1樓：酸酸可愛多
50微克硒是人體每日必需的微量元素。
硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。
全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，
2樓：唐建軍
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
3樓：健十**官方客服
我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，最高每天可攝入400微克硒元素。
硒攝入過量會引起硒中毒。
硒與其他元素一樣，攝入不足可引起疾病，攝入過多可引起中毒，持續攝入含硒高的食物和水可出現硒中毒。
急性硒中毒症狀有嘔吐、腹痛、呼蒜氣、流涎、頭髮和指甲脫落、皮疹、周圍神經炎，嚴重時可發生呼吸紊亂、呼吸衰竭。
4樓：匿名使用者
人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要50ug~250ug的硒，預防營養缺乏病50ug/天，亞健康保健量100ug/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200ug/天，**期間干預劑量大於200ug/天。硒的攝入一定要適量，如果超過人體所需，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體一天需要攝入多少硒？
5樓：
我們需要足夠的維生素，但是也不能是超量的維生素。維生素正確的用量和配比，對於人們的健康是非常重要的。對於日常攝入推薦量，應該是持續至少一個星期的攝入量。
這些推薦量通常使用的是目標值，可以幫助我們選擇多樣的膳食種類。維生素的短時期缺乏，不會導致人體感到不適或者生病。但是長時間的缺乏，就會導致病理性疾病出現。
成年人每天需要補充多少硒？
6樓：再來一碗湯
是很少的
在平時我們食物中就可以滿足了
不用特意補充
7樓：花兒朵朵
人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要50ug~250ug的硒，預防營養缺乏病50ug/天，亞健康保健量100ug/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200ug/天，**期間干預劑量大於200ug/天。硒的攝入一定要適量，如果超過人體所需，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天最多補充多少維生素e?
8樓：匿名使用者
維生素e是一種脂溶性維生素，是人體所必需的營養素和不可缺少的生物活性物質之一，在保證機體健康、預防疾病中起著重要的作用。科學證明維生素e在抗氧化，延緩衰老等方面具有重要的作用，與維生素c、微量元素硒一樣，都是強力的抗氧化劑。除了抗氧化以外，對於不同的人群而言，維生素e還具有其特有的功效：
中老年人 中老年人由於年歲的增長，相對於青壯年時期，身體器官機能開始減退，體內自由基的聚集增多，組織及血液中過氧化脂增加，因此患動脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險性大大增加。而維生素e所具有的強抗氧化作用，可以幫助減少自由基，防止過氧化脂增多，保持心臟冠狀動脈血管的活力，預防動脈硬化及血栓的形成，在預防及**心腦血管疾病方面有著重要的作用。維生素e還可使中老年人的細胞膜免受自由基的傷害，延緩衰老。
成年女性 維生素e對於成年女性而言更是維護健康、護膚美容不可缺少的營養素，維生素e保護**免受自由基的傷害，幫助防止**衰老；維生素e還能防止脂褐素沉著於**，阻止生理性色斑的產生；對不慎受紫外線灼傷的**，維生素e還能起到良好的修復作用。此外，維生素e還有助於**痛經、不孕症及習慣性流產，在保護胎兒、預防新生兒溶血和黃疸的發生等方面有較好的療效。 青少年 處於成長發育期的青少年，身體快速成長，新陳代謝旺盛，需要大量的營養素支援。
維生素e能夠提高機體耐力，增強人體免疫力，提高血液中氧的利用率和肌肉持久力，阻止脂肪的氧化，維持組織正常的新陳代謝，在保證青少年正常生長髮育中起著重要的作用。 此外，維生素e在許多疾病**中也起著積極的作用。美國研究人員發現，糖尿病患者服用維生素e，減少患心臟病和中風的危險,改善i型糖尿病患者的血流狀況，幫助ii型糖尿病患者減少發生併發症的危險，維生素e還能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展，使血壓、血脂、膽固醇下降；控制腫瘤細胞生長，降低或延緩體內腫瘤的發生；有助舒緩風溼性關節炎；對於長期吸菸者，維生素e還能降低其肺癌的發生率。
綠德爾小麥胚芽油營養膠囊提取自天然的小麥胚芽，每粒可提供20毫克維生素e，提供必需不飽和脂肪酸，如亞麻酸和亞油酸，適合較少進食小麥胚芽和大豆者等，吸菸、飲酒、喜食燒烤油炸食物，長期缺乏維生素e、有意增加抗氧化保護者等人群食用。 壞處： 大量補維e健康會受損 維生素e是一種抗氧化劑，大多數人認為補充維生素e可以幫助他們延緩衰老，可以保護心血管預防心臟病。
不過，最新研究發現，服用藥物大量補充維生素e效果可能會適得其反，危害身體健康。 研究人員10日在美國新奧爾良召開的美國心臟學會會議上報告說， 他們對每天補充維生素e400個國際單位（iu）或更多的人、每天補充最多200個國際單位的人，以及不額外補充維生素e的人群進行了比較研究，結果發現反而是補充得越多的人，其健康越容易受到損害。那些不額外補充維生素e的人，相對而言健康更不易受到影響。
研究負責人說，大多數複合維生素片一般含35~40個國際單位維生素e，這對健康也許會有「些微的益處」。但是，如果能從食物中攝取足夠的維生素e，服藥補充毫無必要。堅果、食用油、全穀食物和綠葉蔬菜中都富含維生素e。
實際上，美國心臟學會在其藥物指南中早已指出，維生素e沒有預防心臟病的作用，最近的研究還表明，維生素e和降膽固醇藥互相沖突。
9樓：健十**官方客服
年齡不同，需要的維生素e可是不相同的。具體可參考下表
10樓：匿名使用者
維生素e作用：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
每日提供維生素e－－
兒童為3～8mg，少年與成年人為10mg，孕婦、乳母與老人為12mg。
作為保健，每天服一片維生素ｃ和一粒維生素ｅ，對身體是有補益的。如果是維生素缺乏，該補多少，應遵循醫囑
11樓：郭敬明公積金
人體每天需要吸收維生素e為30mg。維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。
保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效。
過量危害：
每日服用維生素e300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內t淋巴細胞、b細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。
每天需要補充多少硒？
12樓：大風大浪
中國醫藥健康標準是每天攝入量：50-250微克/天。
人體每天需要多少種維生素，人體每天需要各種維生素多少？
基本每種維生素都需要補充,所以你所吃的食物儘量要種類多,品種多最好,補得才最全面.脂溶性維生素包括維生素 a 視黃醇,抗乾眼病維生素 維生素d 鈣化醇,抗佝僂病維生素 維生素e 生育酚,抗不育維生素 維生素k 凝血維生素 維生素a,d,e,k均溶於脂類溶劑,不溶於水,在食物中通常與脂肪一起存在,吸收...
人體每天需要多少蛋白質，人一天需要多少蛋白質
鑑於蛋白質有如此重要的作用，人們自然很關心每人每日需要多少蛋白質。國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質 多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大。我國...
人一天要攝入多少水，人體每天需要攝入多少水？你知道嗎？
健康成年人每天需水2500ml左右。中國居民膳食指南 指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。另外，指南還指出，...