋灑灑的說出來，不一定要脫口而出，這就保證了你至少在臺上緊張的時候也可以說出來，就不會發生在臺上忘詞的尷尬場面了！還有可以先在班上先對全班同學說一遍！
先練練！每天給自己打氣，每天說自己是最行的！堅持下去！
以後碰到這樣的事還有很多，雖不一定是演講，但是也會有你在陌生人面前說話的時候！好好的把它當做一次磨練，不要帶著必勝的心態去比賽，不然在最開始就輸了！平常心保證你發揮是最好的！
2樓：客服
回答您好，在上臺前，要學會控制自己的呼吸。可以深吸一口氣，然後緩緩吐出，這樣有利於自己緩和緊張情緒。同時，自己也要對自己進行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。
如果在上臺前就已經進行過了充分的準備就更好了，因為這樣即使自己心理緊張，但是如果準備的很充分，那麼下意識就會做出相應的動作，變很少會出錯了。
站在臺上，要抬頭挺胸，（我覺得這個動作最讓人自信）同時，要學會微笑。在上臺前，（表演一些歌唱或舞蹈時，微笑是很重要的）可以照著鏡子多練練如何微笑。一上臺就以微笑示人，臺下的觀眾便也會覺得你很自信，不會出錯。
自己上臺後，最好不要到處張望，不管是表演什麼，可以不去管臺下人的眼神，上臺後，可以學會盯著一處看（盯著的地方必須是觀眾席，且最好是平視）如果自己出錯了，（如表演唱歌或跳舞時）不要慌張，如果不是什麼摔跤，破音等重大失誤是沒什麼問題的。因為唱歌唱錯了，臺下的人也不會聽得出，他們主要聽得是你唱的怎麼樣。然後跳舞，如果是什麼一點點的小動作出錯，也不易被發現的。
即使出了錯，也不要慌張，要堅信自己出了一次錯後，後面的表演就不會再出第二次了！
希望能幫助到您，祝您生活愉快！謝謝！
更多2條
3樓：演講口才學習中心
怎樣在上臺演講做到不緊張？下面豆瓜訓練的顧紅軍老師給大家講解方法
4樓：布只到
要經常上臺講，熟練生巧，差不多的理。況且緊張的絕對不是你一個人，大家都一樣，真的。
5樓：匿名使用者
我想為你分析以下緊張的原因，其實就一句話，緊張是因為你在乎別人對你演講的看法。
我意思不是讓你不在乎演講的結果，但是演講的最重要的部分是演講過程，你對自己信心滿滿，相信自己一定會講好，就很容易得到別人的好評。因為別人對你的評價往往取決於你對自己的評價。自信點，把自己應有的水平發揮出來，別人會認可的演講。
6樓：匿名使用者
meimeishishi沒事 我 很緊張 老忘詞 人家叫我** 說緊張就滾
上臺演講如何做到不緊張？
7樓：果豪郭軒秀
就當他們不存在。很有效的！我用過！
上臺演講如何才能不緊張
8樓：百度文庫精選
內容來自使用者:綠搖曳
9樓：楓語聯翩
正是因為你總想勝出，把別人比下去，這個目標是如此之大，超過了你的能力，所以你才會緊張，感覺沒底。
你要放開超過別人，放下讓臺下自己喜歡的男生關注到自己的想法，這帶給自己太多壓力；
你要把這件事看的很平常，把自己即將的表現無所謂，好了最好，壞了也沒關係，這樣想你就放鬆了，壓力就釋放了；
你只需要考慮，自己在臺上需要講些什麼，怎麼講，重點如何突出，語言如何組織，做好這些準備；至於當天的表現，就是無所謂；即使自己出現了最壞最糟糕的情況，忘記語言，說話結巴，停頓，不流利，只要自己盡到最大努力了，也能接受最糟糕的自己；
至於你喜歡的男生在下面，他要喜歡你，一定是喜歡你整個全部，而不僅僅是這次上臺的表現；所以根本不影響；
把以上這些想清楚了，放開了，不要總想好結果，拒絕壞結果，以最自然的狀態上臺，才能表現最好的自己；
你越是總想最好，反而會最糟糕，這就是規律。
10樓：匿名使用者
我去上新東方的課程時曾經聽到一個有趣的方法，如果你上臺時感到緊張，在演講前死盯著臺下一個人，讓那個臺下的人感到不自在與忐忑，這樣的話可以轉移你一部分的緊張與焦慮～～～當然，不知道這個方法是否對你有效～～ 就我個人而言，我覺得最笨但也是最有效的方法就是多作嘗試，本人一開始都是那種一到臺上說話就緊張得不行的人，臺下多少次的冷笑，臺上多少回的尷尬，但，又何妨呢？我經常持有的態度是，死就死一回吧，反正演講過後我還吃飯，還能睡覺，被大夥取笑過後還是要過回正常生活的。有時候我們最大的障礙就是我們總是憂慮結果，生怕被人笑.
