1樓：匿名使用者
**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**都是一人一藥的，需要根據個人而已。
一般均能徹底解決失眠的問題
2樓：匿名使用者
1樓的回答已經很精闢了，我只補充下，失眠關鍵還是在於自我調理，自己回顧下，是否心裡一直有啥事放不下，或者壓力過大，嘗試著放鬆自己，當然晚上可以去跑步，跑的很累，然後回來洗刷睡覺，累了就容易入睡。
其次還可以中藥調理，效果還是非常好的！
3樓：ls丶默默
這種情況我也有，也算是比較經常吧，但是每個人造成這種狀態的原因不同，總體來說就是壓力太大，導致你失眠多夢。你可以嘗試下換一種呼吸方式，儘量在睡覺前多做深呼吸，可以緩解壓力幫助睡眠，要不然就是吃安眠藥了。
晚上睡覺感覺半夢半醒是怎麼回事，已經好幾天了。
4樓：影印件忻吠
夜間睡眠
比較差或者睡眠的時間不夠，或者有的肥胖的人睡眠的時候有呼吸暫停，就是說睡覺時打呼嚕，這些影響了睡眠質量，那時間長了以後，就會導致生物鐘的紊亂。
所以想要睡得好，先得適應一個健康的生物鐘，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前飲用眠夢香，可以幫助解決失眠問題，緩解焦慮，幫助快速入睡。
5樓：匿名使用者
這是身體虛弱鬼壓身了所以不能動生活規律點吃好點少房事
為什麼我經常處於半夢半醒的狀態？
6樓：匿名使用者
........都是些廢話
你先試試 睡覺前儘量的保持自己的放鬆還有注意自己不要過於勞累要不然或許屬於心理因素影響吧 我爸原來睡不好就去看過 後來就好了（不是說你精神病）可以可以考慮去看下心理醫生
心理醫生不僅可以**這些問題也可以去舒緩你的壓力等等 我有個朋友就是心理醫生
不用去怕什麼看了心理醫生就是啥精神病了或者只有精神病才去看心理醫生 無稽之談而已！每個人都會有壓力或者其他什麼讓自己累的事情 你或許需要的是去舒緩
7樓：匿名使用者
可能是你壓力太大了，或著是你有什麼不開心的事啊！
失眠的嚴重
8樓：乜鑲巧
惱人的失眠真是日日催人老，**變暗變粗、眼角細紋增多，黑眼圈從無到有，日日加重……不過不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠離失眠。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。華康骨傷醫院中醫專家介紹對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥：取黨蔘35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
9樓：檀駿
正確的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。白天睡不著是正常的，但你晚上只能睡上5-6小時，睡眠質量不是很理想，經常失眠會使人過早衰老，縮短壽命；可以吃些即營養又沒有***的藥，可以吃些安美寧之類的藥，對於**失眠很有效，飲食方面也應該注意保養，睡前喝一杯牛奶，吃些核桃和桂圓之類的食品，再多吃鈣質豐富的食物有助眠如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米等。
我晚上睡覺老是半夢半醒,睡不安穩.有什麼方法能改善?
10樓：溫暖之城
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
12樓：匿名使用者
我跟你一樣呢，有朋友給我介紹的眠夢香還不錯，現在吃了一段時間，睡眠好了，也不做夢了。
13樓：獅子島山瑪利亞
一，嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉。
二，注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。
三，睡前不宜多喝水或濃茶，但是可以喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，提高睡眠質量，改善睡眠，睡到自然醒。
四，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。
14樓：匿名使用者
放鬆心情，讓自己但覺心裡什麼事也沒有！你晚上就可以睡的好了！如果不行，你白天時可以做適當的運動！
15樓：匿名使用者
睡前、喝一杯水。或牛奶有助於睡眠》
16樓：盛年不續來
晚上失眠多夢睡不著？教你改善失眠小方法，讓你改善睡眠質量！
17樓：小悅兮
您好，您的情況屬於中醫的「不寐」，一般可由飲食不節，情志不遂，勞逸失調，病後體虛等造成。
意見建議：建議您可找中醫診治，根據您的情況辨證**，用湯藥調理的效果是很好的，且沒有***。千萬不可吃安眠藥，容易產生依賴性。
平時注意儘量保持心情舒暢，儘量以放鬆的，順其自然的心態對待睡眠，要養成良好的睡眠習慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當的體力活動也可以促進睡眠。再者中午午睡時間需短，否則影響晚上入睡。祝您早日**！
18樓：傻氣
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
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你好，失眠的話，首先建議你自我調節,解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境。試試自我催眠法 臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放鬆，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛鍊。加強營養。以清淡為主，少吃辛辣食品。當然，安眠藥什麼的主要不要吃了 這種情況確實需要改善一下睡眠質量 1.食醋催...