1樓：都有自己的責任
總是凌晨三四點醒來，到底為啥睡不著？你要警惕3種原因！
睡眠不好,下半夜三四點醒來就睡不著了
2樓：失眠抑鬱專家
你好，最近的壓力比較大吧，要試著放輕鬆自己，不要讓自己有壓力，心情好了，才不會失眠的。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
你可以試試梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先**漸至兩側，反覆梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以看看，希望會對你有幫助。
3樓：匿名使用者
這個去醫院看下比較好吧
克服失眠有兩個辦法，一個是數數，不是普通的數法哦，而是從1緩緩數到3，再從3數回1，這樣有助睡眠的；還有一個就是腹式呼吸，用鼻來吸氣呼氣，注意力集中到呼吸上，慢慢就睡著了
4樓：夏之樹
睡覺之前做一下運動吧，然後就累了，就能一覺到天亮啦
5樓：珠圓玉潤
這主要是由於你身體虛的緣故；還有，也可能是你工作壓力大，再或者是你有心事
6樓：嗎啡香香
恩 ，我以前也是有段時間總是在半夜三點多準時就醒了 .可能是壓力太大吧，
經常凌晨3、4點醒來，之後還睡不著是什麼原因？
7樓：阿平論社會
這個時間段突然醒了也可能是因為到了更年期，更年期最明顯的症狀就是在晚上容易突然驚醒然後睡不著覺。在更年期的過程中睡眠質量是非常差的，整個人非常容易暴躁也容易焦慮，如果這個問題過於嚴重可以利用藥物介入，這樣可以減少我們的痛苦。
8樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
9樓：專注情感的小聶
如果你每天都是早晨三到四點醒來的話，就有可能是你之前有什麼事情總是在這個時間段起床，導致你的身體形成生物鐘才會這樣的。想要改變的話就自己慢慢在調整生物鐘就可以了，如果真是覺得身體出現什麼問題，就一定要去醫院看醫生，這樣才能改善這種情況。
10樓：匿名使用者
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
11樓：拉過勾的事巨蟹
一種原因是因為可能你失眠了，三四點醒來之後無法睡著，如果時間長了的話，建議去看看醫生，另一種情況就是最近壓力比較大，半夜醒來，就無法入眠，這時候只要將令你感到加焦慮的事情解決了，慢慢就會好的，
12樓：星星之火
突然醒來睡不著，就是這樣的一個時間神經已經醒了。自然也就是睡不好了，這樣的話，也就是比較的正常的吧。
13樓：秋風體育
主要還是因為失眠了，我也經常會這樣，一旦凌晨醒過來就再也睡不著了。
14樓：匿名使用者
這個大多與你的心理原因有關，應該是你最近壓力太大了，或者是作息不規律，導致內分泌紊亂。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
15樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
16樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
17樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天儘量開心點。晚上喝點熱牛奶。
18樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
19樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
每天凌晨3、4點總醒來，然後睡不著，這是怎麼回事？如何改善？
20樓：小顧學姐
每天凌晨三四點鐘醒來，可能是腦供血不足，或者是最近太疲勞了導致的。想要改善這種情況的話，比較一定要多放鬆近期去檢查身體，多吃一些有營養的食物，適量運動。
21樓：匿名使用者
應該是偶有失眠，沒啥事，要是睡不著，就晚飯後多出去運動跑步等，身體消耗大了就比較好睡吧
22樓：使不得
多是精神原因導致的不適，神經衰弱症，或者焦慮症，植物神經功能紊亂，失眠症等。精神上試著去調節自己的壓力負荷，像跑步或者打拳等運動方式對於輸壓都有良效，此外日常飲食上儘量清淡些，有助於解鬱氣。
23樓：我的婚姻和愛情
是不是因為自己的緊張導致的睡眠不好，還是想到了什麼事情睡不好了
凌晨三四點就醒來，就再也睡不著，有什麼辦法能解決？
24樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
25樓：行者1234大本營
有人的身體機能好，睡幾個小時就夠了。
26樓：阿優
凌晨三四點就醒來，就再也睡不著，可以聽催眠曲
27樓：匿名使用者
我一到3點多就胡思亂想，特別是想女人，所以，睡不著了。
28樓：新樂市福瑞超市
經常在凌晨三四點起床，需要學會自我調節
29樓：巨蟹娜娜美女
醒得早要注意晚上不要睡的太早，然後就是不要想太多
30樓：手機使用者
起來喝壺酒，吃盤滷豬耳朵，喝幾壺茶就安眠了，別的方法沒用
31樓：匿名使用者
晚上九點睡覺，後半夜三四點醒很正常。
32樓：倩世有約
睡眠質量在一定程度上影響身體健康，必須注意
33樓：萱萱來了
平時要養成早睡早起的習慣，多鍛鍊鍛鍊身體
34樓：匿名使用者
不要焦慮，放鬆放鬆！
35樓：爽朗的環境恢復
睡覺的時候可以喝一杯牛奶，就可以了
36樓：匿名使用者
塊你就當作掉了吧，
昏睡舂他陪的藥你也別去拿，藥微立馬把你的神醫拉黑，㎜㎞㏕不然他有辦法讓你再拿出來買一堆垃圾回來，速
老是在凌晨三四點醒來後就再也睡不著了。
37樓：大叔
很多人都會有這樣一種現象，那就是在凌晨3:00~5:00之間會經常性的醒來，一般老年人居多，其實導致這樣的因素，就是因為自己的腎部不好。
因為醒過來的原因都是因為憋尿，所以當我們再次想睡的時候卻睡不著，如果這種行為發生在年輕的時候，我們一定要重視一些。
