1樓：匿名使用者
早餐是關鍵
中國人的俗話是 早餐要吃好
所以早餐中的營養成分一定要高
豆類食品是首選 豆漿是最好的
小米粥易消化
小鹹菜補充鹽分
豆腐乳之類很好
主食油條、肉夾饃都不錯
值得說的是
雞蛋和豆漿不要一起吃 不是有毒害作用
是降低了雙方的營養 不如支援其中的一樣
早晨吃麵也是不容易消化的哈
2樓：鬥破蒼穹之無上之境
質量保證的牛奶或豆漿+主食（饅頭面包一類，油條不好，最好少吃）+少量蔬菜（外面的小炒菜或超市也有賣）+一點火腿腸或肉就ok了，營養全面，食慾旺盛。
3樓：
包子豆漿、豆漿油條、炒粉鍋邊、稀飯榨菜。。。。去個早餐店看看就知道了，不過現在的東西都是越做越難吃
4樓：匿名使用者
水果 蔬菜 雞蛋 牛奶 適當的吃些肉食 儘量不要吃油炸食品!不宜過多!吃好就行!
5樓：匿名使用者
豆漿+油條+包子
最佳~~~~
我們中國人就應該吃這個
牛奶質量實在令人擔憂啊！！！！
6樓：小豬夢寶寶
一個雞蛋，一杯果汁，男生可以試試酸奶！！！還有一百克的主食！！！
7樓：景上傢俬
鮮牛奶或者豆漿
粥或者稀飯
清淡的蔬菜
早上最好不要吃油膩的例如肉包子
8樓：0舞
豆漿，饅頭
牛奶，雞蛋，蘋果
牛奶，吐司麥當勞
9樓：
豆漿，饅頭，蛋糕，麵包，牛奶（如果你敢喝）
10樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
11樓：水木華華
西餐:肯德基
中餐:永和豆漿+饅頭或肉包子
12樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
13樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
14樓：匿名使用者
我愛吃麵 到中午也不餓 營養也足
早餐應該吃什麼才好呢？
15樓：
早餐是非常重要的，早餐的好壞直接關係到一天工作的精神狀態，因此早餐應該搭配一些既含有能量，又有營養的食物。比如，早餐最好吃一些穀類食品，或者澱粉類的，比如饅頭，由於澱粉分解的要慢，因此可以在你其他食物被分解完之後仍然給你提供能量，再有可以喝杯牛奶，吃個雞蛋，因為牛奶裡還有很多的鈣元素，對於你的身體狀況也是很有好處的，雞蛋裡的蛋白質分解也會提供給你很多能量，而且蛋白質分解的氨基酸也可以給你的大腦補充營養，另外搭配一些水果，比如蘋果，或者可以生吃的蔬菜，比如西紅柿。可以給你補充維生素，這個可以消火。
這樣搭配下來就很好了。
建議你瞭解一下中國居民膳食指南，裡面都有告訴你每天什麼樣的東西該吃多少。如何搭配，很有必要了解的。
16樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
17樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治,很多人早上起來,不想吃東西,可是對於健康來說,這樣做又是不科學的
18樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
19樓：匿名使用者
早晨吃穀物最好，我強烈建議買點麥片，泡著奶喝，吃點麵包類的好消化的東東，而且還要適當地吃些水果，吃點含碳水化合物多的東西。還要適當地吃點肉類食品，因為早晨肝的代謝功能是最旺盛的，這時候的消化肉食是最好的時機，不會轉變為脂肪，但不要多吃。
早餐最重要了，早上應該吃得像個皇帝，晚上應當吃得像個乞丐，這樣才能保持體型，而且營養吸收得又好。
我堅持這樣有一年了，覺得精力充沛多了，而且有精神，每天的心情還好，最重要的是在任何其他的生活方式沒有改變的情況下，我瘦了近十斤，身體素質也變好了，也許這就是吃營養早餐的神奇之處吧。
20樓：玉馬行空
看你居住的環境條件，制定個有營養的選單用餐吧！
21樓：
喝酸奶加米粑粑。。或是雞蛋
22樓：熊熊痴柏
沒有辦法了,你可以買袋裝的牛奶,還有面包
23樓：
雞蛋,水果加酸奶啊:)
24樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
早餐吃什麼好呢，早餐吃什麼好呢？
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 早餐就這樣簡單解決了 來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐忌油膩和特別甜的食物，因為人經歷一晚上的休息，喪失一些鹽分，記得補充些鹽，最好每天吃一個雞蛋，不要多吃，喝些粥最好了，之後可以吃一些水果，蘋果最好，提神，對血液有好處，這樣一天精力充沛。謝謝...
早餐吃什麼好呢
1 麥片。在早餐的時候，建議可以吃纖維含量高的食物。這樣就不會感覺飢腸轆轆了，高纖維的食物可以讓消化的速度變慢，並且可以持續不斷的像血管去 碳水化合物，讓身體獲得很多的能量。麥片就是一個很不錯的早餐選擇，富含很高的纖維，可以幫助緩慢又均衡的釋放能力，讓我們體內的血糖保持在高水平，不會出現很飢餓的感覺...
早餐怎麼樣吃好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 怎麼樣吃好？一根據自己喜歡吃 二根據健康方法吃 自己喜好呢你就隨意 根據自己來選擇了 健康呢 我就說說我的認識了，我是生物系的，對善事管理 還是比較瞭解的，我...