1樓：達興老師
補鉀的食物：
糧食中：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
水果中：以香蕉含鉀元素最豐富。
蔬菜中：以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
海藻類：含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品。
1.鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
2.鉀是人體生長必需的營養素。它占人體無機鹽的5%，對保持健全的神經系統和調節心臟節律非常重要。它能防止中風，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡。
2樓：大學微積分
含鉀較高的食物有:奶類--各類調味乳奶;
肉類--家禽類、魚和瘦肉、鵝肉、沙丁魚等;
穀類--全穀類、小麥肧芽等;
豆類--黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆、大豆等;
水果類--含量比較高的有香瓜、棗子、橙子、芒果、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼。
3樓：大野瘦子
在乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾中都含有豐富的鉀。
正常人體內約含鉀175克，其中98%的鉀以鉀離子的形式貯存於細胞液內；血清中含鉀3.5～5.5mmol/l。
鉀是細胞內最主要的陽離子之一。
4樓：將心比心
鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會 發生鉀的攝入量減少。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃「低鉀菜」，無形中丟失大量的鉀。
5樓：吃桃蘸大醬
以下是補鉀的食物：
1、鱷梨
鱷梨是一種能量聚集的水果，含有大量對人體有益的不飽和脂肪酸。這些脂肪酸的存在還可以讓身體更好地吸收它所含的維生素和鉀，鈣和鐵等營養素。定期食用鱷梨還可以預防心血管疾病。
2、香蕉
香蕉是**、便祕和瘦腿的必備水果。事實上，它也是富含鉀的水果。香蕉中的鉀含量高達472毫克。
當採摘所有包含鉀水果的冠時。香蕉也容易消化，每天吃香蕉，這足以維持人體鉀的正常水平。值得一提的是，香蕉的卡路里不高，但容易飽脹，想要**的粉碎可以享受它。
3、榴蓮
榴蓮被譽為水果之王，營養價值高，屬於溫暖的水果。許多寶寶把它當成溫暖胃部的食物。當然，如果寶寶缺鉀，這也是吃鉀的不錯選擇。
鉀含量約為每100克榴蓮261毫克。但是，應該指出的是，榴蓮太多不能生氣，而自身熱和憲法的人應該注意。
4、木瓜
每100克木瓜含有約260毫克鉀，而番木瓜果實富含17種以上的氨基酸和鉀，鈣，鐵等，還含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白質等。木瓜溫熱酸、平肝胃、舒筋絡活骨，血鉀、血壓降低。
5、紫菜
紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜裡含有1796毫克的鉀元素，是當之無愧的最佳補鉀蔬菜。而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，還有提高免疫力的功效。缺鉀吃紫菜，是你不二的選擇。
6樓：匿名使用者
鉀是人體內不可缺少的常量元素，正常人體內含鉀總量約150克。補鉀最安全且有效的方法是多吃富含鉀的食品。紫菜、 海帶等海藻類食品含鉀較多。
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。
如果不喜歡吃海藻，那麼吃香蕉也是一個補鉀比較快速的方式。香蕉含豐富的鉀。常吃香蕉，還能潤腸通便、潤肺止咳、調節血壓等，香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，能輔助睡眠。
參考資料夏天補鉀冠軍竟然是紫菜.新華網[引用時間2018-5-8]
7樓：笨貓多隻
在日常的食物中，含鉀較高的食物有：奶類--各類調味乳奶；肉類--家禽類、魚和瘦肉、鵝肉、沙丁魚等；穀類--全穀類、小麥肧芽等；豆類--黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆、大豆等；水果類--含量比較高的有香瓜、棗子、橙子、芒果、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼。在柑橘、哈密瓜、櫻桃、木瓜、蘋果、杏、葡萄中鉀的含量也相對較多；蔬菜類--深色蔬菜(綠莧菜、紅莧菜、空心菜)，另有花椰菜、菠菜、海帶、紫菜、胡蘿蔔、香菇、土豆等。
另外，比如：養樂多、烤紅薯、南瓜、巧克力、可可中的鉀含量也是很豐富的；花生、杏幹、梅乾、葡萄乾、堅果類尤其是榛子，腰果，南瓜子、葵花籽及罐頭類醃製品的鉀含量也比較多；柳橙汁中的鉀含量要高於其它飲品；無鹽醬油的鉀含量也是比較高的。
鉀在很多食物中都廣泛的分佈著，對於人體吸收而言，日常的膳食中足以保證人體的正常吸收及運用，一般情況下是不是缺乏的。但如果嚴重的偏食或挑食，膳食結構不平衡，鉀的攝入量少，就會出現缺鉀的現象，導致身體產生疾病。另外有慢性疾病的人群對鉀的吸收會產生影響，所以需要額外補充。
8樓：養生一點
夏天缺鉀，頭暈眼花，常吃3種食物，補鉀消暑，增強免疫力！
9樓：茉莉說生活
夏天天氣熱，出汗多，很容易導致體內鉀元素的流失，如果長期缺鉀，會引起渾身乏力，情緒低落，免疫力低下，食慾不振等症狀，要多吃這四種補鉀菜。
10樓：戰平卉赫巨集
食物補鉀主要有瘦肉，河魚及海產品；蔬菜有小白菜、油菜、黃瓜、南瓜、西紅柿、土豆、山芋、蔥、蒜等；水果類主要有橘子、香蕉、葡萄乾等。多食瘦肉和魚等食品，保證蛋白質的**。
11樓：萊卉
你好，可以多吃點內臟，多吃點水果，多吃蔬菜，謝謝
補鉀用什麼藥比較好
12樓：匿名使用者
你好！可供選擇的有：枸櫞酸鉀，門冬氨酸鉀鎂等
13樓：王偉頻
我也是缺鉀我現在就是小腿肌肉疼這是咋回事啊
14樓：
氯化鉀有利尿功效嗎？
缺鉀都應該怎麼補什麼，缺鉀怎麼補食物
香蕉喊有大量鉀 還有最普通的蘋果 缺鉀怎麼補食物 夏天缺鉀，頭暈眼花，常吃3種食物，補鉀消暑，增強免疫力！西瓜是含鉀非常豐富的一種食物,新鮮蔬菜和水果中也含有較多的鉀.平時可酌情多吃香蕉,柑桔,杏子,草莓,柚子,葡萄等水果 蔬菜中的芹菜,大蔥,馬鈴薯,毛豆,青蒜等含鉀也豐富 綠豆,赤小豆,蠶豆,黑豆...
哪些食物含鉀成分高，有哪些食物含鉀高
日常食譜中，富鉀食物主要有 穀類 全穀類,小麥胚芽 奶類 各類調味乳奶 肉類 鵝肉，沙丁魚，家禽類，魚和瘦肉含鉀也高 豆類 黃豆含量最高，紅豆，綠豆，大豆，黑豆，蠶豆，豆類及其製品等 蔬菜類 深色蔬菜。尤其是紅莧菜，綠莧菜空心菜含量最高 另有芹菜,胡蘿蔔，花椰菜，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，...
補金氣的食物有哪些，哪些是補元氣的食物？
您好 不知您後半段 辛鹹食物鼓舞肝心酸苦寒食物補肺腎 從何而來。我給您簡要說明一下 首先，記住幾大原則，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，則酸生心，苦生脾，甘生肺，辛生腎，鹹生肝。木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，則酸克脾，甘克腎，鹹克心，苦克金，辛克肝。本藏味過盛亦對本藏有害。其次，生...