1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
3樓：藏壽馬佳勇捷
在睡覺前不要喝咖啡、濃茶這些都是提神的。還要在睡覺前不要喝茶會傷內臟，保持睡眠極可。
4樓：節頤真伍絢
你要放鬆，增加運動，睡前聽有助睡眠的**，用熱水泡腳，加持白天不睡覺，不喝咖啡、茶，堅持這樣一週若無好轉，去醫院，沒什麼，醫生就給你開藥，不要害怕了
5樓：
贊同，熱水泡腳，用深點的桶，泡到全身發汗。睡前可以聽點助眠的**。保持心境平和。
6樓：
睡前用熱水加醋泡腳。
7樓：穆叡由喜
關鍵是沒找到真正原因，其實你老想著怎麼睡著，就是睡不著，但是你一旦學會遺忘，睡不著也就睡著了
我總是睡不好怎麼辦?
8樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
9樓：侯悟可女
睡覺前和杯牛奶，然後閉上眼睛放鬆回憶最近所發刪生的事情！這樣很快就能睡著的！如果有心事的，那就沒準了！
10樓：幾味老友
個人經驗。我原來也睡不好，然後我進行了健身，晚上7點半開始跑步，跑個5公里左右，然後回家洗澡休息，然後晚上11點左右就很容易入睡了，睡眠質量也很好，你可以試試。
11樓：老劉
總是睡不好就是失眠，要想改變這種狀況，首先是找誰原因。是壓力大？還是身體虛弱。
是焦慮？還是有其他身體上的不失，找準原因，對症下藥，藥到病除。其實，要學會放鬆，凡事看開點，不著急，不鑽牛角尖，輕輕鬆鬆的生活，自然就吃得下，睡得香。
第三，可以去看看醫生，聽聽醫囑，科學的處理自己的睡眠不好狀況。
12樓：
造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素、行為因素、疾**素、精神因素、年齡因素等。對於經常性失眠患者，建議適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神緊張，還可以調節植物神經，達到身心愉悅的目的。平時保持積極樂觀的良好心態，善於排解不良情緒，睡前注意放鬆，養成良好的作息習慣
13樓：工匠星空
你好，睡眠不好，是神徑衰弱。
14樓：農村中醫大夫
這種情況需要補心安神才行
15樓：
去睡眠科看看，睡不著很傷身的。
16樓：越凝芙歲月
晚上喝了一會就有了 睏意呢，
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
最近睡眠總不好怎麼辦？
18樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
19樓：井古龍蘭
我估計你是才到新的環境而不適應。要是你能抽個時間放鬆下自己，也許會好一點。要是自己無法調節，就要去找下醫生幫你解決了。
20樓：黑h豆
加強運動，時間上安排在下午，飯前或飯後半小時，以散步為佳，時間30分鐘左右。如果不是很嚴重的睡眠障礙，因該是會改善的。
如果把運動安排在早上，很容易導致上午上班犯困，中午需要休息，晚上更容易睡不好。
祝你工作順利。
21樓：
不要想沒用的.
睡覺前,洗澡後,用溫水泡30分鐘腳,再喝杯溫奶.
不要有太大壓力,心情要好,適量運動,合理飲食.
祝你開心.
22樓：匿名使用者
走30分鐘的石頭可換來宜夜安睡，試試！
23樓：匿名使用者
買點安神補腦液
我高中時就那樣，喝了2盒就好了，也沒多少錢
最近晚上睡覺老是不好，怎麼辦？
24樓：駒吉勵俠
心情緊張、工作壓力大也會造成休息不好多夢的現象。就你這種情況而言，我覺得你這是一種病態的（如果不是更年期的話），建議你去看下醫生。
25樓：惠平沈獻
我感覺不是沒有睡好，而和前一位所說，可能是一種病態！有可能是神經衰弱哦，也有可能是腎虛！所以你要對症下藥！好好保護自己的身體！
最近老是頭痛，睡眠不好應該怎麼辦啊？
26樓：楊以寧醫生
你頭痛的根本原因就是睡眠不好導致的，大腦沒有得到充分的休息、腦神經功能紊亂做出的反應，你應該通過中醫藥來緩解你的睡眠，睡眠好了頭痛就會緩解。
27樓：
睡眠不好會導致頭疼的，失眠應該白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。睡前應保持情緒穩定，不宜飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在...
