1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
上班族經常坐在辦公室，要怎麼瘦腿
3樓：慧虹大本營
朋友 那你有時間多起來走動一下，平時養成收腹習慣就好哈 多吃蔬菜
4樓：
拉伸可以讓腿看起來比較長，要全身減脂才能瘦腿
上班族怎麼瘦腿
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
9樓：匿名使用者
上班族瘦腿方法：
一、水腫型腿
就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數是上班族)，真個人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協調。用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。
1.避免久坐+敲膽經減腿法
平日在辦公室裡面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也迴圈一睛。而腿部較為粗壯，容易囤積脂肪，也跟氣血虛弱很有關係。體寒的人特別容易下半身肥胖，因為體寒最容易影響的腿部的氣血迴圈不暢，敲膽經減腿法就是為了增強下半身氣血迴圈。
二、肥胖型腿
姑且稱之為肥胖型粗腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的後側也會感覺很下垂，且充滿了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會比較顯得鬆鬆垮垮的。
1.長時間有氧運動+拉伸肌肉
消耗體能多的動作，拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有的其他運動過後去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。
實際上，任何長時間的運動過後都應該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，並且又直又正。
三、粗壯型腿
1就是粗壯型的腿，小腿呈現粗壯的蘿蔔型，捏起來感覺硬硬的。走在街上發現有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由於肌肉發達而略向外彎曲，感覺整個人非常的不挺拔，把整個人的視覺拉到了下半身，感覺結實的非常離譜。
1.適量運動+避免營養過剩
不能做跑步此類的運動，這些只會讓小腿更粗。建議從飲食方面著手，避免營養過剩及攝取過多的蛋白質。突出女性特有的柔美應儘量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運動帶來的飢餓感，通常會吃很多「抗餓」的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。
因此為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過多，運動搭配高蛋白飲食也要適量才好。
10樓：匿名使用者
我也是上班族， 你扣？
我給你發個我在做的， 每天堅持一小時就可以了
11樓：氷傑灬
多走走，大家都喜歡少說話多做事的
上班族坐著怎麼瘦腿
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
13樓：宇宙外的三道題
坐著的時候可以經常性的兩腿併攏用力，著有助於腿部緊繃。還可以兩腿墊腳尖，這可以緊繃小腿。但是靠坐著想要減腿部脂肪是做不到的。
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