當你上臺演講次數多了，你就會習慣這個站在臺上的角色。我也是這樣一路上過來的，現在叫我上臺雖然也略顯緊張，但至少我能把我的想法傳達給臺下的人，我可以，相信樓主也可以～～～ 至於技巧方面，我個人就是比較傾向於把演講做成於像聊天的方式，如果不是什麼正式演講，我會盡量把發言口語化，就像平時朋友似的，如果你能在進入這種狀態的，你會覺得你的演講其實就像平時說話罷了，那種緊張感也會逐漸消除.還有，幽默感也很關鍵，把臺下的人逗笑，可以拉近你與聽客的距離，營造一種相對和諧的氣氛，無論臺上還是臺下都會很享受這種感覺 書籍方面，美國演講大師卡耐基的書不錯的，有空的話可多看看，最後希望樓主能有一天能從容地走上臺上，並不斷作出成功的演講
11樓：平凡的貓
其實我之前和你有過同樣的經歷，一上臺就特別特別的緊張，就是有點怯場，但是我想和你說的是，在日常生活中，你一定要多和人溝通交流，認識更多的人，平時早上晚上多朗讀一些文章，鍛鍊自己的能力！！！！或者是報了口才班，我覺得報口才班也是十分重要的，能夠在短時間內提高你的口才和能力。你在演講的時候要記得不要心慌，要覺得臺下的人都是你的親人，很親切的感覺，就不會感到緊張了
12樓：卓璋
有一點緊張是正常的，但如果你非常緊張，就說明你平時缺乏上臺講話的機會，多鍛鍊幾次就好了，誰都不是一生下來就能泰然自若地在臺上講話的。
13樓：白曉魚不吃魚
首先，你要分析你緊張的原因，大部分人緊張是**於不自信，而不自信則是因為準備不足，所以需要提前演練至少10遍以上，從頭到尾想象一遍要做的事。也不要怕丟臉，要知道面子這種東西不值錢，多丟幾次臉，習慣了自然就不會那麼緊張了。多做一些自信的身體語言，這樣給別人一種自信的姿態，慢慢地你也就自信了。
可以先熟悉一下環境，並盤點可能會遇到的問題，最後就是如果忘詞，那就臨場發揮，你總會想到你需要記憶的東西。最壞的結果會是什麼，應該如何處理。如何你都能做到，那麼你肯定不緊張了
14樓：匿名使用者
如果是即興講演，那麼之前一定要認真聽，知道講什麼，心裡也會有自己的想法，上臺講話的時候眼睛可以注視著熟悉的人或者朋友，他們一般會給你鼓勵或者是肯定，之後你會更放心去做去講演。視線不要只停留在一處，可以不時的環視一下。其實自信心很重要，平常心更重要，不要把它看得太重就不會那麼緊張了，上臺之前不要把自己想象成慷慨激昂的演說家，做好自己最重要，什麼事情都要慢慢來，會慢慢變好的。
不知道這樣說會不會對你有幫助，不要擔心，平常心，加油！
15樓：啊李灝楨
平時的時候說話聲音一定要大，思路要明確，說話要有底氣，多多大聲朗誦，有感情，不要猶豫了，我就是這麼過來的
做事不要想太久，要不然就是浪費時間
16樓：匿名使用者
第一，上臺緊張主要是因為準備不充分，如果對所講的內容有充分準備，上臺肯定就不緊張了；
第二，上臺緊張是因為上臺的經驗太少，因此越緊張越要多找機會上臺練習；
第三，要找到上臺講話的成就感，只有具有新觀點、新見解，才能與眾不同，因此，需要多積累知識，訓練表達的能力，有幽默感；
第四，學會在臺上與臺下的交流。
17樓：幻影
第一，應該準備充分！充分的準備才是信心的基礎。什麼不足就解決什麼，比如演講稿沒寫好，就先解決講稿；對形象沒信心就塑造好自己的形象。
第二，心理暗示很重要，上場前就多給自己鼓勁第三，提前預演是必須的，如果不是老手，就應該自己預演一下第四，上了臺就不要想自己不行，應該想我在和好朋友聊天！
