1樓：你好呀樂
研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
2樓：如來神掌
老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人
3樓：白改雨
我覺得慢跑可以讓人體的肌肉更充分的呼吸，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
4樓：黃家祿
這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。
5樓：愛看**的昕
慢跑怎麼看都比快跑好。能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。
6樓：傅鵾
我覺得慢跑可以讓人體的肌肉更充分的呼吸，會更舒適一些。
7樓：飛翔的鯤
慢跑是一項有氧運動，能夠增加人的呼吸功能，使人的肺活量提高。
8樓：匿名使用者
慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
9樓：
長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高
10樓：吹氣球的小男孩
練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人
慢跑和快跑哪個對身體更有好處？？？
11樓：照葫蘆
隨著社會的不斷髮展，雖然現在的醫療水平得以提高，但是人們也擔心自己會患有各種各樣的疾病，所以人們會經常採取一些運動措施來提高身體的免疫力。從而保持身體的健康和年輕的體態，比如，現在很多人都喜歡晨跑、跳廣場舞、去健身房鍛鍊等。那麼對於跑步來說，長時間慢跑和長時間快跑，哪個對身體更好呢？
我認為長時間慢跑對身體更好一些，人們都知道慢跑是屬於有氧運動，而快跑是屬於無氧運動，下面我們來具體分析一下。
12樓：府士恩齋詩
慢跑屬於有氧運動，快跑屬於無氧運動。平常人的話慢跑好一些，減脂加快血液流動。快跑是屬於增加肺活量等用處。
13樓：枚振梅念綢
你好！如果從鍛鍊身體來說，慢跑好一些，因為慢跑時有氧呼吸，對人的耐力和心肺功能都有好處。意見建議:
建議快跑需要很大的爆發力，所以一般快跑會造成肌肉痠痛，大腿和小腿肌肉發達，而慢跑可以很好的幫助鍛鍊人的心肺功能，幫助改善人的耐性，長期的有氧呼吸才能達到鍛鍊的目的，每天可以堅持進行半小時的慢跑或是快走都可以達到鍛鍊的目的。祝一切都好。
慢跑和快跑有什麼區別？哪個對身體好？
14樓：職場依然
二者區別就是對心肺的鍛鍊和**功效不一樣。慢跑對身體好一點，而且對身體素質要求不是很嚴格，適用於大部分人。
15樓：如微微的春風
跑步是有氧呼吸運動的一種。快跑是用來訓練速度的，慢跑是練耐力的。慢跑對人身體有很多好處，對人的耐力和心肺功能都有好處。
16樓：人間學徒俊俊
慢跑講究耐力快跑注重爆發力 ，對身體來說適當的運動總歸來說都是好的
慢跑好和快跑的好處各是什麼？
17樓：喬天蓉賈雙
慢跑，對於保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排毒，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿勢與呼吸法的一些細節。慢跑有以下好處：
1.消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況是420卡。
2.增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3.增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
4.代謝排毒
規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，由汗水及尿液排出體外。
5.減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6.提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
而至於快跑的好處主要有：
1.鍛鍊人的身體素質，提高身體耐力。
2.提高心肺功能，增大肺活量。
3.強身健體，鍛煉出一個好的體魄。
18樓：裔靈卉巢韞
有區別的，快跑鍛鍊的是爆發力，慢跑鍛鍊的是耐力，鍛鍊在於當慢跑時間達到30分鐘以上時（中間可以休息）可以**，短時間的快速跑則可以鍛鍊力量，效果上看是肌肉比較發達。
慢跑對心肺比較好，也不容易有損傷，如果軟組織損傷，那是姿勢不對，慢跑要輕盈放鬆，落地的時候別噼裡啪啦的大聲，那樣對關節損傷比較大，要掌握好節奏，循序漸進。
快跑就是強化心肺功能了，不過不要驟停，要逐漸減速，然後走一會，比如跑4個100的時候，跑過去走回來。
一般慢跑是有氧運動，快跑最起碼要30分鐘以後上才會燃燒脂肪，提高心臟耐力和肺活量。
19樓：葉子養生坊
堅持慢跑好處多，提升免疫力，養成2個習慣，身體越來越年輕
20樓：泣國興零閔
慢跑可以讓身體得到很好的調節，增加肺活量．快跑鍛鍊肌肉～增加毅力
快跑與慢跑相比有什麼明顯的好處嗎
21樓：匿名使用者
慢跑，是享受運動過程所帶來的身心體驗，和壓力的釋放。還有耐力的磨練。 快跑是一種能量的突破，速度的提升，在短時間內提高個人的爆發力.
相同距離下快跑會比慢跑耗能大。因為快跑會帶動心跳速率加快及肌肉的快速運動,最重要的是運動後還有一段補充的耗能段,慢跑最好是能30分鐘以上.
