1樓：匿名使用者
運動不僅可以幫助增肌、**，而且對於身體健康也是非常有好處的，適當的運動可以幫助調理腸胃，讓自己有一個健康的身體，而且這些運動方法很簡單，只是要有一定的恆心和耐心。
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。
運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道粘膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
胃病患者運動推薦的**：
作為有效的輔助**，腸胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，從而來改善腸胃的功能，調理腸胃。
胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。可以採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。另外，可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，這樣有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。
隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
不過要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
按胃反射區
做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區。
常常按胃、胰反射區，能夠調節腸胃功能治胃病。如果出現急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區，效果非常好。同時，還可配合掐按每個手指縫，有助消炎。
這個小運動，其實就是先動動手指而已，非常輕鬆，也非常有效，有空就按一按，還可以運動下手指關節哦。
2樓：大海的小海海
可以啊，運動可以促進腸蠕動，促進消化
跑步能不能改善腸胃吸收不好？
3樓：匿名使用者
跑步鍛鍊，對於調節胃腸功能，防治胃神經官能症、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、結腸炎等消化系統疾病，亦有良好的效果，許多胃痛、腸梗阻、便祕、消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜採用此方法。
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。但吃完東西后2個小時最好不要進行長跑，長跑後也不要馬上進行飲食。
跑步應選擇在空氣清新、道路平坦的場所，由步行過渡到慢跑。選好跑鞋。跑步鍛鍊要穿富有彈性的跑鞋，跑動時全腳著地，以減輕身體的衝力，還可防止骨關節、肌肉和韌帶的損傷。
挺胸收腹，使肺泡得到充分擴張，增加肺活量，並可保持胸部、腰部形體健美。運動量。要根據各人具體情況，量力而行，掌握好運動量，以微微出汗、不感到憋氣為宜，最高心率每分鐘120～130次;開始採用跑步鍛鍊者，宜短距離慢跑，逐步適應後再拉長距離。
4樓：匿名使用者
胃腸消化吸收慢跑有幫助。一可加強胃腸的蠕動，加速胃排空，增強胃動力；二血液流動加快，有助於腸吸收；同時可以促進胃腸消化系統生理平衡，對於膽汗、胰腺的分泌也有調節功能。中老年人推薦原地跑，根據個人體質由慢到快，每次半小時以上，每日一到二次，對個人健康有很大幫助。
當然運動只是對胃腸消化系統有幫助和促進作用，嚴重的胃腸疾病還是要以**為主，運動為輔。
5樓：
絕對可以的，跟你說個人真實案例。
我由於長期進行跑步鍛鍊，每次跑完都會直奔廁所。
平常我是個一週通便才1~2次的人，頻繁鍛鍊真得是對身體各個地方都好。
經常跑步可以調理腸胃嗎從而增肥 15
6樓：匿名使用者
運動不僅可以幫助增肌、**，而且對於身體健康也是非常有好處的，適當的運動可以幫助調理腸胃，讓自己有一個健康的身體，而且這些運動方法很簡單，只是要有一定的恆心和耐心。
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。
運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道粘膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
胃病患者運動推薦的**：
作為有效的輔助**，腸胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，從而來改善腸胃的功能，調理腸胃。
胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。可以採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。另外，可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，這樣有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。
隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
不過要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
按胃反射區
做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區。
常常按胃、胰反射區，能夠調節腸胃功能治胃病。如果出現急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區，效果非常好。同時，還可配合掐按每個手指縫，有助消炎。
這個小運動，其實就是先動動手指而已，非常輕鬆，也非常有效，有空就按一按，還可以運動下手指關節哦。
7樓：匿名使用者
您的增肥是指什麼呢？是增長肌肉還是脂肪？ 如果您是想增長肌肉那麼可能緊靠跑步有些困難。您的腸胃不適有沒有到醫院做過檢查呢？ 我本人有慢性胃炎，我的飲食現在很注意。
8樓：布袋熊
可以，最後飯後先休息0.5-1小時候再進行運動，這樣能夠促進腸胃的消化吸收，同時可以服用一些改善腸胃的產品效果會更好，可以試下九株的益生菌
吃飽後可以做運動嗎?
9樓：
吃飽後需要過半小時以上才能運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
10樓：
1、輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
2、中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等。
3、高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果你想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。
晚餐後運動30分鐘到1個小時，一週堅持三四次，是比較好的選擇。
晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
11樓：喜歡你的倔強瞞
不可以，對胃不好。運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。
運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。
一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。
飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
12樓：康愛多
空腹可以運動嗎？那吃飽了再運動可以嗎？還有哪些講究呢？
13樓：幻世萌
不可以 建議不要運動 走走是可以的 運動容易胃下垂 走走有助消化
我的小孩三歲多，一直消化吸收不好，怎麼辦
1.你的孩子三歲多還小，他的問題是脾胃功能不強造成的，小孩的脾胃功能先天不強，很容易積食，也很容易腹瀉。2.我們家長要從根本上去加強脾胃功能，有句俗話叫做 祛病脾胃先行，脾胃是氣血生化之源，人生下來各種能量全從飲食上得來，而飲食只有經過脾胃的運作才能化成能量，從而 全身各個臟腑器官。3.孩子的脾胃功...
怎麼改善腸胃，提高自身的消化吸收能力
改善腸胃健康方法 有助於提高自身消化吸收能力 1 保暖 2 飲食 飲食應以溫 軟 淡 素 鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。3 忌嘴 要注意忌嘴，不吃過冷 過燙 過硬 過辣 過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。服藥時應注意服用方法，...
為什麼我的消化吸收能力差，為什麼我吸收能力那麼差？
一般來說,算是腸道上的問題,要注意少吃冷東西,每天吃飯前先喝湯,讓胃暖和起來 吃的時候不要吃太快,多咀嚼一下,減輕胃的壓力.祝早日 應該用附子理中丸調理.不要吃生冷油膩食品.為什麼我吸收能力那麼差？因為你腸胃消化功能不好 是不是吃一點點就會飽 稍微多吃一點就會胃脹 然後請您參考 祝你身體健康 滿意請...