因為身體已經發出了很多不大的訊號，首先要保養我們的腎部健康，可以到中醫店，讓中醫開一些藥物來調節一下，之所以會睡不著有2點原因，那就是白天睡多，很多人都有午睡的習慣。所以在晚上的時候，會有失眠的情況，歸根結底還是睡眠過於充足，所以在白天的時候儘量的不要午睡，平時也要改變自己的不良嗜好，那就是喝濃茶，喝咖啡。
這兩種東西說含有的興奮素太多，所以在晚上會有失眠，尤其是喝咖啡，已成了現在年輕人的一種流行風尚，但是我覺得咖啡這種東西，沒有太大的好處，對於身體來說。第2點造成醒來睡不著的因素，就是自己的腦神經不好，也就是大家通常所說的神經衰弱。
這樣的人還有一種其他的身體徵兆，那就是很不容易進入睡眠，而且有一點點聲音，一點點光亮就會立刻起來，對於腦神經的調理，那就是平常少用腦少加班，歸根結底還是生活壓力太大，每天說要考慮的事情太多，可以喝一些安神補腦液。
但是對於這些藥物來說，最好還是能夠事先到醫院讓醫生檢查一下，在醫生的建議和指導下服用。
38樓：
褪黑激素分泌減少:我們一直在談論的生物鐘也是受到褪黑激素的影響。人們平常感到睏倦並想在晚上睡覺的原因就是褪黑激素在這個時候分泌更多，所以人們可以更快地進入睡眠模式。
但是如果體內褪黑激素分泌過低，生物鐘就會被打亂，失眠現象就會頻繁發生，人們會從睡眠模式中早早醒來。
壓力太大了:現在社會上的競爭壓力很大。學生很小的時候就開始上各種補習班，希望獲得高分並進入優秀的大學。
下班後，壓力可能會變得更大。除了正常工作之外，還有額外的社交聚會來照顧一個老年家庭。生活負擔的增加會使人們感到越來越大的心理壓力，所以許多人開始感到沮喪。
更年期綜合徵的影響:不僅女性有更年期症狀，男性朋友在50歲時也容易出現更年期綜合徵。進入更年期後，身體的各種功能會慢慢開始老化，身體會發生許多變化，影響自己的生活。
許多更年期的人會感到胸悶的症狀，他們的脾氣會變得更急。我經常在凌晨三四點醒來，然後就睡不著了。
肝火旺盛:肝臟是人體很重要的解毒器官之一。對於肝火旺盛的人來說，體內的毒素是不能正常的排出體外的。
然而，肝臟的健康程度與一個人的睡眠質量是密切相關的。肝火的聚集加重了失眠的症狀出現。半夜醒來是很容易的，但是再次入睡就變得很難。
肝火旺盛的人不僅容易失眠，而且有夢話的症狀。
39樓：匿名使用者
儘量不以藥補（***太多），還是用安全有效的，食補方法最佳 一般85%的睡眠不好與精神因素引起的。多因思慮老倦，內傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑鬱，胃氣不和有直接的關係。 睡眠不好、多夢、易醒、失眠，還是可以通過有效的方法進行自我調理的。
(1)平常而自然的心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
(2)尋求並消除睡眠質量差、失眠的原因。造成睡眠不好的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，便自愈，對因疾病引起的睡眠不好的症狀，要及時求醫。
不能認為睡眠差是小問題，算不了病而延誤**。 1、用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
2、血虛者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
3、心虛、多汗者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
4、取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
5、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
手指操一套：（可**睡眠質量差和失眠問題），此方法特有效果，不妨試試它的效果。
1. 食指1下 2. 無名指2下 3. 小指3下 4. 中指4下 5. 小指3下 6. 無名指2下
7. 食指1下 8. 重複上面流程
40樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
41樓：野哲張廖涵山
不排除與化療放療的***有關係，而且與您患病的心情都有關係，再有也可能是存在神經衰弱的表現引起的。建議您首先保持良好的心情，避免想太多事情，積極配合醫生進行**。如果存在神經衰弱，您可以服用神經衰弱丸，安神補腦液等藥物調理看看效果，或者看看中醫也是很好的。
42樓：匿名使用者
其實三點鐘起來沒事的，0到3點是睡眠時間
凌晨三四點鐘醒來出汗，是什麼問題
胸悶是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現，也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。不同年齡的人胸悶，其 不一樣，不一樣，後果也不一樣。一 功能性胸悶 即無器質性病變的胸悶 在門窗密閉 空氣不流通的房間內逗留...
今天早上7點過快8點去上廁所，廁所靠著牆的拖把突然在我蹲下去
你在廁所睡著了 由於睡姿不適做了夢 吃些薑湯 休息一下就好了呢 放學的時候，不小心進了女廁所，然後一推門，我看見是女的，然後我就想，完了，進錯了，然後我立刻就轉頭 我也進過女廁所啊，好多年前的事了。那是在北京馬家堡區浙江村的時候，那是好多年前的事了，那地方還很破落，正在翻建，廁所被弄的亂七八糟的，我...
為什麼老是上大便，一天三四次，為什麼老上廁所大便一天三四次
說明你的消化系統比較好，第一，人的身體是有生理迴圈的，所以你吃喝拉撒睡都是必然的，第二，只要不是出現大便不盡，大便長時間乾燥便祕，那麼就說明你的平時飲食比較規律，第三，正常人在相對的身體素質並不是那麼好的情況下，容易餓容易渴且易排便，這說明你的身體在慢慢變胖的趨勢，並不是一些人說的身體不好搞的，恰恰...