1樓：玉百味
現代生活節奏越來越快，快捷的穀物早餐是一種不錯的選擇，既能均衡膳食營養又方便快捷。穀物中含有豐富的b族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，早餐時間增加穀物的吸收，能在保證營養供給的同時有效控制飲食平衡，減少一整天對脂肪和膽固醇的攝取。
其中，玉米汁富含多種人體所需營養，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、玉米黃質和黃體素，作為雜糧還能補充膳食纖維。現代人普遍運動量較小，如果體內膳食纖維較少，胃腸道負擔就會比較大，喝玉米汁能夠補充更多膳食纖維，進而幫助消化，減輕胃腸道負擔。
早餐要吃好，早餐的質量關乎一天的精神狀態和營養供給。
早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平衡。
蛋白質、碳水化合物、優質脂肪、蔬果的吸收都不能少。
推薦全麥麵包、雞蛋、玉米汁、水果來搭配。
2樓：毋念之
早餐可以吃牛奶雞蛋。麵包等食物是比較好的，既營養又對身體有健康有益。
3樓：do有度
牛奶、雞蛋、豆漿、水果、麵包。
4樓：匿名使用者
· 早餐是一天當中最重要的一餐，可不能馬虎。早餐不僅要好吃，還要吃得好，早餐中的營養一定要攝入均衡，才能保證一天的正常生活和工作，那麼早餐吃什麼比較好呢，每個年齡段不同，他們適合吃什麼早餐呢？下面就讓我…
5樓：匿名使用者
1、進氣閥沒有開啟。
當空壓機開機後首先會緩慢建立內壓，當壓力達到5bar時(絕大多數空壓機是這樣，特殊除外)，通過電磁閥控制氣缸開啟進氣閥，空壓機吸入空氣進入載入狀態，空壓機不進氣可能有三個原因，電磁閥(電路、閥體、管路)、氣缸(閥片或膜片、密封、管路)、進氣閥(閥片或膜片、密封、管路)出現故障。
2、空壓機假載入。
造成空壓機假載入主要是因為plc的輸出點出現故障，plc是執行載入狀態，由於輸出點故障，沒有給電磁閥訊號，造成進氣機不運作。維修plc要專業空壓機維修工程師來，非專業人士不建議隨意拆卸。
6樓：匿名使用者
早餐吃豆漿、牛奶、燕麥、五穀粥等食物都可以給人體帶來好處，早餐對於人體來說是至關重要的，一定要養成吃早餐的習慣，而且一定要吃好，早餐可以吃以下幾種：第。
一、豆漿，豆漿中含有豐富的植物蛋白成分，對於人體健康非常有益。第。
二、雞蛋，要養成每天一個雞蛋的習慣，煎蛋、水煮蛋都可以，雞蛋含有很高的營養價值，吃雞蛋還可以起到補充蛋白質的功效。第。
三、燕麥，每天早上吃一點泡燕麥，可以幫助人體攝入膳食纖維，還有潤腸功效。第。
四、五穀粥，早餐吃五穀粥可以起到促進腸胃蠕動的功效，對於身體有很大的好處。總之，以上食物都可以作為早餐食用，都有利於身體健康。
7樓：匿名使用者
碳水化合物+蛋白質+少量脂肪。
營養均衡比較好。
其實最重要的是吃早餐，愛吃才是第一位的。每天換換花樣就很好。
8樓：匿名使用者
牛奶、豆漿、麵包、雞蛋、低碳水食物、五穀雜糧等，最好選擇容易消化的食物。最重要的是營養豐富。早餐搭配蔬菜水果，以及補充充分的蛋白質，能為一天打下堅實的基礎，使人精力充沛，充滿能量，提高工作效率。
9樓：惠芷藍
早上可以選擇吃雞蛋牛奶，這樣比較好，營養豐富，然後再吃燕麥麵包之類的，或者是吃點大米粥包子都可以。
10樓：雲長天雨
早餐喝一些牛奶或者粥，然後吃一個雞蛋，再加上一個餅或者是油條，包子，饅頭都可以，營養就充分了。
11樓：屋簷上的貓愛自己
早餐要吃好吃飽，北方人的早餐一般吃豆腐腦油條，小籠包，燒麥，頭腦，豆漿，餛飩，手抓餅，茶蛋，油炸糕，醪糟，煎餅等等。
12樓：匿名使用者
早餐的食物搭配個人認為應該注重營養的均衡和全面。可以考慮吃一些粥類或者喝一些牛奶搭配上面包雞蛋以及豆漿油條等。
13樓：陽光趙大地
早餐平時可以選擇一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，也可以吃麵條、包子等不要過於油膩，過了半個小時之後可以適當的增加活動。
14樓：錢寶公司
早餐吃什麼比較好，還是要看你自己喜歡什麼，一般情況下我們都是吃包子饅頭。
15樓：一路凱歌只為君
人的早餐非常重要，因為通過一天的睡覺，嗯，已經消耗了很多，並且白天的工作需要很大的能量，所以首先要需要吃一些容易消化容易吸收，所以為什麼很多人就吃稀粥和小鹹菜饅頭等一些。
16樓：一柱擎天大牛
早餐的時候儘量吃一些清淡的食物。既有營養又不至於使血壓血糖升高，尤其對一些身體健康有特殊要求的人可以來一碗雞蛋糕，來一碗豆腦豆腐腦或者牛奶。
17樓：魯步瑰瑋
你好，很高興可以你的問題，我覺得早餐的選擇還是有很多的，如果是你平時起的比較早，而且又有精力的話可以煮一些粥呀，如果是起床起的比較晚，那麼就選擇牛奶麵包吧。
18樓：志在乾坤
早餐吃一些富含碳水化合物、蛋白質、維生素的食物，比較好，有利於身體健康，比如：每天早上可以吃雞蛋、全麥麵包、喝牛奶、小米粥 、豆漿、油條、新鮮水果或果汁等等。
19樓：灰色的菓實
早餐要吃的有營養，酸奶加包子就比較好，酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
20樓：小笨象同學
早餐可以吃麵包，牛奶，豆漿，粥，雞蛋，玉米，麵條，粉絲，等等清淡的食物。
不要吃過於油膩的食物。
21樓：帳號已登出
建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。
22樓：夢執小小
早餐可以吃兩到三的包子，配一杯豆漿或者是牛奶，都可以補充相應的營養成分。或者吃一碗熱氣騰騰的麵條，都是不錯的選擇。
23樓：羲0兮
不同的位置吃的早餐不同：西南地區的以麵條、稀飯、饅頭、包子、油條豆漿為主；南方為粉面為主；北方以饅頭、包子、餅為主。
