1樓：揚華
含鈣量高、有益骨骼的食物 牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。 海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。
海米和其他海產品都是鈣的較好**。 油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣**，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。 其他健骨食品:
西蘭花、芹菜、紫菜。
2樓：符晗
以下是含鈣豐富的食物，但有一點就是平時飲食要少吃鹽。鈣食物大匯合 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。
這裡介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 魚、蝦、蟹類與海產品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
3樓：星臛
多吃補鈣的食物，多運動，因為該吃到身體裡，如果不吸收還是沒有用。所以要靠運動。 http://www.tzok.net
4樓：世俗
含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等， 海產品 含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等 豆製品 為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等 奶製品 如鮮奶、酸奶、乳酪等含鈣豐富， 蔬菜 也是鈣質**之一，如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素， 雞蛋 含鈣量較高。
5樓：手機使用者
最好去檢查一下，確定是否缺鈣，像你這年齡最好不要長期服用補鈣藥物，飲食**可取
缺鈣，要吃什麼補鈣？
6樓：樹皮
補鈣的方法很多 牛奶-最佳補鈣營養液 每種食物都含有鈣，只是有多有少，最佳的補鈣食物是奶類（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶製品）。 . 奶類中被人們廣泛應用的是牛奶。
牛奶營養豐富，每100毫升鮮牛奶中含有蛋白質3.5克，脂肪3.4克，碳水化合物4.
7克，還含有人體需要的其它營養素。100毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克，鈣的吸收率約40%，與各種鈣製劑的吸收率相似。 現在市售的鮮牛奶中一般都強化了維生素a、d，維生素d可促進腸道對鈣的吸收，並促進鈣在骨骼中的沉積，有利於孩子骨骼的發育。
孩子的飲食中不能沒有奶。乳兒期的孩子奶類是他們所需鈣的主要**。在給孩子補鈣的時候，首先應想到牛奶是補鈣的最佳營養液。
如果食補不能滿足孩子需要時，再考慮用藥物補充。 補鈣捷徑──少吃鹽 少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。他們在研究中發現：
飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：
適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等於補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。 按照我國居民普遍缺鈣的說法，正常人每日應補鈣800-1200 毫克，最保守的說法，每日應補鈣300-500毫克。
但不管哪種說法，少吃鹽等於每日補充900毫克的鈣， 這數量已可滿足人體對鈣的基本需求。即使還有些不足，也因少吃鹽可以增加鈣的吸收。 少吃鹽補鈣的方法，對所有的人來說都是適用的。
比如：快速生長的少女，吃鹽多，鈣的排出量增多、吸收量減少，可導致骨質脫鈣，骨質發育不良。又如絕經後婦女，骨質疏鬆症的發病數本來就很高，如果吃鹽多，不僅尿鈣量增加，骨鈣的流失也增加，會加快其骨質疏鬆的發生。
在一項研究中，把絕經後婦女的每日鹽攝入量由10.6克減至4.4克，鈣的排出量和血漿鈣的濃度都大大降低。
再是高血壓病人如果繼續高鹽飲食，其尿鈣的排出量要比正常血壓的人高得多，導致骨質脫鈣的潛在危險也比正常血壓者大。反之，少吃鹽，卻可使他們尿鈣減少，骨密度增加。 按照ｗｈｏ推薦的標準，每日吃鹽量以５克為宜，不要超過６克。
我們知道，人24小時的排鹽量為3-5克，那麼在食物中每日補充５克鹽，正是失去和補充相當的數字，可以滿足正常需要。而要把每日的吃鹽量限制在５克以內，也不容易。這需要改變一下我們的飲食習慣才行。
因為在我國，尤其是北方居民，吃鹽量普遍偏多，多在每日12克以上，個別地方，有高達20-30克的。要把人們傳統吃鹹的習慣，一下子改變過來，也是相當困難的。但當人們知道了少吃鹽可補鈣，不花錢也可補鈣的道理，我們在日常生活中逐步、適當減少鹽的用量，我想還是可以辦到的。
傳統補鈣錯誤觀念 在補鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現簡述如下：有的人認為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補鈣。其實不然，我國的食物結構多為穀類膳食結構，而穀類食物的鈣含量不高，促進鈣吸收的維生素d含量也很少。
另外，食品中由於草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠遠不夠的。 有些中年以上的人認為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補鈣。
他們不知道人體有一套驚人的「抗缺鈣」本領，當鈣攝入不足時，人體的血鈣自穩系統便會立即增加一種溶解骨鈣的激素棗甲狀旁腺素來溶解骨鈣，補充血鈣。這自動補償過程在一瞬間即可完成，使血鈣達到一定水平，不產生缺鈣症狀。但實際上這些人已經出現骨鈣減少，天長日久會導致骨質疏鬆，甚至骨折。
此時再補鈣，不如早補鈣。 某些人認為，按補鈣藥品的說明書服用鈣劑，即可達到規定的鈣素供給量，人體就不會缺鈣。這種認識是不對的。
目前，不少補鈣藥品有明顯缺陷，按說明書補鈣並不能達到所標的鈣素含量。因為補鈣藥物混淆了鈣鹽含量及鈣含量的概念。例如，葡萄糖酸鈣，每片l克的鈣鹽中鈣的含量僅為0.
