1樓：匿名使用者
除了一般所能想到,空氣不流通,屋內缺氧,生活作息晚,睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊.經常思慮多,好動腦或飲食控制失當,往往傷脾,影養脾運化能力.當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡.
調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡.運動能強化心腎,帶動氣血迴圈,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內有溼阻礙,也能一一化解去溼.選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡,影響反應力.
2樓：盛永
用注射器原理改造一切大小便器。現在大便器下s型管起隔臭氣作用，注射器內外壁之間亦封閉。省水百分比?(去申請專利，拿到專利費以後回來接著睡)
3樓：多元思維模型
睡不夠這類問題範圍很大，如果你能描述自身的情況，我相信對你的幫助會更大。
以下的方法希望對你有所幫助！
如何獲得足夠的失眠：
聽**（我相信你也試過）
改善失眠習慣的第一條例：不要在晚上使用手機（也許很難做到對不對？那說明你可以做到的，是不是？再不行，那就強制，如某款軟體就有這種功能）
如果你發現自己總是醒來上廁所，那就儘可能減少夜間消耗的液體量，睡前六小時不喝含酒精的飲品以及咖啡。日外，抬高你的腿可以幫助減少頻繁上廁所。
保持臥室在涼爽的華氏65度，有助於身體更加有效的調整自己。
如果以上對你有所幫助，請給我一個大大的贊哦！
總是睡不夠怎麼辦，有什麼辦法？
4樓：匿名使用者
晚上就早點睡覺吧，別一刷手機刷到兩三點，然後第二天整天無精打采。
如果出現嚴重的嗜睡情況還伴隨其他(嘔吐、胸悶等)情況，建議去醫院進行檢查
5樓：九詩柳
正常情況下，一個人一天八個小時是正常的。
如果你超過了八個小時。
這就不屬於正常範圍了。
這可能是一種嗜睡症。
你就要去醫院去檢查。
看看自己的身體有沒有什麼問題？
疾病這件事情不能拖。
別把小病拖成大病。
去醫院檢查一下，買個安心。
怎麼睡都睡不夠怎麼辦？
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
7樓：哀濃水愜
那是因為你睡得太多了，大腦產生了麻痺，只要你堅持一天只睡8-9小時，中午睡1小時，堅持幾天就好了，要是還是不行就直接去醫院看大夫吧
8樓：折衍卻朵
減少睡眠，一天睡夠8個小時就可以了，睡的多了越睡越想睡。春困秋乏夏打盹，這個季節確實很容易發睏。困得時候站起來走走。
9樓：匿名使用者
睡太多會導致神經疲憊，所以越睡越想睡。
10樓：最愛
白天睡不夠，多半是晚上失眠引起的，可以這樣做：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
11樓：周叨叨會開花
次日起床後感到精神狀態特別好，一整天下來也不會出現特別疲乏的狀態，是檢驗睡眠質量是否良好的重要標準之一。
只有當獲得了充足而且高質量的深睡眠階段後，人體的自我修復才能執行的特別好。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
感覺自己怎麼睡也睡不夠怎麼辦？
12樓：雨雪落晨曦
如果確定不是身體出問題了
那就是最近累了，疲倦了
給自己放個假，輕鬆輕鬆
好好休息一下
這樣應該會好很多，恢復也會很快
13樓：匿名使用者
如果是缺乏睡眠，你可以試試連續幾天每天都睡十個小時，看看效果。感覺沒變化，有可能是過度睡眠，應該加強鍛鍊身體，每天早睡早起，堅持鍛鍊身體一小時，應該會有效果.
