1樓：晴空爆出翔
1全部打籃球很難**，因為你知道籃球這種運動大多數時候屬於無氧運動，而無氧運動往往是增強肌纖維的有效方法，而且並不能高效消耗脂肪。還有你最好不要吃完飯就打，試試吃飯之前，一是飯後血糖含量較高，不利於消耗脂肪，二是飯後馬上運動對消化不好。至於喝水，渴了就喝，這跟**不衝突，你又不是水腫，適當補水有利於增強代謝。
**的話還是慢跑最好，慢跑時不要追求速度，使自己氣息保持均勻平穩為好，持續時間要長一點（時間短等於沒跑），因為**的原理就是大量消耗血糖進而促使脂肪分解補充血糖。實在想打籃球的話可以在跑步之前打打球，這樣效果應該更好。祝你**成功
2樓：冰碎成風
建議多跑步和仰臥起坐，俯臥撐很瘦腰腹部，跑步嘛先跑800米熱身，然後活動下關節，抻下筋，然後開始上量具體看個人能力，循序漸進的，關鍵在堅持。仰臥起坐100個一組堅持起碼兩百個每天。俯臥撐20個一組剛開始，爭取每天一百個，後期50個一組200每天。
有了身體做保障打球才有意思啊，籃球啊看你打球風格的--有的人兩個小時衣服都不溼，我半個小時就溼透本人173打組織，又是防守尖兵，打的比較拼的那種，**還學要有針對性-
3樓：匿名使用者
首先喝水不會不會影響**，**主要是你每天運動消耗的能量要大於你攝入的能量，所以需要均衡飲食，減少脂肪類食物攝入。
其次想減脂肪最好就是做有氧運動，是以脂肪的有氧代謝為主要**能量，例如慢跑、打羽毛球。
劇烈的運動是無氧運動，會在體內產生過多的乳酸，運動後感到肌肉痠痛，例如舉重、百米衝刺、摔跤。
所以**一般做有氧，練肌肉做無氧。
4樓：科比不來上課
1 打球時要多做一些跑動，儘量積極一些，不放棄每一個跳的機會2 打球間隙可以適當喝點運動飲料
3 要知道一個人的胖瘦跟基因有關，以前我跟你有同樣的問題，但上了高中，就變瘦了，人都會有抽條這種說法，所以建議你別太在意
4 建議多做一些健身器材，如臂力器等，打完球睡覺前垃圾個，要知道肉多好練肌肉，沒人會覺得肌肉男胖。。
希望可以幫到你咯。。
5樓：匿名使用者
打球的間隙不能喝太多水，對身體不好，稍微補充一點就行了。在打球的時候多對抗一點，身上的肉就能變得結實。相當於**了啊
6樓：
打球時候多跑動，活動量大，熱量消耗多。
多爭搶籃板球，在籃筐底下和對手卡位，消耗熱量，鍛鍊力量少投籃，打球時候乾的都是最髒最累的活。積極防守，消耗熱量。
堅持打球
打完球以後餓，吃飽就行不要吃撐
7樓：愛我的請舉手
打籃球減不了肥。要跑步，一小時以上的跑步，過程當中要變速，快速跑幾分鐘，減速幾分鐘。不要斷掉。平時飲食只吃主食，主食之外不吃任何副食品和零食。
8樓：熊熊雨華
只打籃球是沒有太大**效果的，我初中的時候天天從下午第三節課開始打，打兩三個小時，確實瘦了一點，不過不明顯的，跑步這種有氧運動才是正道啊，只要堅持就能瘦。
9樓：匿名使用者
利用打籃球**，你可以在玩之前，先做準備訓練，俯臥撐，壓腿，都可以促進身體機能的鍛鍊。
10樓：匿名使用者
晚餐吃水果。 打球是不**的。。 除非一直折返跑。。 直接跑3000米吧。。 我曾經一個月減了20斤。。
11樓：為啊
冰激凌、奶油、蛋糕這些有奶油的別吃，你要多打球，一天1小時，飯多吃，不要緊，要多運動
12樓：匿名使用者
建議跑步、轉呼啦圈和跳繩，有**的作用！
13樓：匿名使用者
關鍵看你怎麼打球 打的時候儘量突破 其實後仰投籃是最**的 往後跳頭往後倒 然後投籃
14樓：心之守護
打籃球可以**，但是吃的太多怎麼打都沒用。從食物上減吧
15樓：顫慄空間
不用太在意，年紀大了不好**，你這麼年青，高中大學自然就瘦了，籃球堅持大，當作一門愛好
16樓：
不一定要靠籃球。。。其它球類也可以。。。多跑步。。跑步更容易**！打完籃球不要馬上洗澡要繞著球場走幾圈在休息一下！！打球時不能喝飲料。。。要喝白開水
我是一名初中生，非常喜歡籃球。個子172cm,體重75kg。平常都是缺什麼位置打什麼位置。彈跳力不高，但是...