09克；乳酸鈣，每片l克，鈣含量僅為0.12克。可見，光靠補鈣藥品難以達到補鈣的目的，還必須多吃含鈣的食物。
綜上所述，補鈣有食補和藥補，食補是最佳途徑，尤其中老年人更應多食含鈣豐富的食物，少用藥補，以避免藥物產生***
缺鈣應該多吃什麼？
7樓：解煩惱
平時多吃含鈣的食品，比如紫菜、海帶、大青蝦、豆腐、鯽魚、排骨等，食補要勝過一切，但如果寶寶不愛吃這些，藥補就選擇葡萄糖酸鈣、犛牛壯骨粉、鈣而奇，效果好，見效快！
雞缺鈣吃什麼？
8樓：還是醬紫吧
1、蛋殼：各種蛋類的蛋殼均還有較高的蛋白質，將食用後的蛋殼直接丟給缺鈣雞，會自行去啄食。
2、葡糖糖酸鈣，葡糖糖酸鈣中含有大量鈣，放到雞群的飲水裡，雞通過飲用水攝入鈣質從而達到補鈣的目的。
3、晒太陽，雞群長期室內餵養容易造成缺鈣，通過晒太陽可以增加雞體內維生素d的活性，增加其鈣吸收的能力，也能一定程度改善缺鈣情況。
4、對於嚴重缺鈣的雞可通過肌肉注射維丁膠性鈣，直接通過藥劑補充鈣質能很快緩解缺鈣情況。
9樓：yy好友
我們老家養的是蛋雞，養的不多大概有十多隻，前一段時間下蛋有點少，想著是不是缺營養了，就平時在雞吃的菜葉子和玉米粒中摻點華畜的貝殼粉，看它們吃挺好的，這些天一直喂著好多了，家裡的雞蛋也有的吃了
10樓：匿名使用者
回答蛋殼，各種蛋類的蛋殼均還有較高的蛋白質，將食用後的蛋殼直接丟給缺鈣雞，它會自己啄食。
2. 葡糖糖酸鈣，葡糖糖酸鈣中含有大量鈣，放到雞群的飲水裡，雞通過飲用水攝入鈣質，從而達到補鈣的目的。
3. 晒太陽，雞群長期室內餵養，容易造成缺鈣，通過晒太陽，可以增加雞體內維生素d的活性，增加其鈣吸收的能力，也能一定程度改善缺鈣情況。
4. 對於嚴重缺鈣的雞，可通過肌肉注射維丁膠性鈣，直接通過藥劑補充鈣質，能很快緩解缺鈣情況。
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11樓：無敵三角形
你可以把雞蛋的殼弄成粉末，拌著雞飼料給雞吃，這樣可以給雞補鈣，農村都是這樣給雞補鈣的
20歲的人缺鈣應該吃什麼補鈣？
12樓：匿名使用者
嗯，一般來說，可以選擇食物補鈣或者選用鈣劑補鈣。食物中，奶和奶製品是鈣的最佳**，另外還可以連骨或帶殼的吃一些小魚、小蝦、豆及豆製品。但是，不管你是食物補鈣還是鈣劑補鈣，都要注意在補鈣的同時補充一些維生素d，因為維d能促進鈣的吸收…
13樓：熊熊布欣
要吃藥，是藥三分毒，況且專家說補鈣的藥都不會很少的吸收，牛奶目前吸收鈣最好的食物，對鈣的吸收也僅僅為50%。所以不必信賴藥補。食補就完全可以。
而且食補的時候多放點醋，因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。下面我為你推薦些含鈣高的食物：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：
120毫克／100克。 豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：
777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海產品魚粉：
7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：2000毫克／100克；蝦米：
882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海蔘：285毫克／100克；紫菜：
264毫克／100克；熟魚乾：257毫克／100克。 其它芝麻醬：
870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：301毫克／100克；木耳：
247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：
187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克
狗缺鈣吃什麼補最快，狗狗缺鈣吃什麼補鈣最快？
單靠食補補鈣見效比較慢，狗狗補鈣目前最為高效和便捷的方法是選擇優秀的補鈣產品！補鈣前我們先找找狗狗缺鈣的原因？導致狗狗缺鈣的原因，歸根結底就是狗狗身體能吸收到的鈣質遠遠滿足不了身體所需要的 包括 1.原本能攝入到的鈣質太少 2.身體吸收鈣質太差 3.鈣質的轉化也比較差 所以選擇一款合適非常棒的補鈣產...
9歲孩子缺鋅缺鈣要吃什麼東西，小孩缺鋅缺鈣吃什麼
可以補哈藥集團的三精牌葡萄糖酸鋅 酸鈣口服液，也可以食補。含鈣食物 蝦皮 蝦米 茶葉 雪裡紅 臺菜 口蘑 泥鰍 紫菜等。含鋅食物 蛋黃 動物瘦肉 肝臟 黑芝麻 牡蠣 核桃等。很多人都會缺鈣和缺鋅，只要不是缺得很嚴重，一般通過食補就行了，另外要多晒太陽，可促進鈣的吸收。用鈣鋅產品補，是比較快速且全面，...
貓缺鈣吃什麼補得快，貓吃什麼食物補鈣
貓咪自身缺鈣是比較少見的，但是後期可能會因為一些鏟屎官們餵養的方式不正確，因此就會導致貓咪缺鈣，貓咪只要一缺鈣，就會有很多情況接踵而來，比如生病，或者是身體虛弱，或者是食慾不佳等情況。那麼貓咪缺鈣該怎麼辦呢，如何才能給貓咪快速的補鈣呢？如果你發現你家的貓咪，開始變的精神不振，並且食慾也不是很好的時候...