1樓：習慣未語先笑
女人貧血，容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒...中醫認為補氣養血最關鍵。
紅棗——補血養氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。
紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
桂圓——補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，**因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
南瓜——補血
南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有「鈷」、「鋅」和「鐵」元素，要知道「鈷」可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
鱔魚——養血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。
研究表明，鱔魚中有豐富的dha和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
桑葚幹——補肝益腎
桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的多種功效。
但是，桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，桑椹含糖量也很高。
香菇——溫補氣血
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
希望對你有所幫助！這個因為人體差異時間而不同，慢慢調理，急不來！
2樓：李夏璇鈕浩
根據個人體質而定
意見建議：補血的藥像阿膠、熟地等有可能會滋膩礙脾，可以加用一些補氣健脾的藥如：人蔘、山藥、白朮、茯苓等，以利於吸收
怎樣補氣血？
3樓：ccc菜辣椒
中醫上認為氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的地位。氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用;血對人體有濡養作用及化神作用。氣為血之帥，血為氣之母。
氣可以推動血液執行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。氣血不足時，則會出現神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經，舌淡脈弱。
人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血必須從飲食上進行調養。若脾胃有疾病，需要及早對症進行**。飲食上每日早上8點之前可以喝一碗大棗小米粥或者是生薑紅糖雞蛋湯，緩解氣血不足的症狀。
其次可以多吃含鐵高的食物，例如動物內臟、血製品、雞蛋黃、枸杞、阿膠等。補氣血的同時還需要注意勞逸結合，保證每天有充足的睡眠時間，養成科學規律的作息時間。每日適當進行體育活動，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等。
適當的體育鍛煉不僅可以增強身體的體質，對人體的造血功能也有輔助作用。
平時過於勞累的時候，可以選擇安靜舒適的環境小憩一會，聽一些舒緩的**，舒緩情緒，以免影響到正常的氣血運化。除此之外，還可以在中醫的指導下服用中藥進行滋補。常用於補氣血的中藥有：
人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、川芎、白朮、茯苓、甘草等。並不是所有人都需要補氣血，尤其是處於生長期的兒童最不宜服用補氣血的藥物，因為一味的滋補，往往會造成反作用。
4樓：大蘿蔔葉子
用烏雞白鳳丸燉湯喝可以補血養血
5樓：渾濃強浩然
阿膠+西洋參+黃芪打成粉，與雞蛋一起蒸，出鍋後稍冷加入蜂蜜調味
6樓：匿名使用者
是這樣子的，氣血不足是中醫術語。中醫認為，我們人如果氣血不足，會影響到身體健康的。補充氣血的做法是可以分為兩個方向：
1、用中醫的方式進行補充氣血。常用在粥中放入大棗、桂圓等，通過緩慢的食補，可以使氣血得到補充。
2、用現代醫學單純的補充鐵元素、鈣元素，甚至維生素c。這些微量元素都可以使人體的氣血得到恢復，補鐵可以補充血紅蛋白，也就是間接的可以補充氣血；補鈣可以改善睡眠，可以防止手抽筋，使氣色變得更好；補充維生素c，具有抗衰老的作用，特別是女性，補充氣血效果會很好。
7樓：私人營養師佳潤
女性多吃這些補氣血抗衰老
怎樣補氣血？
8樓：巧小欣手工紅糖
紅糖可以補氣血這個概念很大程度上是**於中醫的「以形補形」的養生概念。中醫上認為中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。巧家紅糖，也叫巧家小碗紅糖，產自巧家縣金沙江沿岸，今已傳承200多年，屬於國家非物質文化遺產。
巧小欣手工紅糖祖輩傳承於雲南省巧家縣製糖工藝，世家生產紅糖，其製作從收割、壓榨、熬煮、過濾、成型共計18道手工製糖工藝，平均每16-20斤甘蔗，才能熬製成一斤純正的巧家小碗紅糖，是雲南巧家紅糖代表之一。
雲南巧小欣手工紅糖，含糖量在95%左右，製作過程需經過甘蔗採收、榨汁、開泡、趕水、出糖、打沙、成型等多個步驟，過程中完全採用物理方法使甘蔗中的糖分進行結晶。完整保留紅糖中的天然成分和微量元素，是溫補佳品。
紅糖可以補氣血這個概念很大程度上是**於中醫的「以形補形」的養生概念。中醫上認為中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。巧家紅糖，也叫巧家小碗紅糖，產自巧家縣金沙江沿岸，今已傳承200多年，屬於國家非物質文化遺產。
巧小欣手工紅糖祖輩傳承於雲南省巧家縣製糖工藝，世家生產紅糖，其製作從收割、壓榨、熬煮、過濾、成型共計18道手工製糖工藝，平均每16-20斤甘蔗，才能熬製成一斤純正的巧家小碗紅糖，是雲南巧家紅糖代表之一。
9樓：大蘿蔔葉子
用烏雞白鳳丸燉湯喝可以補血養血
10樓：山蕭玉墨柳
平時吃吃紅棗紅豆，要堅持一直吃。馬上春天了，春天不宜大補，阿膠什麼的現在別多吃
11樓：
，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。2、銀耳。銀耳具有美白的功效，也能補充**缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3、紅棗。紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。4、蘋果。
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了身體健康快樂新年快樂新年
補氣血中藥吃多久見效
12樓：線玉英獨橋
你的情況
一般補氣血的中草藥，可以用冷水泡半小時以上的時間，可以用小火熬半小時的時間
清淡容易消化的食物，多喝水，不可以吃辛辣的食物，及時的對症**，可以多吃大棗山藥核桃仁之類的食物。
13樓：跑渣徐徐徐
症狀的話一般7付藥也就是一個星期可以緩解，但體虛的體質還需進補兩到三次，此外體虛不能完全依賴藥物**，還需要加強體育鍛煉。天氣炎熱的話，可以酌情加點滋陰清熱的藥，祝你健康。
吃什麼東西能補氣血，女人吃什麼補氣血最快
1 蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。2 髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。3 這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。4 金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金...
女性補氣血吃什麼補品，女人補氣血吃什麼好？
一 桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。二 葡萄 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品 懷孕的婦女也建議可以多...
要補氣血可以吃什麼呢？吃什麼可以補氣血？
建議你可以採用以下方法進行自我調理。出現貧血一般通過食補搭配飲用補血養血的固雪和茶進行調理，能起到氣血同補，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。桂圓。桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。銀耳。銀耳具有...