14樓：生活調味瓶
一般身體嚴重透支或者其它疾病都會引起嗜睡的症狀。
我們平時工作壓力比較大，工作強度十分密集，體力過度消耗，但是身體得不到放鬆，能量和營養滿足不了，下班後卻選擇朋友聚餐，喝酒吃肉，加重身體負荷，晚上精神卻出於過度興奮狀態，一直玩手機不肯睡覺，所以早上睡不醒的現象頻發，即使在家休息，靠長時間的睡眠也無法緩解症狀，這種都需要長期規律的生活來調整。
15樓：來自石門澗堅強的兔八哥
請幾天假，好好的睡幾天，。補夠了就可以了
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
17樓：佟水凡辛婧
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周*起得晚，那麼周*晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
18樓：匿名使用者
怎麼睡都睡不夠主要是睡眠質量差導致，應該及時調節，一：最好在白天保持一定的運動量，這樣不僅容易睡著，睡得還香。
二：保持良好的狀態，如果越是緊張，越是想睡覺，就越睡不著。
三：要抵消窗外噪音影響，不防在室內放些低沉的**。
四：最重要的是每天搭配著眠夢香飲用，堅持一段時間，改善睡眠，提高睡眠的質量。
睡不夠怎麼辦？
19樓：何曼婷囖
如果是睡前精神集中沒有得到足夠放鬆就進入睡眠，會伴隨多夢和上述情況，建議睡前半小時起身多走動，洗臉或者喝杯牛奶，情況會得到改善。
如果是枕頭的問題，一般的護頸枕頭效果都非常不錯，主要是糾正頸椎睡眠姿勢並保持血液暢通。
如果是睡前吃了一些油膩，動物食品也會出現上述情況，應該及時改掉此類毛病，如果實在餓，可以吃水果，但也不宜吃多。
睡覺的好處：
夜間優質的睡眠能讓我們長時間保持對事物的注意，足夠我們學習、記憶它。並且，出現記憶問題的機率也會更小——提到某個人的名字你的大腦不會一片空白，也不會忘記出門有沒有關門或者忘記帶鑰匙。
保證夜間有充足的睡眠，第二天你對情緒的控制力就更強，就越不容易暴躁。
睡得好，你會發現在工作中你能更快地完成任務，並且出現的錯誤也會更少。
覺總是睡不夠是怎麼回事？
20樓：手機使用者
我們每個
人所需要的睡copy眠時間因人而異bai，並且與每du個人的遺傳因素有關。極少zhi數人每晚只需睡五小時，就能達到dao白天精力充沛的狀態，保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時，才能保持精力夠用，身體感覺舒適。
大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間。
感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。
影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了！
多做運動，多吃水果，臨睡前作放鬆運動，聽**；喝牛奶、小米粥都可以幫助提高睡眠質量！
21樓：匿名使用者
生活bai不規律，睡眠時間短、睡眠du質量差，或有zhi睡眠呼吸暫停，即dao打呼嚕，這些都會
回造成身體不由自主答的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
對策：1、調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。
2、每晚睡前喝一袋眠夢香，可以入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
22樓：湯達伯楠楠
你要是每天毫無壓力，且不要對自己心理暗示幾點你要起床，晚上不要玩得太晚睡，基本你的睡眠質量會慢慢改善好的，平時壓力太大的話，可以聽聽歌，跑跑步，緩壓的，心情一好，做什麼事都會好的
23樓：佛壯侯銳意
最佳睡眠時間！晚上12點到凌晨一點！所以這幾個小時要睡好！平時要多定一些目標，充實生活！多吃含維c的水果！多做鍛鍊！就會覺得人越來越精神
怎麼睡都睡不夠怎麼辦，怎麼睡都睡不夠是什麼原因？
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪稥薰 那是因為你睡得太多了，大腦產生了麻痺，只要你堅持一天只睡8 9小時，中午睡1小時，堅持幾天就好了，要是還是不行就直接去醫...
睡覺睡不夠怎麼辦，怎麼睡都睡不夠是什麼原因
如果是睡前精神集中沒有得到足夠放鬆就進入睡眠，會伴隨多夢和上述情況，建議睡前半小時起身多走動，洗臉或者喝杯牛奶，情況會得到改善。如果是枕頭的問題，一般的護頸枕頭效果都非常不錯，主要是糾正頸椎睡眠姿勢並保持血液暢通。如果是睡前吃了一些油膩，動物食品也會出現上述情況，應該及時改掉此類毛病，如果實在餓，可...
最近老是睡不好，怎麼辦，我總是睡不好怎麼辦
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。在睡覺前不要喝咖啡 濃茶這些都是提神的。還要在睡覺前不要喝茶會傷內臟，保持睡眠極可。你要放鬆，增加運動，睡前聽有助睡眠的 用熱水...