1樓：匿名使用者
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生回
活，鬆弛緊張狀態答。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。如西方的靜默祈禱法，可以通過禱告上帝放下重擔的。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張
4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
2樓：year醫海無邊
緊張這個東西其實也看外部環境和心裡狀態，初中和高中的氛圍不一樣，緊張點也難免，初三是人都熟了，高一人還沒認全，一樣嗎，慢慢的就好啦
3樓：匿名使用者
多練練，時間長了就好了
4樓：匿名使用者
早上多去公園練練就好了
5樓：小脖一縮隨你說
這是特發性震顫，建議中醫**
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自我暗示法 在心裡告訴自己一定能成功，要對自己有信心，這沒有什麼可怕的，只要努力，自己也一定能做到。樓上的說得也有道理。關鍵是要積極面對,多在平時和大家接觸樹立信心,實在不行就在演講是用小動作分散自己注意力 我是經常直接平看對面.你都說了,你是站在臺上,觀眾都在下面,你不看他們就好了 你是個很內向的...
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服上臺演講緊張手發抖的方法一 你所需要具備的心態 1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的 有意義的 能刺激和提升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講...
怎麼才能緩解過度緊張怎樣才能克服緊張心理
針對緊張較為嚴重者 讓患者平臥休息，注意保暖，吃流食，這樣很快就可使患者恢復健康。昏厥可由 重力性休克 引起，也可能與心臟異常有關，應認真觀察。昏厥時應讓患者平臥休息，嗅以氨水或針刺人中，有條件可給氧氣吸入或靜脈注射25 50 葡萄糖40 60毫升，必要時應送醫院 預防的措施在於遵守訓練原則，特別是...