1樓：匿名使用者
你要減十公斤比較困難，建議你先去做個關於體重指數的測試，看減掉十公斤是否合適
健康的方法(我就這樣做過) 可以適度加強鍛鍊，比如游泳，跑步，不建議做對體能消耗過大的運動，飲食上切不可少吃，要控制脂肪攝入，保證維生素，碳水化合物，和其他營養物質的合理攝入
2樓：匿名使用者
75到65並不多，並且對身高來說也不算很胖。
因此不用特別的飲食和計劃，注意脂肪攝入量（就是油膩的，油炸的少吃）就行了，每餐不要吃到很飽，夠就行。運動後如感覺飢餓不宜在三餐之外額外進食，喝粥水果之類緩解就行。
注意堅持，有氧運動如跑步，騎單車，游泳為主，一次時間最好一小時以上，每週至少三次以上
3樓：匿名使用者
我以前經常熬夜體重從146降到128我女朋友經常說我瘦巴巴的沒安全感跟我散了 我180 你減到140就好了減太多你會後悔的 必進你的身高和體重不成正比
4樓：匿名使用者
走路。我舅舅每天走16000米。一個月瘦了50斤
5樓：手機使用者
運動，每天早上起來慢跑2公里，
6樓：定過科目三
那麼好，還要**，我叫你吧，多鍛鍊身體，別吃太飽，少吃肥肉，很快就下來了，
7樓：xh仰望摩天輪
運動。少吃高脂肪高熱量的東西。
8樓：匿名使用者
早晨多運動，晚上多吃疏菜，少吃葷菜，晚上少吃飯
9樓：wf靈犀
如果是男士，那完全沒必要**，絕對是標準身材。是女士的話，只需保持少吃脂肪多的食物的習慣，多吃水果，身材就自然會更好。
10樓：chang城
適當鍛鍊身體，飲食簡量少攝入脂肪，禁食碳酸飲料
11樓：等東風
晚上不吃飯，或者少吃然後散步，這個方法對我來說特別管用
12樓：匿名使用者
每天早上跑步，打打籃球，喝點牛奶
13樓：愛
運動阿 吃少點下午的飯啦 不要吃零食啦 晚上不要吃東西啦 保持充足的睡眠啦 相信你會有美好的明天阿
14樓：蘇鯨
還能有什麼 喝**茶？別妄想了 只有鍛鍊啊
問個增加體重問題？184cm才只有65kg我想長到75kg，我知道吃但又不想長一身的肉，應該吃什麼怎麼鍛鍊
15樓：匿名使用者
其實男生的話關鍵是鍛鍊，我哥哥就很瘦，但是他喜歡打籃球，然後每天堅持鍛鍊半小時，時間久了身上會有肌肉，也就不顯得瘦，如果你每天堅持，肌肉會越來越好看。因為運動量大，所以吃的也多，個人認為，吃牛肉，羊肉這個東西比較容易長身體。我大哥哥就是愛吃牛肉，後來特別的壯，都能把我在身上轉好幾圈，呵呵~總結一下吧，首先是多運動，俯臥撐，啞鈴，還有那個跟彈簧一樣，練臂力的，忘記什麼名字了，嘿嘿~每天早上晨練跑步；其次那就是多吃肉，瘦肉哦~！
加油，堅持下來，一定會有個好身材~！
16樓：乾芫華
就是要多吃營養的還有多鍛鍊
17樓：米8瑪
吃的時候要適當鍛鍊，只要**暴飲暴食，是不會變得一身是肉的
求大神幫我制定一份**計劃，本人想從75kg減到65kg，三餐咋吃什麼的越詳細越好（男，18歲，學生） 15
18樓：匿名使用者
男生有什麼好減得？
早飯麥香人家的一個麵包。
中飯肯德基的豪華午餐（一份均可）。
晚飯麥當勞的豪華晚餐（一份均可）。
這樣看上去分兩足，但吃上去也就一點——畢竟這些店比較摳嘛，就不會認為只吃一點點，會餓，否則只會吃了不夠再來一點，導致大吃大喝，葷素搭配正好，營養一點，會慢慢減下去的。
記得要相信我哦！！！不要忘了多懸賞點！！！
19樓：百小度
這怎麼剋制自己吃確實沒有什麼方法，只能靠自己忍。。。建議你前三天早餐牛奶雞蛋（早餐很重要）之後午餐和晚餐放棄吃倆蘋果得了(先清清胃油)，之後在開始吃午飯但是要少吃，（喝點粥喝點湯）晚飯也是粥或者湯。。而且你還要有適量的運動（蹲起仰臥起坐什麼的），不要有太大量運動，要不之後會**肉的。
減的差不多的時候就開始復食，復食的時候也要注意運動這時候還不要停也不要上來就大吃大喝，要慢慢來。（零食油炸食品也得戒掉）我就是這麼**的十五天瘦了十五斤，目前三星期了還木有**。。希望對你有幫助。
祝你早日**成功。
本人15歲，172cm，體重75kg，打了5，6年籃球了，還是有點胖，請大家給點指導 我是平時週六週日在家邊
1全部打籃球很難 因為你知道籃球這種運動大多數時候屬於無氧運動，而無氧運動往往是增強肌纖維的有效方法，而且並不能高效消耗脂肪。還有你最好不要吃完飯就打，試試吃飯之前，一是飯後血糖含量較高，不利於消耗脂肪，二是飯後馬上運動對消化不好。至於喝水，渴了就喝，這跟 不衝突，你又不是水腫，適當補水有利於增強代...
身高175cm體重75kg練習拳擊
拳擊的基礎練習方法 絕對精華 一 將爆發力提高70 以上的練習法 隔日練習 激烈的打鬥需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。在練習方法上，高質量 高強度的少次多組重複練習是提高爆發力的極佳途徑。下面舉例項加以說明 1 拳頭...
本人身高182 體重75kg 有三年籃球的底子，高中再打籃球會有前途嗎
你高中應該還可以在長的，不過很難超過190，所以你要注意身體靈活度，你的身高內線是肯定沒前途的，最好的位置是控衛，既然你有三年籃球的底子，控衛要怎麼練習不用我在這裡再說吧。朋友，說個實話，前途很渺茫，不在於你打得怎麼樣，而是因為你在中國，中國的籃球選拔體制很不合理，打得好未必有機會，父母是搞體育的，...