1樓：先驅者的醒覺
午飯吃飽，晚餐不吃麵食或者不吃，吃點蔬菜水果也可以，在晚餐前做些仰臥起坐或者仰臥抬腿的運動，貴在堅持，前期一天可以10個一組，做三組，一段時間適應後加到15個每組，以此類推，加到每組30個，一天100次就可以了！晚飯後40分鐘內不要劇烈活動不要坐，可以促進消化吸收，我和同事以此方法3個月減了20多斤，希望此方法可以幫到你！
2樓：夜鰈之鰈
你現在在讀初三，學習壓力大，不要**得太厲害，而且**不能只是少吃，還要運動，吃也要注意科學飲食，不吃油炸食品和高鹽高脂肪高熱量的食物，每次吃了飯去散步一會兒，可以幫助消化，可以喝一些蜂蜜檸檬水來排毒，還有就是堅持，祝你好運
3樓：妮愛田園
學習壓力大，吃的多，吃的快，運動量少，這是肥胖的主要原因。少吃多運動，特別是晚上要少吃，少吃垃圾食品、油炸食品，少吃甜食，多做拉伸運動。
4樓：匿名使用者
可能量少了但熱量並沒有減少，控制飲食更多的是控制攝入的熱量，另外中學生想**可以通過運動，不要從控制飲食下手，會影響發育
5樓：
其實一味節食**是不利於身體健康的，為了自己的身體著想，飯還是要吃的，但要注意飲食應清淡些，營養要均衡，每頓飯都吃八分飽，不吃油膩辛辣高鹽高糖的食物，多吃水果蔬菜，另外還要配合著體育鍛煉，每天都至少一小時以上，散步、慢跑、做操、跳舞、跳繩、騎行、瑜伽等都可以，堅持下來，身體就會變得越來越健康並且苗條了
6樓：匿名使用者
看來是比較容易發胖的人，隨便吃點東西就能長肉，所以呢，平時那藥控制飲食，這一點你已經做到了，還有要多運動，多運動，多運動，重要的事情說三遍，只有這樣才能夠消耗你的脂肪，要堅持下去，才能夠看到明顯的效果。
7樓：匿名使用者
少吃的同時也要多運動，還有就是初三如果心裡壓力比較大也會造成肥胖
8樓：真丶亡人
最有效的就是鍛鍊，當然，一般會胖的人都是沒時間鍛鍊，或者不愛運動，那就警戒你，吃飯不在多少，若果你吃蔬菜吃飽，也不會長脂肪！水果也要多吃！儘量不要碰油炸，奶油，汽水類水！
米飯和麵食，儘量麵食，米飯易發胖！一口肉頂一碗飯，肉是儘量不吃！
9樓：匿名使用者
要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
10樓：
那可能是你運動量少了，不妨增加點運動量，肯定會有效果的。試試吧動起來✊
11樓：冰山一角
一定要加強運動，每天進行有氧運動一小時以上，不要吃垃圾食品，如燒烤類、膨化食品、碳酸飲料等，少吃甜食。
12樓：
吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。晚飯可以少吃或不吃。
早中歺必須吃好。輕鬆**。平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。
營養豐富。
13樓：
健康**應該是安全、健康、有效的**方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對症下藥去選擇**的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。
這時候**者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上**。再比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候**者應該去見中醫師調養身體，而不是採用蔬菜水果**法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
健康**一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。
每個人肥胖的原因都不相同，再有效的**方法也不能適合所有人，要想健康**的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康**產品，實現**美顏的目標。健康**不能盲目使用**產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