22樓：目的明確的諸葛
**的話可以試試快跑
23樓：天
慢跑有以下好處：
1、增強肌肉與肌耐力規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一；
2、增進心肺功能持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力；
3、代謝排毒規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，由汗水及尿液排出體外；
4、減輕心理壓力處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
快跑有以下好處：
1、鍛鍊人的身體素質，提高身體耐力；
2、提高心肺功能，增大肺活量；
3、強身健體，鍛煉出一個好的體魄。
慢跑有益健康還是快跑有益健康？
24樓：凳撤瘧
跑得慢比跑得快更有益於身心健康，下面是跑得慢的三個好處：
一、讓你的跑步速度慢下來，可以有效的防止你受傷。
跑步慢也有它的好處，跑步快也有它的壞處，當你跑步很快的時候特別容易大腦缺氧，甚至導致人們昏厥過去。
但是慢跑就不會有這樣的情況發生，跑步速度過快還有可能會拉傷你的韌帶自己肌肉，或者崴傷腳踝，如果你的跑步速度很慢的話，就可以靈活的避免這些問題，讓自己遠離受傷的困擾。
二、慢跑比快跑更有利於人們的身心健康。
當你結束了一天的工作之後，想必身心都會很疲憊吧，如果這個時候你選擇跑一會兒步的話，就可以有效的緩解你的疲勞感，而且跑步還會促進人體內的血液迴圈，提升肺活量，非常有益於提升人們的心肺功能，慢跑還可以強健人體的骨骼，提高肌肉的增長速度，對於釋放壓力，放鬆心情也是非常好的，經常慢跑還可以幫助人們保持一個好的身材，使人們的內心變得積極向上，非常有益於人們的身心健康。
三、經常慢跑還可以使人延年益壽。
根據調查顯示：經常慢跑是非常有益於人們的心血管系統的，慢跑可以使人體細胞的更新速度加快，將人體內過多的垃圾毒素排解出去，並且減緩人們的老化速度，對於延年益壽有很大的幫助。
25樓：
這要根據人的體質和跑步目的來決定。體質不太好的很適合慢跑，慢跑更有益於健康。如果體質好還想****那就需要快跑，快跑運動量大能夠燃脂，能達到****的目的。
總而言之不同人要根據自己的體質和運動的目的來決定適合自己的跑步方式。
26樓：不經常三
慢跑屬於一種有氧運動，騰空運動全身的肌肉，讓身上的肌肉產生熱量，並燃燒脂肪，我慢跑能持續時間在40分鐘以上，這樣不但能消耗大量的體內糖原，而且還能運動出脂肪熱量，達到很好的**效果，另外慢跑適合於大多數人群，慢跑不是很激烈，不會是身體過分的缺氧，在達到**目的的同時，對身體不會造成傷害。
快跑介於有氧運動和無氧運動之間，確實有塑身的效果，快跑中心臟跳動的頻率和功能都會加強，不過高強度的訓練往往不適合於大多數人，如果快跑和慢跑相結合，把兩種方法的優點給結合起來的話，效果會更好，不僅鍛鍊了身體也有**的效果。
如果單純從**的效果來說，慢跑更能讓大眾接受，但是慢跑是一個長時間持續的過程。每天堅持40分鐘以上，在這個過程中再增加10到20分鐘的快跑，這樣的話，**效果會更好
慢跑和快走到底哪個對身體更好
講一講慢跑對身體有什麼好處？慢跑對身體有幫助嗎
幫助機體新陳代謝，從而提高免疫力，預防各種慢性病，保持年輕，良好的狀態！慢跑的話可以促進我們身體的血液迴圈，然後促進我們的新陳代謝，讓我們把廢物都排出去，變得更加漂亮。慢跑可以鍛鍊身體，緩解身體疲勞，適當運動有利於身體健康，促進血液迴圈，提高身體抵抗力。對於老年人來說，人老了骨頭就會變得很脆弱，老年...
喝什麼水對身體好，喝什麼水對身體更好？
喝茶也！春季飲花茶 春天大地回春，萬物復甦，人體和大自然一樣，處於舒發之際，此時宜喝茉莉 桂花等花茶。花茶性溫，春飲花茶可以散發漫漫冬季積鬱於人體之內的寒氣，促進人體陽氣生髮。花茶香氣濃烈，香而不浮，爽而不濁，令人精神振奮，消除春困，提高人體機能效率。夏季飲綠茶 夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體...
愈素對病人身體更好嗎
愈素對病人的身體還可以，有的醫生都會給病人開愈素。這個東西可以加入平時喝的豆漿或者牛奶裡面。有時候病人不適合很高營養的燉湯或者大魚大肉，愈素正好可以補充病人需要的營養物質，還更加全面呢。據調查，大約有31 87 的惡性腫瘤患者存在營養不良，約15 的腫瘤患者在確診後6個月內體重下降超過10 營養不良...