1樓:匿名使用者
1500毫升-2000毫升水(相當於6個-8個口杯,或6瓶-8瓶汽水量)
2樓:大綿羊
8杯呀,1600ml左右
一個成年人每天喝水量的標準是多少?
3樓:匿名使用者
科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800~2000ml,所以才說,健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但,2000ml水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裡的水分一併算進去.
其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300~400ml的水。
因此,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分,我們每天只要再喝1000~ 1200ml開水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本工。
不過,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。
一天不能少於500ml,但也不要超過3000ml.
不過,有些人的確需要多喝一點水,包括痛風、腎結石患者,保險的方法是遵照醫師建議。
正常成年人每天喝八杯水左右是沒問題的
4樓:風雨中的北湖
沒有具體標準。除了吃飯喝湯,根據自己的習慣、能力而定。1000毫升以上就應該是可以的了。
5樓:匿名使用者
生理需要量為3000毫升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應補充白開水2000毫升。 老年人應為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%
6樓:哈呼熊軟棗獼猴桃
每天八斤水。對身體益處多多,但是大多數人都不願喝那麼多水,
一個成年人一天要喝多少水?
7樓:天德明營菁
每天至少1500毫升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重「烤驗」,在家有暖氣,到單位有**空調,在這種乾燥悶熱的環境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通,病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍,這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態,當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水,大約是6—8杯,具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫升
也許是因為生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。
「事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此,應有規律地喝水。
不僅如此,規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行,還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫升,這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表
7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之後,再用早餐。
8:30:到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。
11:30:午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐。
12:30:午餐半小時後,可以少量喝些水。
14:30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。
17:30:下班前喝點水。忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想**的人士。
22:30:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。
人的體內細胞是15~18天換一次水`
一天排出體外的水大約為2500毫升,在食物裡能獲取1000左右毫升的水,所以需要補充1500毫升左右的水~才能滿足細胞排毒供氧的需要~(體重大的、運動量大的、吃肉較多的要在2500毫升水的基礎上再多喝300~500毫升水.
不要把咖啡、果汁、和碳酸飲料也算進去.雖然咖啡、果汁、碳酸飲料、牛奶、豆漿和湯都屬於流質食物,均含有相當多的水分,但他們都有利尿的作用,容易造成水分的大量流失.為了健康著想,最好還是降低飲用他們的比例,多增加飲水比例.
特別注意:不要等到口渴的時候才想起喝水,要養成有空就喝的習慣~而且最好飲用弱鹼性小分子團的水~最有利於細胞吸收~!儘量不要喝純淨水,蒸餾水,用自來水煮沸的開水(權威證明裡面含有幾種高致癌物質,特別是三氯甲烷.
而且開水裡面是沒有氧的`~起不到給細胞供氧的作用)
有個時間段是最需要補水的`一定要注意~!
早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態。
下午3時左右,天氣炎熱,是人體代謝最旺盛的時候.
臨睡前一至半小時喝一些水,300~500毫升左右.
其他時間陸陸續續喝吧``喝夠1500毫升水就可以了.
小竅門~:飯前半小時飲水``有開胃的作用!
8樓:懷雅楠咎悟
正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。
9樓:來自五大道柔情綽態的甜瓜
「對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。」
成年人每天喝多少水合適呢
10樓:點點在心
健康成年人每天需水2500 ml左右。
喝多少水因人而異:
《中國居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,考慮到食物中的水分,建議在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子為例,那麼就是6杯水。如果體力活動量大,或者環境溫度高,那麼就要適當多喝水。
另外,喝水要少量多次,把飲水時間分配到一天的任何時刻,每次200 ml左右(1杯)。這樣算下來,對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說,每隔一小時左右喝半杯到一杯水,回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。
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注意事項:
口渴的時候,不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番,這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準則。
大口喝水可能引起的後果:
(1)、一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過後,這種情況更加嚴重。
(2)、天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而往往產生越喝越渴的感覺。
(3)、喝得太快太急,會把大量空氣一起吞嚥,容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐往下嚥,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
11樓:顏誠輝丁
大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來,國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出:不一定每天必須喝足8杯水,因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為:喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。
相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
那麼,正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?科學研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或**
蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物裡的水分一併算進去,這才是正確的保健方法。
其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認為,喝水的總原則是:
一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。
12樓:小貓兒
一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。當然你可以再多喝一兩杯也沒什麼事,可以讓**水分充足。
飲水的4個最佳時間
第一次:早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態。
第二次:上午8時至10時左右,可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次:下午3時左右,正是喝茶的時刻。
第四次:睡前,睡覺時血液的濃度會增高,如睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處。
睡前少喝,醒後多喝。
13樓:匿名使用者
許多資料都說:人一天最好有1500毫升水的攝入量,大概8杯水左右,但最新研究表明,其實一天並不需要喝夠8杯水,因為除了喝水,我們平常吃的食物含水量也相當驚人(如西瓜的含水量就達90﹪),喝太多的水小心飲水中毒。所以,我們一天以喝6杯水為最佳。
14樓:天堂鳥
6-8杯水比較好 300毫升的杯子
成年人每天至少要喝多少水
15樓:哇哎西西
健康成年人每天需水2500 ml左右,考慮到食物中的水分,指南建議在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子為例,那麼就是6杯水。
口渴的時候,不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。
大口喝水可能引起的後果有三:
其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過後,這種情況更加嚴重。
其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。
其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞嚥,容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐往下嚥,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
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水的生理功用
1. 幫助消化:我們吃進嘴裡的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
2. 排洩廢物:食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外,這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
4. 平衡體溫:當環境溫度低於體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。
身體通過水的流散保證生存功能。
5. 維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持**的溼潤和彈性。
6. 平衡血液:水能改善血液、組織液的迴圈,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
人每天需要喝多少水才健康,人一天至少要喝多少水?
每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為,每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量流失 水溶...
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