1樓：
14歲154就不算矮了
有的早發育，
一般在初中的時候就會張快點
跳繩和跑步不錯
多喝一點牛奶
2樓：匿名使用者
游泳，羽毛球，籃球，注意均衡營養，很重要哦！
什麼運動有助於長個子？
做什麼運動最有助於長高?
3樓：崔朝雨
運動加上適當的身體牽引拉伸練習
4樓：匿名使用者
跳繩也不錯的呀,又簡單方便.
5樓：time褚康成
長高的最有效方法，長高動作拉伸全身，長高的最有效法21歲
做什麼運動有助於長高？
什麼鍛鍊有助於長高？
6樓：北海道村長晉
"真沒想到我24歲還能長3釐米，我就運+動+（賀站羽魁梧路）裡面的方fǎ做到的。只要堅持不放棄，下一個長 高的就是你，不同的鍛鍊專案對身+體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促 進下肢增 長，引體向上、自+由垂 吊、單槓有促 進脊柱生長的作用。這些知識我都是從裡面學到得。
你要想長 高，就快去渡裡搜下。"
7樓：司馬浩波泥琪
跳繩，雖然我沒嘗試過，不過我妹妹就是天天跳繩長高的
8樓：張木頭
有利於長高的運動：(成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
9樓：罕昂雄
二十二歲的我七個月的時間長了6釐米。長個是一件很複雜的事情，有很多條件，我bàmā身高本身就不高，
自己的身高也會被拖後tuǐ，沒想到可以靠運+動和營養進行一些彌補居然長高了一截。運+動就不說了，通常來說多運+動總是對長身+體有好處的，蹦蹦跳跳的開心之餘潛移默化的改變的個子。多喝牛nǎi，瘦肉等看具體可以去？
度裡看【陸七暉又高了】我是看了它之後才知道如何做 的
10樓：看嘔吐感
怎麼長高？首先就是加強鍛鍊，我在24歲長了5釐米。主要是上下拉伸性的動作。
若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身+體的鍛鍊拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高。其次，多吃利於生長和對鈣物質容易xī收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物轉化而來的，我是在？
度裡看了（麥彬午的蛻變）除了要合理鍛鍊之外還需要注意飲食。你們可以去艘
11樓：崇樹花解鶯
打籃球，跳高，跳遠，跳繩，一些體育運動
運動的同時注意營養的搭配，比如雞，魚，牛奶之類的
什麼運動有助於長高
12樓：q教練
你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
13樓：卑長征眭歌
一)慢跑
慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
(二)單槓懸垂
儘量使身體放鬆，上肢儘量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一週鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
(三)全力起跳練習
雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔
4～5秒，開始階段每天做2組，經一週練習後可增加到每天3～4組。
(四)跳繩練習
跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水裡做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天遊一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等，少做負重練習。
鍛鍊貴在持之以恆，才能收到較好的效果。
在運動量的掌握上，可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛鍊後自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食慾增加，睡得熟，白天學習精力充沛。如果鍛鍊後，食慾下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。
進行這些鍛鍊時的年齡不宜過早，過早地鍛鍊不僅無助於長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。
進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時；應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。
各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養**，就不難實現較理想的身高。
14樓：曲印枝邵黛
其實運動都能有助於身體發育，長高可以打打籃球，玩單雙扛，我親身經歷
15樓：府靜婉天浦
我本人建議籃球、因為經常跳躍、你的身體得到舒展、會更助於身體的長高、跳繩、跳高、打羽毛球、排球、等等都有助於身體的長高、望樓主採納！
16樓：運涵蓄析茉
籃球，羽毛球，跳繩。
特別推薦羽毛球，還可以鍛鍊手臂力量。2個人就行。
如沒人陪那就跳繩。還可鍛鍊心臟。
17樓：似書萱樓彬
打籃球就好,多跳多摸籃版,這樣容易長高.還有長高和運動有關係,和自身的素質也有關係,我建議你去醫院或體工大隊去照下骨齡,這樣就知道你到底真的能不能長高了,長高多少也知道的差不多了.
ps:照骨齡是一種類似照x光的東西,是看你的骨逢之間還有多少縫隙,從而知道還有長高的多少餘地.
18樓：閆富貴練申
如果處於發育期的話，多做一些體育運動，比如跑步、打籃球之類的，對身高的增長有好處。
至於食物嘛，家常便飯就行，不要刻意去「補」！沒有什麼明顯作用，盡是浪費錢！
19樓：霍桂蘭輝雲
多跳就可以把自己的腿拉長了
太好了今天我們體檢，我可以知道自己的身高了
做什麼運動有助於長高？
20樓：矯葦
做運動可以促進身體的新陳代謝和血液迴圈，特別是做一些拉伸類的活動，比如引體向上，跑步等等的運動模式，但是做運動也要注意運動的量，這樣才能確保身體不會運動過量了。
21樓：情感諮詢員
做任何運動，只要每天堅持的話，時間長了都是可以長高的，比如打籃球跑步游泳。
22樓：買的若干頂
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等。不知道聽誰說了《董以樂···蛻變··· 》說的有不錯長高的方式，幫助了24歲的我長高8釐米！
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你們認為身高是順其自然長成的還是靠運動長成的呢
身高一半是遺傳的，要想長得高不僅要補充鈣還需要一定的運動，一般愛運動的人長的都很高，合理飲食，適當的運動對人的健康有好處。很多因素的，一般遺傳佔大部分，飲食營養佔小部分，運動這些只是輔助吧。身高是先天遺傳，也可以通過後天的運動鍛鍊，讓身高再往上長。跳繩就是一項非常容易完成的長高運動。一根跳繩，一塊空...