上臺演講怎麼才能不緊張，才可以表現的更好？
18樓：人生權當遊戲
我這個專業外教的課都會有個presentation。
也就是一個人或幾個人在一群人面前表演或表達一些東西。剛進去也什麼都不會，現在好多了，跟你分享點經驗吧。
首先上去不緊張那是必須的。不用想太多，沒什麼大不了。
上去講的時候要帶上一些肢體語言。比如說話的時候手要動一下阿怎麼樣的最好再走來走去。這樣可以讓你不緊張。如果你都站著背臺詞那完蛋了你得緊張死了
上去的時候必須得有什麼東西給你盯著 不然你會眼神空洞或者是看著天花板之類的。
我上去的時候都是盯著後排的老師。你也可以試著找點東西盯著。但建議你別盯個別觀眾。剛開始生疏盯著觀眾怕你慌掉了臺詞都忘了。
你上去講不至於不能帶點小紙條吧？
我們都是一張手掌小點的紙放在手心。可以在講話的間隙自然地看看。這樣就沒問題了
還有上去別跟背東西一樣的。你要麼語速快點，也不一定要按臺詞講，穿插點臨時想出來的話講。要麼慢條斯理地把結構分清楚，再順帶看看notes 就沒問題了嘛。
基本上你只要把上面幾點掌握好一般的演講問題不大。
祝你好運~
上臺演講怎樣才能不緊張、不手抖？
19樓：匿名使用者
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果 你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
20樓：匿名使用者
演講的時候開始緊張是很正常的事情，每個人都會緊張，因為面對這麼多的人講話，你開始會覺得不適應，不舒服，他們當你講了段兒以後，你就會靜下心來，會越講越流利，這會需要一個過程，會需要一個鍛鍊的過程，每個人都要經歷這個過程，在剛剛上臺的時候，你面對下面一張一張的臉，你會有一個心跳，有一個緊張的情緒，這是誰長非長的正常的事情也是應該鍛鍊，以後可以解決的一個一個事情，所以，當我們演講的時候，要儘量的靜下心來，把自己該講的話，意義的表述清楚，這兩天回不緊張才會越講越流利，那麼，希望你能在下次講演演講的時候要把自己該講的東西背得熟下來，那麼熟，就不會緊張，會越說越好。
如何上臺不緊張，上臺演講怎樣做到不緊張？
1.感到緊張的動因 感到緊張的動因，源自於對事件發生後的消極結果產生感同身受的痛感。而疼痛的記憶源自於過去所發生的事件所獲得的經驗和從他人那裡獲得的經驗。對於這些 經驗 的信任會導致我們對未發生的事情產生畏懼之心。2.對於緩解緊張狀態的建議 心理暗示是技巧，充分準備 提升實力才是硬道理。不要想著去控...
上臺演講怎樣才能不緊張不手抖上臺演講怎樣做到不緊張？
服上臺演講緊張手發抖的方法一 你所需要具備的心態 1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的 有意義的 能刺激和提升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講...
如何克服上臺演講時的緊張上臺演講如何克服緊張情緒？
自我暗示法 在心裡告訴自己一定能成功，要對自己有信心，這沒有什麼可怕的，只要努力，自己也一定能做到。樓上的說得也有道理。關鍵是要積極面對,多在平時和大家接觸樹立信心,實在不行就在演講是用小動作分散自己注意力 我是經常直接平看對面.你都說了,你是站在臺上,觀眾都在下面,你不看他們就好了 你是個很內向的...