做到這四個標準，就是健康**。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種**藥和不健康的鍼灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，北京麗都**專家稱這樣不但容易損害身體以及導致****，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為**藥的市場魚龍混雜，優劣不一，造成了**產品市場的混亂，給人們的**蒙上了陰影。
而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康**，常見的健康**有健康**運動，健康飲食**等。運動**指持之以恆的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，並且停止運動存在劇烈**的問題。健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取，不要進入禁食的誤區。
中藥**無***《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥(食)學典籍認為：蓮芯、荷葉及烏龍茶等都具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。「荷葉**，令人瘦劣」， 中國自古以來就把烏龍茶奉為**的良藥。
目前在醫院裡，仍讓肥胖病人喝烏龍茶。典型的例子就是福建泉州的純中藥**。
14樓：看遍雲山雲海
吃利於**的低能量食物
為什麼我明明吃得很少卻總是發胖
15樓：變啦
最重要的一點就是飲食（攝入量）雖少，但是沒有運動量（消耗量）的話，即使吃得再少，也容易造成脂肪的堆積，因為攝入量大於消耗量是脂肪堆積的主要原因。
考慮身體的吸收情況與代謝情況。
如均不屬於上述原因，還需到醫院進一步確認
16樓：匿名使用者
體質問題，所以要經常保持運動
總想吃東西但又怕長胖怎麼辦
17樓：i沈小怡
最近胃口不好，做了麻辣燴菜，真的超好吃超解饞，胃口不好的也不妨試試吧。
一說起麻辣燴菜，可能會讓你想到四川冒菜，其實不是冒菜，這個比冒菜做法更營養，保持蔬菜的營養，也更加好吃。
第一次吃到麻辣燴菜，湯汁有味卻恬淡適宜，菜品不失其本來滋味，兩者相得益彰，吃多少也不怕自己會變胖。
一碗麻辣燴菜，顏色鮮豔，紅綠白各色爭奇鬥豔，蔬菜下藏著一直肥圓的丸子扭捏著，紅色的辣椒油星星點點的散佈著，光看看，就很有食慾。這樣做的麻辣大燴菜，一次性全吃光了，吃過的人都說好吃。
原料：
丸子10個、香菇、海帶、土豆、粉條、豆腐、蔥薑蒜、五花肉、郫縣豆辨醬、火鍋底料、青菜、辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
做法：
將香菇、海帶泡發，粉條用清水泡15分鐘。
土豆洗乾淨切片，過水煮至7成熟，撈出瀝乾，備用。
五花肉片加入生抽、料酒、薑絲、鹽醃20min左右。
豆腐切成小片。
鍋內熱油，把豆腐片煎一下，兩面至金黃時，盛出備用。（這樣燉的時候不容易散碎）
熱鍋涼油，放入蔥薑蒜煸炒。
放入較多豆瓣醬和一點點火鍋底料，煸炒出香味，小火炒，千萬不要炒糊。
開始放五花肉片翻炒至肉片變色，放一點生抽。
放入丸子、海帶等耐煮的食材。可以放一點香葉、桂皮、花椒包。
添適量的水開始煮沸，水沒過蔬菜表面一點即可。
煮10分鐘後，加入粉皮、香菇、土豆片，嚐嚐鹹淡，適當新增鹽和味精。
煮3分鐘後放入青菜、煎好的豆腐片，繼續煨一會。
出鍋前嘗下味道，沒有問題，乘在一個容器裡。
在裝碗的菜上面放上辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
鍋內熱油，油熱後，不要立即倒，慢慢晾至2-3成油溫時候，澆在菜上面。
小貼士：
1.如果你用的是白菜。一定要記得把白菜葉和菜幫分開放入哦，因為兩個成熟度不同。
2.豆腐片切得不能太厚或太薄。太薄不好煎豆腐，也容易成渣；太厚味道進不去。
