1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
2樓：滄海浩波
面對工作上的壓力，首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
3樓：馬克爾兒
保持積極樂觀的心態，適度調整自己的工作節奏；找好朋友聊聊天，找對你好的領導溝通一下；如果很嚴重的話，可以出去旅遊休息一下！
工作生活壓力大，怎麼辦
4樓：匿名使用者
工作生活
復壓力大的調節方法制
一次只擔心一件bai事情，每天集中du精力幾分鐘。
比如zhi
現在的dao工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。
說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。
擴充套件資料：
緩解壓力的補充建議
用積極的態度面對壓力。在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。
增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。
減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。
5樓：匿名使用者
你要相信能力會提升。大部分人的一個壓力源是：自己的能力就這樣了，內沒什麼提升和努力的空間容。
研究顯示，如果一個人認為自己的能力提升不了，就會相信「命」，覺得努力、堅持都是沒用的。而如果一個人相信自己的能力會不斷提升，他就會花時間學習新技能、積極解決問題，而不是在焦慮的漩渦裡打轉。
6樓：客服肖廣維
進行自我調節緩解壓力
7樓：匿名使用者
生活中之所以有壓
抄力不快樂，不
襲是你得到的少，而是因為你在意的多。擺正心態面對世俗與得失，人生不過如此，到最後還不都是一場空空。想開點吧。
平時喝點營養保健品，多聽聽**，多看看書，找人談談心,多逛逛公園！努力去做，我看好你！
8樓：匿名使用者
你好，有空的時候就去釋放一下自己的情緒，去發洩一下，這樣會好一點
希望能採納，謝謝
9樓：偶是宅女
什麼垃圾工作一天11小時 換一個吧 錢在哪都可以掙 身體很重要
10樓：心裡亮堂堂
現在有幾來
個壓力不大的人啊？自別想的太多，工作做不好還得找自身原因，當你覺得自己很苦的時候，請看看你周圍，看看這個世界別的人，一定會有人比你更苦，所以千萬別太難過，不要帶著怨氣去生活，每一天都是嶄新的，趕上放假就單獨一個人，就要自己一個人喝個一醉方休，實在太鬱悶就找個知心人聊聊，別憋在心裡
工作壓力大怎麼辦
11樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
12樓：科學普及交流
靠自己去解壓。
轉變自己的看法。
努力提高自己的效率。
工作壓力大、心情不好怎麼辦
13樓：錢塘有傳說
我有個表妹，沒畢業之前，十分「天真」，經常問我：你這個職業天花板如何？你感覺進步空間大不大？
我感覺工作要不斷前進！然而剛剛走進初創公司的第一天，她告訴我「老姐，初入職場的小年輕第一天就哭了。」
一天一個想法的老闆，比石頭還難啃的客戶，事兒精的同事等等，彷彿一出社會，就全部向她一個人舉起了炮火，讓人猝不及防，唯有用崩潰的情緒來宣洩。
當經受不住的時候，我建議你們去看看一些劇，比方說《破產姐妹》。大學時候，身邊的同學很喜歡看這部劇，我也跟著看了幾集，嘻嘻哈哈的，說實話不太懂，後來也放棄了。工作一段時間後，我重拾了這部劇，看到嘻嘻哈哈的背後全是生活的苦難。
卡洛琳本是一名家境優渥的富家女，家裡破產後來到han的餐廳打工。原本的她優雅知性，破產之後，經常在眾人面前出醜。我記得有一幕是卡洛琳和男朋友一起走紅毯，現場來了很多記者拍照。
卡洛琳本想美美地走過去，但因為衣服黏在男朋友衣服上，卡洛琳當眾丟臉，記者的攝像頭不停地閃，她只能慌張地抱著自己跑走。
四年的時間，卡洛琳從十指不沾陽春水的大小姐蛻變為帶著麥克斯前進的引路人，哪怕資產離她們的目標還有很遙遠的距離，但她仍然每天頂著一張笑臉。
就像它裡面的一句經典臺詞：
人生路還漫長，相信我，這一路你會歷盡艱辛，所以不管你做什麼，請留住你臉上那充滿希望的傻笑。
14樓：匿名使用者
你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！ 祝你天天快樂。
15樓：匿名使用者
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來 極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了 ！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！. 希望你能幸福!快樂!!!