24樓：定鉞
早上一般應該吃一些雞蛋，然後再吃一些碳化物，如果可以，還可以再加一些水果，這樣來保證營養的均衡性。
25樓：晨曦初耕時
早餐儘量要吃的清淡一點兒比較好，可以吃，粥也可以吃燕麥牛奶，或者豆漿搭配玉米，雞蛋，饅頭等等。
26樓：網友
我的早餐吃餛飩比較好的，也可以吃雞蛋羹，也比較好的，裡面有營養冷風扇，而且又特別好吃，也有利於胃部消化。
27樓：陽從白雪女朋友
早餐吃牛奶，豆漿，稀飯加主食最好，好吸收，營養價值高。能提供足夠的維生素。
28樓：喜歡溫開水
比如說包子啊 粥啊 或者是油條啊 豆漿啊 或者是面啊 餛飩啊 只是比較簡單的那些什麼麵包啊 牛奶呀都可以呀。
29樓：解憂雜貨鋪
早餐吃雞蛋，再喝點牛奶。再配點水果。也可以吃麵條和米線，稀飯。
30樓：匿名使用者
早餐可以多吃富含蛋白質豐富的食物如：牛奶、雞蛋等，也可以多吃水果可以有效的補充維生素。
31樓：從來沒有來過
早餐吃什麼比較好？這個不同的地區有不同的飲食習慣嗎？像我們這邊都是喝豆漿，豆腐腦或者小米粥的多一些。
32樓：陽光生活
現代人生活節奏都比較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：「人是鐵，飯是鋼。
一頓不吃，餓得慌」，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、米粥。米粥是比較常見的早餐。喝米粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。
早上起來，可以按自己的口味選擇不同的米粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
33樓：網友
1、兒童的早餐。
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐。
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
3、中年人的早餐。
人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。
如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
34樓：熊熊佳晨
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：
麵包、饅頭、花捲等。富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
35樓：網友
每個人的生活習慣也是不一樣的，早餐想吃的好一點兒。最好是小米粥包子。再可以炒上幾個菜。
有條件的情況還可以吃。荷包蛋。 要不然把雞蛋跟油煎一下。
這樣吃又營養早餐還簡單。
36樓：我是熱愛生活的小楊
一日三餐的早飯一定要吃好。
1、吃雞蛋喝牛奶、可以補充蛋白質和鈣。
2、吃點有熱量的食物包子稀飯，因為上午的工作量可以消化他們。
3、吐司加雞蛋，喝點八寶粥也是不錯的搭配。
早餐吃什麼比較好呢
37樓：吾陽澤閃靚
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋。
牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑麵餑餑（燒餅）油條。
餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅。
松花（火腿）豆漿（牛奶）
香蝦白蘿蔔絲。
周4：花捲。
肉鬆炸花生米。
豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦乾熗芹菜。
周5：煎饅頭幹。
煮果仁雞蛋麵。
酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子。
滷豆腐乾。小米粥芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯。
雞蛋湯（豆漿）
糖醋白菜營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早餐吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？早餐吃什麼都可以啦，反正不是太油膩，或者是太上火的都可以。例如蒸饅頭啊，蒸包子啊，烤三明治搭配熱牛奶，也是還蠻不錯的選擇呀 給題主提供一下我的食譜哈 肉鬆雞蛋熱壓土司 小米枸杞粥 材料 土司片6片 雞蛋2個 黃瓜片 適量 肉鬆 適量 沙拉...
早餐吃什麼比較好午餐吃什麼比較好
早上你吃的早，上午餓了當然會覺得疲勞。早餐在於精，譬如肉包，營養粥 麥片，牛奶，蛋糕，麵包。白水蛋，煎蛋等花樣。你說你經常蛋炒飯，你可以適當加一些雜菜 豌豆丁，胡蘿蔔丁，火腿丁等等。有條件的，可以適當準備一些肉鬆，香腸，壽司紫菜，黃瓜，胡蘿蔔，蛋黃等等，自己做壽司。晚上準備好，早上用微波爐熱下米飯，...
早餐吃什麼比較好
來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐吃什麼比較好？來個簡單的早餐烘蛋吧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？早餐吃什麼都可以啦，反正不是太油膩，或者是太上火的都可以。例如蒸饅頭啊，蒸包子啊，烤三明治搭配熱牛奶，也是還蠻不錯的選擇呀 給題主提供一下我的食譜哈 肉鬆雞蛋熱壓土司 小米枸杞粥 材料 土司片6片 ...