能把玉米當主食嗎，中午吃玉米當主食可以減肥嗎

1樓：僪文賦板惠

1、單從做主食的角度來講，每週食用玉米最好在3次以內，且最好配上適量米飯和蔬菜，以保證營養的均衡。

2、玉米的營養價值要高於大米等穀物類。玉米含糖量比大米低，而纖維素含量卻相當於大米的10倍。正是因為玉米能夠加快消化速度，很容易導致同時攝入的營養成分，在胃腸中停留的時間縮短，有些還未來得及吸收，就被排出體外。

因此，如果長期把玉米作為主食，便會導致身體對蛋白質、微量元素的吸收。現在市面上的黏玉米比較暢銷，除了口感較甜之外，它的澱粉分子量比普通玉米要小十幾倍，更易被人體吸收和消化。消化功能較差者可選擇吃黏玉米。

3、中醫理論認為吃玉米的頻率和吃法都是有講究的。通常每週吃2到3次為宜，對於煮玉米，最好是幹稀飯搭配，每頓不要超過半棒玉米，再搭配一些米飯或粥類。如果將玉米粒碾碎，直接放到大米或小米中煮粥，把玉米中的高分子變成低分子，利於消化吸收。

這種情況下，可以適當增加食用次數。另外，甜玉米比普通玉米的含糖量高出兩倍以上，糖尿病人要慎吃甜玉米。

2樓：曠星晴荀勳

可以做主食。

在中國北方的一些地區，玉米和小麥同等重要，都是重要的糧食，算作是主食。

玉米作為主食，主要作為以下幾種食品：玉米糝熬粥（北方大部分早飯）、米麵（就是再湯麵中新增玉米糝，通常臘月吃）、玉米麵粉製作蒸糕（通常裡面放糖，可以做成甜味的）、玉米麵粉製作窩窩頭、餅（可以烤制，很香，通常很多魚頭泡餅使用的就是玉米餅）等。

玉米粥：可以有鹹菜、小菜、炒菜等均可。

其他玉米食品，即可以作為一種點心，單獨使用。也可以作為像饅頭一樣的食品，配各種菜餚均可。

中午吃玉米當主食可以**嗎

3樓：宇宙外的三道題

**期間不必不吃主食，不吃主食不是一個健康的**方法，也不是一個真正有效的**方法。可以吃玉米，也可以配合主食吃到不餓就行。一味的節食還會降低人體的代謝率，這也是節食容易**的原因之一。

玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用，所以玉米可以協助於**。但是不是隻要吃玉米就可以**，想要**主要還是靠合理的飲食與經常保持鍛鍊。

4樓：

可以吧,粗糧都是潤腸通便的,多吃些好,晚上不要吃了,吃水果就行,忍不住就再吃點玉米吧,呵呵

5樓：

可以的,但不要加糖喔!而且玉米有消水腫的功效.

6樓：小音玩家

你是什麼血型的？a、b、ab型的吃玉米多了會發胖的

7樓：匿名使用者

孕婦玉米吃多了孩子是弱智