28樓：匿名使用者
是不是經常熬夜，晚上早點睡覺，如果長期失眠，建議去下沙的新城中醫科看看，自己的身體要照顧好。
29樓：遊鏘水的魚
遠動 或是吃 甜夢藥
30樓：婿脊扣梧娩
睡眠不好出現頭痛，主要考慮可能是長時間生活作息不規律或者精神壓力比較大，導致有些神經衰弱為主，也可能伴隨有一些腦血管痙攣。
保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態；
也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
另外如果因為病症，還是及早就醫。
最近晚上總是睡不好,怎麼辦？
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
33樓：小白梨哎吆喂
可能是壓力太大了，你可以嘗試一下最近去做一些放鬆類的專案，說不定可以緩解。
34樓：yokocandy雙子
你是不是有什麼心事，心裡有負擔，還是周圍的環境過於吵鬧，要是前者，就想出解決問題的辦法，問題解決了，心事就沒有了，你自然睡得著，要是後者，建議你買睡眠降噪耳塞。
35樓：
可能是由於你最近生活壓力或者工作壓力比較大，你可以嘗試一下睡前稍微做點運動，然後洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，看看是否能得到緩解。
36樓：
最近晚上總是睡不好，是不是心裡有什麼事考慮才睡不好的呢？
37樓：快樂大使
也許是壓力太大，好好放鬆調節一下。也許是睡前太興奮，睡覺前一段時間要安靜的待著，避免情緒大起大落。
38樓：healthy甜果果
睡前儘量不要思考太多的事情，可以聽一些舒緩輕柔的**來幫住睡眠，試著讓自己放鬆，大腦放空。
我總是睡不好，怎麼辦？
39樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
40樓：芯蕊寶貝蛋
若是一直睡不好，建議去醫院檢查一下比較好。
41樓：匿名使用者
親，你總是睡不好。是晚上睡覺睡不著吧。可以去醫院找醫生檢查一下開些藥吃啊。
42樓：庚秋寒
睡不著是心理有問題 你應該嘗試著出去找個輕鬆的工作 學會對外交流 這樣可以使你的心情變得更加寬敞 有助於你的心態和睡眠，多交朋友
43樓：灑脫殘缺
長期睡眠不好是睡眠障礙症的一種型別。對於改善該症狀有以下幾個建議:1.
睡前喝一杯溫水或者是溫牛奶,泡泡腳,聽一些輕柔的**,放鬆自己。2.使用能夠有助於睡眠的香薰和枕頭。
3.每天要有適當的運動,例如慢跑,散步,打太極等。4.
可以服用些安神補腦液或棗仁安神液等。如果症狀還沒有得到有效改善,建議去正規醫院做詳細的檢查。
44樓：
缺乏運動，每天能夠多運動多喝水，堅持一段時間會好點。
45樓：黑色微微
可以試試香薰，或者睡前聽歌40分鐘，再或者鍛鍊完睡覺
46樓：女式多款包包
這種情況考慮是憂慮太多，建議少想事情睡前聽些舒緩的**。
47樓：福宣
睡覺之前適當的喝一點酒。
48樓：孤山獨行
心情煩躁而引起的失眠，最主要的還是應該患者要有一個好心情，平時應該心胸開闊一些不斤斤計較，對於工作上的事情不放在生活當中，學會緩解壓力，這樣才能夠有效的改善失眠症狀。
晚上睡不好怎麼辦
睡不好的原因很多，精神原因，如緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等 外在工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素 還有一個就是身體原因。前兩者可以通過一些方法調節，如比關掉手機 打 或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠，還要以清理大腦 在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，...
老做夢，休息不好怎麼辦，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
無非就是壓力 情緒波動 疾病等等 建議聽些輕 和古典 有利於提高睡眠質量的建議 1.在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放鬆下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。2.睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。3.定時睡覺。4.半夜失眠就起床做點他事，比如 廣播操 看會書。5.有一個好的床墊或枕頭。6....
睡不夠怎麼辦啊，總是睡不夠怎麼辦，有什麼辦法？
除了一般所能想到,空氣不流通,屋內缺氧,生活作息晚,睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊.經常思慮多,好動腦或飲食控制失當,往往傷脾,影養脾運化能力.當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡.調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡.運動能強化心腎,帶動氣血迴圈,有利肺部...