17樓：匿名使用者
適合打得分後衛或者是小前鋒，個人感覺小前鋒更適合你，因為你力量好，多練練突破，力量見長的突破較容易。
18樓：解讀it培訓
初中生這體型適合小前鋒，安東尼型別的
19樓：陳明堯
我認為你適合打後衛，以為你彈跳不怎麼好，打小前鋒很容易被帽的，我建議你多練投籃和傳球，多看下籃球書跟比賽，打組織後衛應該非常適合你。
20樓：匿名使用者
控球后衛或者得分後衛。別的位置沒身高和彈跳不行
21樓：
控球后衛吧 做得分後衛身高不夠 對位也沒優勢 做控衛對彈跳要求不高
我是個初中生，身高168cm，體重75kg，籃球該打那個位置
22樓：匿名使用者
中遠投和速度是後衛和小前鋒的優勢，沒有速度，體力不夠，命中率不高你還是別打1.2.3號位置了，利用身體打打4號位或者五號位，應該可以和高你10cm左右的人搶籃板
沒事去練練體能和基本功，沒有體力保證的話根本沒法子打籃球，外線跑要力氣，內線卡位也很耗力氣
23樓：匿名使用者
控球后衛，沒人打得過你
24樓：匿名使用者
好好練習一下控球和耐力，以你的條件，打後衛很應該很佔優勢，特別是控衛，如果再有遠距離投籃的不錯命中率，那就更好了
25樓：洪荒來的惡魔
中鋒吧！！你那個年齡段是高的了，大前也可以！！我初中也像你一樣，我是打中鋒！但到後來，我得運球沒人好，我又改打後衛了，但打中鋒的經驗讓我很受用！！！
26樓：灬↑up丶心
就是人矮了點，不然噹噹pf或者c更好啦，現在就先打打前鋒吧，人高了再做選擇也不錯
27樓：匿名使用者
小前鋒 適合你 不過還需要加強你的身體對抗和你的爆發力
28樓：匿名使用者
以你現在的身高應該先打控衛，先練好控球和投籃，控球是基礎訓練裡面最重要的，等再長個了可以打前鋒或者中鋒，你彈跳不錯，除了搶籃板還可以練跳投，跳投要是練好了在球場上會很有優勢，另外身板一定要練好，沒有體能什麼運動都談不上
29樓：
有前途,學生來說,建議sf pf.你還年輕,
30樓：
以你的體重75kg(不蠻輕啦.) 如果長得比較高的話就去內線攪攪吧.
我情況和你差不多. 不過我有籃子可沒上籃. 我一般打小前鋒位置.
大前估計會是你不錯的選擇.