16樓：跟你說說星星的事
每當我們工作壓力大，心情不好的時候，怎麼排解呢？
這個時候我們可以選擇去做瑜伽，瑜伽是非常好的一個放鬆方式，她能讓我們的心得到平衡。
或者我們可以選擇出門去旅遊，旅遊開闊我們的眼界，感到大自然的偉大，感到我們的渺小，自然就不會一直心情不好了。
再者，我們還可以去ktv大聲的唱歌，把所有的不滿，所有的壞脾氣都一併唱出來。
17樓：阿強
99%的人都會有壓力，都會有不開心的時候，看到別人都是如此的出色，自己有心，卻又不知道還怎樣去實現自己的雄心壯志，自然會感到茫然，沒心情，朋友記住，這就是人生，所以，要學會安慰自己，不要給自己太多的壓力，也許很難做到這些，那就對了，做不到是正常人，活得很快活的有幾人，希望一席話，對君有幫助，祝你快樂！！！
18樓：想想十一
這得分情況呀，如果你的心情不好是自己莫名奇妙的，那就多和親人和朋友玩，你會開心很多，找你那刻最想見的人聊天，玩
如果是因為工作上被上司訓話了，但是錯又在自己，告訴朋友覺得丟臉時，就去k歌吧！壓力下才能發現一個人的能力，但是壓力太大，承受不了了，那可以申請減少工作量，或者換工作。
如果是和朋友吵架了，自己一個人靜靜的聽一些安靜的**，然後想想誰錯的多？和好了就開心了，
其它的原因暫時沒想到，可以直接問我吧！
工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦
19樓：嚮往藍天得鴕鳥
職場工作中，工作壓力如影隨形。壓力處理得當，能夠激發職場人的工作熱情。如果任由壓力集聚，沒有及時釋放，那麼會對工作產生消極的影響。那如何合理的釋放工作壓力呢？
01藉助他人的力量
每個職場人，都有自己擅長和不擅長的內容。你讓一個內向者去做推銷演示，讓一名外向者去和機器打交道，便會變成一場悲劇。發揮每個人擅長的技能，能夠達到較好的效果。
但工作中，不見得分配到的任務全是自己擅長的。
這個時候，就需要藉助他人的力量，任務中擅長的部分自己解決。不擅長的部分，授權給擅長的同事、夥伴來處理。雙方進行合理的資源交換，都用自己擅長的能力去處理工作任務，最終獲得的是「雙贏」的局面。
02適當的放棄
工作中「貪多求全」，是很多職場人陷入「窮忙」的主要原因。無止境的任務堆積，過度消耗自己的精力，工作壓力巨大，最終結果也不見得美好。適當的放棄，抓住能帶來80%績效的那些20%的任務，把他們做好，工作基本也就完成。
不要妄圖完成全部工作任務，一來人會過度消耗，二來會有更多工襲來，成了「鞭打快牛」的惡性迴圈。適當的放棄，你的壓力會得到合理的釋放。
03目標的細分
很多職場人，在工作的一開始，就給自己定了一個巨大的目標。不斷給自己施壓，強迫自己去完成目標。但過大的目標，並且沒有進行細分處理的目標，只會讓人焦慮，不能催人奮進。
在完成一個巨大任務前，把任務目標逐步分解，分解到能夠讓人伸手夠得著的程度。這樣，沒完成一個小目標，人會有成就感，動力會更足，同時，眾多小目標的完成也最終能讓大目標完成。
藉助他人的力量，適當的放棄，目標的細分，嘗試這3個方法，能讓工作壓力減輕很多。感興趣的朋友，不妨一試。
我是嚮往藍天得鴕鳥，期待你的故事。
20樓：
工作薪資低不順利、感情生活沒有著落、考證學習都力不從心，越來越多的事情困擾著我們，作為上班族或者學生黨都經受著不斷累積的煩惱，當壓力累積到一定程度而又無處發洩時，就會受不了。
