1樓：善鈮子
一吃就變成大胖子的9種食物 所有的西餐： 別看一道道的上菜，每道只佔據**中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。
偽裝食品： 很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。 大漢堡：
加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量 帶餡麵包： 麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，糖分和熱量倍增， 小蛋糕大熱量：
蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。 咖啡： 一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。
超市中的食物香氣： 購物時最容易餓，再被超市中點心、肉製品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。 身邊難以拒絕的美食：
美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點…… 油炸食品： 它們一樣含有大量脂肪。
2樓：朋溪邇
一星期不可能變成大胖子 還有20分也不是什麼高分... 脂肪的積累是一點一點的 不會一下子多出很多來 要想胖點 晚上睡覺前多吃些東西 基本上大部分會變成脂肪存留在你身體裡！
請問怎樣才能變胖子啊？我要長胖``拜託各位大神
3樓：昂唱
呵呵、這麼想變胖啊？ 鈽是想胖就胖啊，就好像不是想瘦就瘦的，這跟人本身的體質和新陳代謝囿狠大關係的、 囿的人一吃就胖，囿的就像你一樣這麼吃都鈽胖啊、 妳缺油，多吃高熱量的食物、 豬油什麼的也試試吃、 鈽過順其自然還是好的、
希望採納
4樓：佘帥
首先,你的飲食正常嗎??如果不正常,是太差了還是太好了 呢?我想,在你基本飲食正常的基礎上,多吃點,不是一般的多吃,是真的要考慮到自己是否把吃的都消耗掉了,如果消耗得多了,就要再多吃點去補充,這樣的基礎上才是有道理地長胖的吧!!!
其次,你是不是胃口很少呢?吃不吃零食啊?或許你本身就有很好的**的習慣,或許你並非是刻意的,但是你為了要胖起來,當然就得改過來咯.
再者,叫你多吃少動地去長胖也並非是叫你不健康地長胖.多吃點並不是說要你亂吃.其實現在的事物品種多樣,做法也多樣,其實是很吸引人的.
你可以去找找其實很多健康食品熱量蠻高或者說容易長胖,你認真分析一下,平時注意多吸取這方面的食品可好了. 還有，你說你全家人都瘦,其實這個原因跟你本身瘦是不是有關係這我不知道.但我總覺得,一個要是正常飲食生活的人體重不會隨意變化跨度那麼大的.
所以在你覺得要努力去長胖之前,最好也同時認清自己的身體狀況,好好調理,加上你為了要長胖的心理需要多吃的話,沒理由會長不胖的.即使長不胖,起碼不會那麼容易瘦!! 不知道你的工作狀態如何,當然工作的壓力也會影響一個人的.
很多壓力大的人也是很難胖起來的,也很容易瘦下去的!所以,如果你的工作環境給你很大的壓力,這些外部因素或許無法改變,那麼你就要調整自己,調整心態,要適當地給自己減壓.所謂心寬體胖,也不是沒道理的!!
怎樣才能吃成大胖子
5樓：戚廣利
很簡單，吃高熱量、高蛋白質的食物，不運動很快就是一個大胖子。
6樓：
吃了，就睡，醒了就吃
如何快速減掉體重拜託各位大神
7樓：彌歌韻
10大健康**方法 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅： 通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。
流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五、走45分鐘半年減10磅： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。
每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。
每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。
只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。
開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。。
怎麼才能快速學英語啊？拜託各位大神
1.每天早上讀1個小時英語 2.睡前聽1個小時英語 3.為了討好咱們 偉大 的應試教育,最好一個星期能做四五套卷子 我就是這麼過來的,最後一項僅用於高中,你還是初中生吧,還是不要多注重英語交際能力比較好 每天堅持多讀多聽英語自然會上來 這是我的經驗咯,堅持下來的回報是高考英語134 今年高中畢業 還...
怎樣才能快速的戒菸拜託各位大神
日吸菸數 煙齡 400危險易患肺癌 早點戒了吧 l定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付 和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活 l找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的...
怎麼樣可以快速長高拜託了各位謝謝
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...