1樓：freely雙餘
1多運動，打球跑步都可以每天堅持
2多吃，魚蛋奶
3補鈣，早睡
4戒。。。
2樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
3樓：張木頭
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做（成長伸展運動）可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
4樓：曉和雯子訊
"我今年剛剛22歲，用了五個月長了4公分，我家是農村得，在農村你只要不上學了，就有人給你介紹物件，而且談物件第 一個要qiú就是，你有多高啊。如果高點還能談物件，如果你稍微矮點，那就沒指望了，
我就是屬於矮 那種，談了三個都沒有 成功，我mā就開始著急了，在農村因為自身原因找不到物件是很丟人得，我mā就四處打聽關於增 高訊息，有 一 天 大表哥告訴我mā，有一篇（賀站羽魁梧路）博文，裡面得 方fǎ專 門zhēn對個子矮的，我就抱著試試 態度，沒想到，用了5個月。我從168長到了172，我趕 緊把好方fǎ分享得大家。"
怎麼樣才能長高啊!
5樓：帖谷夢
已經20歲了,那麼說你已經進入青春期的尾聲了,說句實在話,增高似乎不大可能了.
看了你的問題,你好象沒有增加營養,其實在增高過程中,營養很重要,還有睡眠質量要好!
希望這些建議對你有幫助!!!
6樓：千金易得知己難
只需堅持每天做30個引體向上,我堅持了三個月,長了將近7釐米,當時我已經22歲
7樓：凋零de楓葉
保證足夠睡眠 多喝牛奶
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並
8樓：匿名使用者
牛奶+摸房頂+足夠的休息
怎麼樣才能長高？
9樓：匿名使用者
每天保證適量的運動可以促進骨骼生長和發育，其次是充足的睡眠,還有就是多喝牛奶,牛奶裡含有豐富的鈣質有助於骨骼的生長，這些都可以讓身體長高。
10樓：
多喝牛奶，多運動，多睡覺，多吃飯
11樓：養生金品
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
怎樣才能長高啊
12樓：就什麼都不懂
除了多吃營養食品和堅持每天做體育鍛煉還有就是天天在單槓上做引體向上
保證比你持續現在的狀況長的高
13樓：健康升級師
教你些實用的方法吧:
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點 不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,4.分給我,我祝福你長高..
14樓：愛戀8天宇
啊 我才170都不急你急什麼 我15拉
15樓：擱淺集團
我一直在研究這個問題 有情況我再告訴你
16樓：盈柔公孫俊弼
吃鈣多運動
就會慢慢長的
我就這樣長高的
17樓：莫問宇心
很簡單，去從新投胎。
18樓：匿名使用者
只要你彈跳力好不就解決了！
鍛鍊你的彈跳力！
19樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
怎麼樣才能長高啊???
20樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
21樓：哀煙宮培
不還沒到18歲嘛
也不算矮了
。再說，還早著呢
，還有很大的長高空間
。當然跟生活方式有關咯
。那些打廣告
，什麼什麼藥的，
我想吃了沒什麼用，也花冤枉錢，
還不如來點實際的,
對自己也有好處
！早睡早起
、加強鍛鍊
、營養是畢不可少的
。早睡早起：應該是22點-7點，最佳睡眠時間段，人都是在睡覺中長高的
。早餐最好在8點之前吃
。加強鍛鍊：自己喜歡什麼運動就做什麼運動咯，要堅持！營養：最老套的
-早上吃好
，中午吃飽
，晚上吃少
。最好早晚各一杯牛奶
...相信你能長到175的
。呵呵，加油
！祝你成功！
怎麼樣才能長高啊！
22樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
23樓：絕筆淚痕未乾徹
想要長高，第一，要杜絕影響長高的因素，其中最影響長高的是:熬夜，手銀。其次，不愛運動，愛吃垃圾食品，挑食等。
想要長高這些因素一定要杜絕。 還有就是平時多練習跳躍運動，比如摸高，打籃球，平時可以多打籃球，爭取多搶籃板。還有就是熬夜問題，最好九點過睡覺比較好，超過十一點睡覺算熬夜！
24樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
怎麼樣才能長高，怎麼才可以長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
怎麼樣才能長高快一點，怎麼樣才能讓QQ等級升級快一點
多吃一些水果和經常做一些拉伸腰肌的運動，比如跳高或是打球，打籃球和打羽毛球都是很容易讓自己的身高長高的運動。長高的重要因素 運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做 成長伸展運動 和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。怎麼樣才能讓qq等級升級快一點 讓qq等級升級快一點的方法操作 2 玩手遊天天酷跑，每天...
怎麼樣才能讓個子長高，怎樣才能讓個子長高
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