1樓：匿名使用者
可以做一些自重訓練比如俯臥撐，深蹲，波比跳這一類不需要器材只需要很小空間的運動，也可以買一副啞鈴，啞鈴是非常好的健身器材，一副啞鈴可以練全身而且不佔地方，買一對單隻三十公斤可拆卸的就可以了。只要想健身，時間空間都不是問題。以上這些健身都花不了多少時間，每天半個小時就可以了，而且佔地也小，最重要的還是趕緊動起來和堅持。
2樓：三軍為國強
你越健身越瘦應該是正常的，如果你是個胖子，都是先**再塑形的，但是你空腹去健身，要麼就是你練的不到位，為什麼不會感覺到頭暈啊，你飯都沒吃誒，手應該也會發麻才對，健身前一定要吃適量，吃完休息會再去健身，空腹去運動對身體很不好的，你就每次鍛鍊前吃點，然後再去鍛鍊效果會更好，我作為一名女生，雖然很難形成肌肉，但是我不吃粉，不吃氮泵，氨基酸，啥啥的...我就是一樣長肌肉，你可以自己去科普下正確的訓練方式，還是飲食。
3樓：名
健身，其實主要花的是時間，歸根結底還是時間管理要管理好。平時白天早上起來後我都會練練瑜伽，保持內心的平和，然後洗個澡，上班。下午下班後就去跑跑步，散散步，激烈運動可以暫時不用考慮。
晚上8點左右，可以熱身一下後去跑跑步，趁著秋天還在，別等著冬天來了才說沒時間健身。
4樓：端木青桐
精力好的話，可以採用練5天休2天的節奏，但這也是極限。畢竟需要很多精力投入在工作上，因此不要過度訓練，每次訓練一個小時是足夠的。
5樓：大度蝦瑩鳥消活
健身無非就是鍛鍊自己的肌肉嘛，時間多的話我就會去跑跑步，鍛鍊腿部肌肉，一般週五和週末時間多的話就會去跑步。平時時間少的話就在宿舍做做俯臥撐，仰臥起坐，挺有用的，還有就是，上班族一般盯著電腦比較多，容易脖子痠痛，沒事早上起來做做瑜伽也是不錯的選擇。
6樓：莘宮女
由於上班掙錢期間，不太可能有較多時間鍛鍊身體。因此，可以利用週末休息時間進行爬山或游泳。或者是逛街購物，做些家務，以此放鬆心情。只要是心情輕鬆、愉快，幹什麼都是鍛鍊身體。
7樓：匿名使用者
上班族的日常生活比較規律，健身也恰好是非常需要規律的生活來支配，所以從這個維度說，上班族是蠻適合健身的群體。最好是下班後稍晚補充能量，然後開始健身，到晚上八點以前都是適合運動的時間段，然後正式用餐，兩小時後睡覺。
上班族中午健身好不好，上班族，中午健身，每次1個半小時左右，週一到週四一週四天，求個健身計劃。
為什麼不好？我就是中午鍛鍊的人，工作日中午休息的時間去鍛鍊，其他時間都有其他事情，我已經堅持鍛鍊2年了。中午鍛鍊很多人關心，中午休息的問題，我平時沒有中午在辦公室睡午覺的習慣，所以沒有這方面問題，已經習慣沒有午休的方式。還有很多人關心中午吃飯的問題，我中午大概安排1個半小時鍛鍊的時間，鍛鍊回來吃點水...
上班族要怎麼瘦腿，上班族經常坐在辦公室，要怎麼瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 上班族經常坐在辦公室，要怎麼瘦腿 朋友 那你有時間多起來走動一下，...
普通上班族辦什麼信用卡好，普通上班族，辦信用卡哪種好
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