色彩可減壓
上班族的你是否還在眷戀放大假的愜意，想要把這種輕鬆愉悅的心情延續下去？將粉、橙、綠、藍4大色彩運用到家居環境中，賦予家居環境更多的時尚格調和快樂炫彩，就能達到意想不到的緩解壓力的效果。
1、週一穿衣鮮豔可減壓
心理研究指出，鮮豔的顏色能提高愉悅度指數。每週一往往是辦公室的ol們心情最差的時候，因為這一天會有堆積了一個週末的工作需要完成，而且經過兩天的遊離，很多人無法立刻回到正常工作狀態中。因此不少外國公司規定，員工每週一要求穿亮粉色、天藍色、正紅色等顏色靚麗的衣服，不能穿黑色、白色、灰色等常規工作服。
鮮豔的衣服能讓周圍同事感到快樂，從而有效減輕工作壓力。
一早起來，感覺滿臉油光、頭髮乾澀、眼神渙散？怎麼辦，就這麼醜醜地上班去嗎？粉色是傳統意義上最女性的顏色。
穿粉色的衣服，可以讓你不自覺地表現出溫柔、體貼、熱情的一面，並在不自覺中調整當天的心情。
2、天空樹林顏色可減壓
週末不加班的時候，去鄉村感受綠蔭是不錯的選擇。美國佛羅里達大學生命科學系的一份報告中說，那些鄉村人往往比城裡人長壽的原因在於，他們有更多的機會接觸綠色，綠色給人平和安詳的感覺，可以減壓，而且綠色可以有效地輔助血壓和血糖的調節，從而減少心臟病的發作機率。
抬頭望天，有時候不是發呆，而是為了釋放壓力。就像看到陰雲，就會莫名其妙地焦躁一樣，專家認為，天藍色對於**抑鬱症、失眠症有很顯著的效果。早在2023年，某科學家就曾指出，藍色是一種天然的鎮定劑，它可以人們的緩解焦慮。
他的研究成果在數年之後得到了進一步的證實。後來，西方學校的教室裡也出現了天藍色的圍牆，因為他們發現，這種顏色可以讓心猿意馬的學生安靜下來，專注地學習。
3、家居色彩鮮豔可減壓
色彩力決定健康力，家居色彩對心理健康有著不容忽視的作用。裝修業主在家居色彩的選擇上，往往只注意營造室內的和諧情調，而很少把家居色彩與身心健康聯絡起來。眾多普通設計師在家居設計時也是更多地考慮視覺上的效果，很少提出身心健康這一要素，96%的人都不接受明亮、跳躍的彩色家居空間，就連一些設計師都認為運用鮮豔的色彩不耐看。
工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦總感覺工作壓力大，心情煩躁，想逃避，怎麼辦？
學會丟包袱，善待自己，放低標準，給自己留一點兒思考的時間。學會丟包袱 生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己...
工作壓力大怎麼辦
每個人在一生中都會遇到壓力 煩惱，尤其是在社會競爭日趨激烈的現在，壓力更是無處不在。如果壓力較大，又不善於處理，問題就可能變得嚴重，甚至造成心理和軀體疾病。因為壓力是與每個人健康息息相關的問題，大眾醫學在世界精神衛生日前夕發起了 適合中國人的10大減壓方法 的專題調查。共有一百餘位從事精神心理衛生工...
工作壓力大,怎麼舒緩啊,工作壓力大怎樣緩解心情
通過三方面途徑舒緩壓力 1 調整心態 2 適當休息,舒緩身心 3 改進工作方法,或者找領導申請調整工作任務 工作壓力大怎樣緩解心情 放鬆自己 想開點 阿哈哈 笑一笑 忘記昨天 看看今天 想想明天 首先放平心態,人之所以有煩惱 壓力或心情不好在於有過多的執著,把很多東西看得很重,或名或利或結果。煩惱 ...