1樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
2樓：潭又菡
吃得要營養,多運動,保持好心情.
3樓：忻舒
多打籃球，肯定能長高的，我爸爸媽媽都170以下，我弟弟經常打籃球現在16歲已經173了
4樓：
多吃雜糧 我先在18歲 就1.88了..我都不想長了
5樓：狂愛林志玲滴敏
多跳高,多喝牛奶,養成不挑食的好習慣
6樓：匿名使用者
樓上 你在張點吧 姚明 2。26 你1。88就知足了凹 起碼也要長姚明那麼高 2。27啊
7樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
8樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
怎麼才能長高啊 ？？？
9樓：渠仁齊珺
不到二十歲的小小夥子正處在身體發育的最好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。
你現在的個頭就很不錯了，估計可以長到175釐米到180釐米。
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
10樓：改凌春沙桂
如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
11樓：會昌一中的學生
怎樣才能長高？
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
還得注意哈:要保證充足的睡眠。
參加體育鍛煉,運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
12樓：尤菊王綢
還有機會長高的，要想長高其中的幾個營養元素是很關鍵的：蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各個部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果，另外鐵質對生長髮育也很重要，配合高人一等會讓你事半功倍。這些營養素只需要在平時的生活飲食中就能補充：肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可從豆類、穀類及核果類中獲得。
每天喝兩杯牛奶是讓孩子累積骨本的好方法。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10-15分鐘太陽人體便可自行製造維生素d。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮、蛋及小麥胚芽等，而成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色的蔬菜來攝取足夠的鐵質。
只要營養跟上來長高還是有希望的。
13樓：戚星睿霍智
弟弟你好，因你馬上就18歲了，所以要抓緊啦！
下面來簡單的說下，影響長高的5點因素：1.遺傳因素2.營養3.內分泌4.後天運動5.充足睡眠（遺傳佔70%，其他的佔30%
別小看它們哦，這可能至少影響你5~15cm的高度！）我給你4點建議，你要牢記哦！
1.每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了。2.
營養均衡,肉類,蔬菜不可少,
一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少一個水果!
每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
不能抽菸,喝酒！3.就是要運動！
跑步啊籃球啊跳繩啊。類似的運動都有效。4.
保持良好心情，不自卑、讓自己天天開心。
祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~（有用一定要加分哦~嘻嘻~）
14樓：東門爾白芒柳
多吃維生素（蔬菜裡有）多吃貝類海鮮，有核類水果，＜還有蛋白質非常重要＞，切記少吃糖類（糖會影響蛋白質的吸收），糯米、花生等高糖高脂肪的食物！最好不吃零食，要是實在忍不住時也要少吃，因為吃零食也會嚴重影響正常發育，最後說一個重中之重的，就是鍛鍊，每天堅持運動是促進新陳代謝、營養吸收的關鍵也是很多人最不容易堅持的一個！！希望能幫上你哦，幫忙採納下，謝謝了！
（還有什麼需要幫忙的可加我q75087499）
15樓：融梅示緞
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
16樓：靳洽向梓
年輕人想長高很簡單阿，青少年怎樣長高，每天運動不就行了麼~~青少年怎樣長高，要多做跳躍的動作。例如：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。青少年怎樣長高，要儘量使身體處於最大程度的
伸展狀態。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。青少年怎樣長高，運動同時再服用一些增高保健品會變得事半功倍，聽一個朋友說得，【高
霏特】是個很不錯的產品~~lz瞭解一下，會對你有幫助得呀？？
17樓：曹許爾世
男性25歲，女性23歲以後才停止生長，14歲正處於生長髮育時期。身高一半遺傳，一半是後天自己努力。
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
按以上三點去做，你會繼續長高的的，加油！
如有疑問請追問，滿意請採納！如果能幫助到您希望您勾選【√原創√能解決】謝謝！
18樓：百里晗蕊宣輝
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
怎麼才能長高啊，如何才能長高啊？
早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。5 少吃零食 零食如糖果 巧克力 花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥物。如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。才能使增高成為可能 2 如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以...
怎麼長高啊，跪求啊
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。因此,從事於這種美...
怎麼才能長高啊，怎樣才能長高？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正，則各部的關...