3.土豆片不能煮的太熟，否則容易爛掉。
4.根據自己的喜好，蔬菜可隨機增加自己喜歡的蔬菜。
18樓：楂阿
既然是怕胖，那就需要我們擺正心態。
中國已是世界上肥胖人數最多的國家。隨著科技發展，物質文明的進步，人們的生活越來越富裕，肥胖就慢慢演變成為了一種普遍現象。機器人瓦力這部電影中也有展現人類未來可能的樣子，個個肥肥胖胖，一切工作生活問題全靠機器人解決，似乎在未來肥胖會成為必然。
當然當下很多人因肥胖而困擾，一是會給身體帶來負擔，出現各種各樣的疾病，二是影響形象，感覺胖了不美麗。要解決這種困擾就要有較強的控制力，擺正心態。
但是不要像現在很多女性那樣，為了控制體重而過分節食，認為越瘦越美，這也是不正確的。只要體重和身高在正常標準範圍內就不要過分節食，這也不敢吃，那也不敢吃。而應該養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
要保持健康的狀態，需要做到以下四點：充足的睡眠，健康的飲食，適當的運動，平和的心態。養成這種生活習慣，身體就會慢慢的趨向正常和健康了。
良好的生活習慣一定要逼著自己養成。實際上另外更重要的一點是不要把自己的心思都放在體重上，而應該放在內在，如何提高自己的內在美。一個人的內在美才是真正的美。
多去思考如何提高自己的能力，如何讓自己成長的更快，要培養自己哪些興趣等等，把心思放到提升自己上面，而不是體重上面。當你知道自己每天要做什麼，該做什麼，就不會有心思思顧及這個問題了。
多去想想自己該做的事，轉移開自己的注意力，培養一些興趣愛好，特別是運動類的，養成良好的飲食習慣，就不用擔心會變胖了。
19樓：匿名使用者
如今人們應酬增加，飲食多肉類葷腥，給腸胃增加了很大的負擔，也容易產生積食。積食不是小問題，它會增加腸、胃、腎臟的負擔，還會會引起噁心、嘔吐、食慾不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發燒、皮色發黃、精神萎靡等症狀。賦力營養系列（升級版）的三個產品：
賦力營養蛋白粉、果蔬植物粉和魚油凝膠糖果，主要構成是植物纖維，可以促進人的消化系統，減輕人的身體負擔；低糖配方可以減輕年輕人對糖分攝入的顧慮。
20樓：六洋易沛若
有節制的吃
配合適當的運動就可以
一半肥胖都是懶惰而不是食物問題
只要不是卡路里太高的
21樓：那蔓蔓汲露
多吃些易消化的食物。
比較水果，綠色蔬菜類等等，既解饞，又不胖
22樓：石夏田衣
應該少吃多餐
吃的時候要提醒自己要注意
最好能找個人常常提醒自己要注意！
想吃東西的時候最好吃一些低熱量的食物，比如黃瓜，蘋果...
還有多喝水可以讓自己有飽足感，可以讓你少吃些東西哦！
最後就是要自己多多努力哦加油哦
23樓：滿小夏
管住嘴，多照照鏡子看看自已，摸摸自己的肉，看看別人。。。然後你就不會想吃東西了。
發胖了怎麼辦，我開始發胖了怎麼辦？
不要結食，這會使你更胖。最好的方法是鍛鍊。如果受不了，可以買個跑步機，在家鍛鍊。切記不可亂用藥哦 可能會更胖 夠了吧！mmmmm 試下 茶，自制安全又實用，祁門紅茶自制有興趣可以加我151778233 吃飯前喝一杯水，然後多運動 胖了就 呀 少吃點.冬天最養人了 是要很強的意志力的,少吃多餐是個辦法...
吃了木薯又吃了雞蛋怎麼辦呢，我吃了木薯和雞蛋怎麼辦？
木薯一般情況下來說，建議和雞蛋分開來吃，才更有利於腸胃的健康。同時木薯一次不能吃太多，以免造成腸胃的負擔，引起不舒服的情況。木薯中的澱粉含量是比較高的，與馬鈴薯類似，但是木薯所含有的熱量要比馬鈴薯高出很多，是眾多熱帶澱粉類塊莖中所含有的熱量最高的食物。這些熱量主要來自於蔗糖 澱粉糖複合體。不過木薯的...
我最近月暴飲暴食了，胖了25斤，怎麼辦啊
首先控制食量bai，但不是du一下子就不吃啊絕食啊zhi，是dao每天比前一天少吃一口那專 樣一點點屬 減少。吃的時候，儘可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。但是通過節食 的效果很有限，一般對那種平時胃口很大的大胖子才會有明顯效果。微胖的人主要還是要靠運動。運動上每天堅持慢跑半小時，慢到...