1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
瘦腿瘦腿瘦腿！！！ 5
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
瘦腿瘦腿瘦腿。。。。。。。
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
8樓：留我獨殤
因為你敲膽經了
敲膽經會瘦腿，但是體重會先增加再減少，因為要先給體內的垃圾充水再把它們排出來···
怎樣快速瘦腿，瘦腿啊瘦腿！！
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
11樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
13樓：周承旺
每天早上對著鏡子中的腿說：「你很苗條。」 這個辦法真的管用，自我催眠。。。
14樓：楠楠滴大寶貝
沒時間做運動 就少吃點吧，7分飽
15樓：白露河畔茶花開
瘦腿襪是不行的 多喝茶 紅茶綠茶都可以在學校要學會照顧自己，學會食療. 我就是做綠茶生意的，現在的春茶很不錯
瘦腿瘦腿瘦腿！！怎麼瘦！！
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
17樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
18樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：
告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的：
1、想盡快瘦臀部和大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法：
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在臺階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
21樓：蕎麥花生
跳繩啊 是可以減下半身 但是你在運動後要做適當的拉伸運動 不然小腿會容易產生肌肉 那就是看起來壯了 聽說有種叫雷公根的茶 拾專門針對下半身的 網上評價也不錯 不過我沒試過 ~~我的方法是 多穿高跟鞋走路 如果沒穿過高跟 可以從低一點的跟到高跟慢慢升級 你走路的時候 自己也會發現 腿自然的九繃緊了
堅持下來 腿形也會慢慢出來的 當然 晚上還是要進行適當的拉伸運動我也是戰鬥在**第一線的人 在實踐中不斷的積累經驗 跟萬惡的粗腿鬥爭哈哈~~加油嗎~~ jm
瘦腿，瘦腿，瘦腿最快的方法？
22樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
23樓：卜蕾邊甲
減腿：強烈推薦快、速走路1個小時！快速走路屬於
有氧運動
，但堅持45分鐘以上才進入燃脂階段。
這個非常有效！不但
瘦腿，而且對全身都有塑形作用。
但一定是要快速走路，慢慢悠悠的散步是沒用的。
走到滿頭大汗！
之後輔助一些拉伸腿部的動作。其實就是
拉筋，進一步塑形。
減大腿1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做
後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。
每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免
拉傷肌肉。
最後就是使用
藥物**
，這裡給你推薦指日清纖秀
**茶，這是一款天然的
**產品
，材料都是綠色無汙染的天然植物萃取精華，沒有
**藥的毒***，只要每天一杯就能輕鬆塑造美好身材！無論是全身**還是
區域性**
，效果都非常的好！
24樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
25樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
26樓：呼盼夏淡復
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:
1.拍打肌肉:
把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打,
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡:
可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.低鹽飲食:
吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.堅持有氧運動: 可以
游泳和慢跑,
注意動作幅度和頻率,
緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
瘦腿！怎麼瘦腿啊？
27樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
28樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
29樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
30樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
31樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
32樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
33樓：
儘量不要吃碳水化合物，然後多運動
怎麼瘦腿瘦腰，如何瘦腿，瘦腰，
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！快速瘦腿方法 1 坐椅子方法 1 坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。2 腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右...
瘦腿吃什麼能瘦，怎樣瘦腿，吃什麼能瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 以下幾種食物可以幫助你解決這個問題 1 芝麻 富含ve vb1及鈣質，可降低膽固醇，促進新陳代謝和熱量燃燒。2 海苔 富含vb1 vb2可調節體液平衡，加速代謝 最好是未經食品製造商加工過的 3 蘋果 所含蘋果酸可有效代謝熱量，水溶性纖維具有清腸作用，加速體內廢物代...
肌肉腿怎麼瘦腿，肌肉腿瘦腿的方法
瘦腿 消除肌肉腿，要怎麼做？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你們想要的背面示範來啦 二寶教你如何消除肌肉腿 首先要把肌肉打鬆，有空多拍打腿上的肌肉，鬆了再進行腿部按摩 對，要將肌肉打鬆,然後加強鍛鍊,自然會瘦下來的 不過要經常的鍛鍊和按摩 最好每天睡覺前半個小時能小腿對上的倒立半個小時 給你介紹一...