1樓：濟南_老陳
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
2樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從1數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美
3樓：匿名使用者
可以進行小腿吸脂，對小腿的脂肪進行抽吸時，首先必須考慮這個人的腿型再來決定抽吸量。小腿的脂肪分佈也有別於其它部位。因此要把小腿修飾的更美，就要求醫生要有極高的手術技巧和豐富的手術經驗。
手術是在膝蓋的後側或在腳踝部做小切口進行，術後需要加壓包紮或穿強彈力襪，將小腿抬高，有利於儘快恢復。
懶人瘦小腿的方法
4樓：lin_林宇丹
單腿坐前摺疊，放開握住的左腿，兩手撐地，慢慢的彎曲右側膝蓋，放低臀部，然後把左腿向前伸，直到成為一個坐下的姿勢。身體前傾，右手繞過右側脛骨雙手後背。
不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊，瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶，看看這8個為小腿肌肉「發達」的姑娘們設計的瑜伽動作，露小腿的季節已經來了，你的小腿夠漂亮嗎？
希望可以幫助到一些姑娘呢，下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。
1、下犬式
這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「v」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
2、單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋儘量向上拉伸。
抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。儘可能的讓腳和頭靠攏。
保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
3、伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣開啟你身體正面，鍛鍊肩部，緊實臀部。
從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。
5樓：匿名使用者
您好!肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
怎樣才能快速瘦小腿懶人方法
6樓：答疑解惑
1、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
2、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
3、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
4、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
7樓：老程健康談
懶人**小動作，瘦腿、**、瘦肚子，在家躺著就可練
怎樣瘦腿9個懶人妙招讓你輕鬆
8樓：顧柒柒
懶人瘦腿教程｜6個動作讓你快速變瘦變美
懶人如何能減小腿？
9樓：建素琴唐戌
邊走路邊鍛鍊鍛鍊，方法：你走的每一步，都需要將全身的力氣用在腳上走，用腳託身體，因為我們每次走路的時候不只是腳發力，而且腿部也發力（主要發力點），現在取出腿部力度，直接只用腳，效果非常好
10樓：裴河賴又琴
你可以試試
白魔芋，懷素堂的。。。。
它屬於天然純植物的適用於眾多學生和白領們的最佳之選。。。
能迅速被人體吸收，它能有效能抑制食慾，
產生飽腹感，使進食量下降。達到**的目的
11樓：匿名使用者
當你站立時,踮起腳尖.一次能堅持多久,就站多久.要堅持戰立.
12樓：醜妞
騎自行車 堅持的話可以保持腿部線條
13樓：匿名使用者
減肌肉~~ 好難~
不過我曾經見過一個男人 長期生病 最後瘦了一半
14樓：興濮
去纖體。
注意是纖體哦，不是**。
怎麼快速瘦腿(我是懶人,中學生)
懶人怎麼能快速瘦腿
15樓：tefuir健身
懶人瘦腿法，每天5分鐘，三個動作幫你快速瘦腿，甩掉大象腿！
16樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
17樓：來自明中都城有領導力的蜜柚
去買纖體**霜抹上安摸十幾分鍾裹上保鮮膜
18樓：錫愛芭比
瘦腿霜包緊一點，再熱敷
19樓：匿名使用者
現在有瘦腿貼，挺好用的
20樓：一人一心一書
每天早晚各一小時長跑。
怎樣才能快速瘦小腿，怎麼才能快速瘦小腿
1 控制飲食 想要瘦小腿也需要控制飲食，減少脂肪和熱量的產生。日常保證飲食均衡，減少油膩 高脂肪 高熱量食物的攝入，如油炸食品 蛋糕 冰淇淋等，多吃水果蔬菜，少食多餐，避免暴飲暴食 2 合理運動 小腿粗包括脂肪堆積造成的小腿粗和肌肉過多造成的小腿粗，一般常見肌肉粗壯造成的小腿粗。需要明確，要想瘦小腿...
怎麼才能瘦小腿，怎樣才能瘦小腿
1 高抬腿運動。高抬腿對於想要瘦腿的人群來說是很有效的運動，只要每天堅持做高抬腿的運動，就是能夠起到瘦腿的作用，因為高抬腿也是比較健康的有氧運動，每天堅持做高抬腿運動，可以起到瘦腿的作用，還能夠鍛鍊身體，堅持做一段時間的高抬腿運動，就會發現小腿變得越來越苗條，但是在飲食方面要注意些不要吃太多容易肥胖...
怎樣能快速瘦小腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
教你一招一週瘦腿3釐米 怎樣才可以做到快速瘦腿？教你一招一週瘦腿3釐米 做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式，每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿，用擀麵杖瘦腿。具體方法如下 1 選擇正確的運動方式。運動是健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，瑜珈 長跑 慢走 打羽毛球 排球 游泳都能瘦腿，...