31樓：匿名使用者
初一就這麼高，應該能長到190左右，恭喜樓主。
既然是籃球迷，就應該知道加索爾和諾維斯基吧，他們目前分別在湖人隊和小牛隊司職中鋒和大前鋒。但是在賽場上，他們經常能夠做出一些後衛才能做出的細膩動作。加索爾是三角進攻的中軸，策應傳球的能力非常好，諾維茨基的投籃可是比大多數後衛要出色的多。
他們之所以現在擁有如此細膩的後衛技術，是因為他們剛開始練籃球的時候都打過後衛。
說了這麼多，主要是告訴你，你現在不要固定自己的位置，要加緊練基本功，投籃、運球、控球、傳球。位置不重要，只要基本功好了，你會發現每個位置都會遊刃有餘。
當然，如果樓主非要想個位置的話，那我推薦組織後衛這個位置。場上這個位置最能鍛鍊人的，大局觀，傳球，投籃，組織。等到樓主能打好這個位置，並且身高又長的話，其他位置自然會手到擒來。
加油，祝你進步。。
如何增加腦垂體分泌。我想長高。謝謝大家。給我上點意見。
我的體重偏瘦，我想重一點，但怎麼也胖不了
32樓：南韓小國寶
就是啊 我想瘦還瘦不了呢，十四歲正是長身體的時候，新陳代謝比較快的
33樓：匿名使用者
88斤屬於苗條淑女，幹嘛要增重？沒不良反應，這樣挺好。現在女孩子花那麼多錢**，您偷著樂吧。
34樓：冰雪雨月
其實想胖的話是很容易的 對自己的胃好一點 能更好的吸收營養就好了
但是你現在正在長身體 很容易就胖起來的
恐怕到時候想減也減不下來吧
我身高166cm，體重75kg，適合穿什麼尺碼的衣服？？ 有點胖
35樓：匿名使用者
但肩可能會大一點點 如果你不拉上拉鍊穿，可以穿m號的，其實男生穿羽絨服適合身高170cm左右, 體重120以內 l號 175 適合身高175cm左右, 體重120-140
36樓：妮默默兮
上身看胸圍 102~106都是可以的哦 ~
37樓：匿名使用者
如果你的腰圍較大的話可以穿xxl的 但是看你是買什麼衣服咯 若果買襯衫的話 還是xl吧 太大了不好看的
青春期怎麼才能長高個子
38樓：竹驪英樂園
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，併網上買一些認證的紅外貼：磁利高助長貼配合運動這些。在家裡做摸高排球、籃球、跑步、跳繩等運動可以促進身體的生長髮育。
仍然 有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、 小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、 蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使 體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有 很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞 的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人 眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱 量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱 量少的食物。 長高的祕密 長高的祕密 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食 欲又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻 幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自 然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養 分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原 則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗 條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不 妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的 味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其 長高的祕密 長高的祕密 它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘 味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡 熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高， 最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷 人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的 攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略 為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不 過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要 你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更 修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的 彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個 關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可 觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重 長高的祕密 長高的祕密 的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之 外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操 的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米， 體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向 前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20 次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然 後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。 這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎 曲。
本人15歲體重102斤高172cm有6塊腹肌但是胸
六種俯臥撐組合鍛鍊胸部肌肉。今天我給大家演示 怎樣在家利用多種俯臥撐鍛鍊胸部肌肉！也是我在家經常練習的方法，6種俯臥撐的連續訓練推薦給大家，每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果非常好，鍛鍊肌肉部位非常全面。第一種標準俯臥撐，雙手 雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛鍊，沒有哪塊肌肉會特別...
身高175cm體重75kg練習拳擊
拳擊的基礎練習方法 絕對精華 一 將爆發力提高70 以上的練習法 隔日練習 激烈的打鬥需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。在練習方法上，高質量 高強度的少次多組重複練習是提高爆發力的極佳途徑。下面舉例項加以說明 1 拳頭...
本人178體重75kg想要減到65kg求方法必採納謝謝
你要減十公斤比較困難，建議你先去做個關於體重指數的測試，看減掉十公斤是否合適 健康的方法 我就這樣做過 可以適度加強鍛鍊，比如游泳，跑步，不建議做對體能消耗過大的運動，飲食上切不可少吃，要控制脂肪攝入，保證維生素，碳水化合物，和其他營養物質的合理攝入 75到65並不多，並且對身高來說也不算很胖。因此...