1樓：匿名使用者
以你的情況看,可能是有兩個方面的原因.
一:學習壓力比較大,過於緊張.
你要多給自己加信心:(我行!我相信這次考試我能輕鬆通過!)你自己有信心才不會緊張!
二:飲食調節,你現在也是身體發育高峰期,身體長高需要大量的蛋白質和鈣等營養素.如果人體缺鈣時直接影響睡眠.
我在升學考試也有過這樣的經歷,問醫生曾經說是神經衰弱!其實還是營養跟不上.
希望你很認真的考慮這個建議,增加營養,注重飲食調節,多吃魚,蛋,牛奶,豆類等高蛋白及富含維生素的水果蔬菜,如果條件可以,就買些優質補鈣食品.身體學習重要啊.
祝你取得一個理想的成績.
2樓：保健大王
只是這樣單向的提問，不能很好的幫助到你
我還想知道你是幾點起床的
一般吃的什麼食物，心情是否平穩 還是波動
身體是否得到足夠的氧分
大致上失眠是因為肝和心的關係
你可以試著用冷水和熱水交替洗腳
還有按太沖穴5分鐘 崑崙穴5分鐘
唯有早起 才能早睡 你要給自己建立新的睡覺迴圈睡前應該坐著，徹底放鬆全身 停止思想 放鬆10分鐘 感覺不到身體有任何感覺時 可以入睡 配合正確的瑜伽運動 可以調整骨架到正確位置 有助於睡眠
藥物少吃，甚至不吃
3樓：匿名使用者
你好你的問題主要是壓力太大，解決了心理上的問題，失眠自會不治自愈我只和你講三點
1擺正心態，條條大路通羅馬，考不上學也沒有關係，通往成功的路很多，不要急功近利，
2只管耕耘不管收穫，某事在人成事在天
盡最大的努力，失敗並不可怕
3學會釋放壓力
a多做運動，保持良好的精神狀態
b多和人溝通交流
其他的你也可以參考下面的資料
最後，祝你早日擺脫目前的困境
4樓：匿名使用者
既然中午能睡著也是很好的
晚上的話要固定一個休息時間,最好能形成生物鐘---天天那個時候睡.這樣也容易睡著.
晚上睡覺的時候不要太過專注於學習方面的事,可以想想另外一些開心的事----這主要是心理上的原因,要靠你自己進行心理暗示的.
老師,家長等各方面的壓力也許很大,可以和他們溝通溝通----比如和老師聊聊怎樣學習輕鬆又效率高,和家長聊聊學校裡又發生了什麼新鮮事.以此來釋放壓力.
最重要的一點,要開心哦 ^-^
5樓：
哈，同病相連，我是高三學生，馬上要高考，我也失眠啊。
我們學校校長一次在學校大會上告訴了我們高三學生關於睡眠的問題，我覺得校長說的很有用。
1、一晚不睡覺，第二天考試根本沒有影響，特別是中考、高考這樣的大考。校長原話：人的潛力是無窮的。
2、「別把睡覺當個任務」
3、「跟你一樣失眠的人多的是，初
三、高三一大把」
4、「就算睡不著，閉上眼睛養神，同樣能恢復精神」因為人接受資訊90%來自眼睛。
希望對你有幫助。
我個人經驗：聽廣播，而且是調頻**人民廣播電臺，晚上11點到12點的，催眠特別有效。
ps：上面網友回答的方法我大多試用過，效果不好說，關鍵靠自己調節心理，別把失眠放心上。
6樓：善綺豔
你的心裡可能過於內向。只不過是一箇中考嗎，沒有什麼可緊張的。我也是一名初三的學生。
我就沒感到什麼。不可以老是吃藥物的。對身體不好。
晚上若睡不著覺可以運動一下。做幾個俯臥撐等等。在睡覺前最好喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠。
在緊張的時候可以聽聽**，掰掰手指，跺跺腳等等。很有療效得。在日常生活中要快樂一些，多與朋友交流交流心得體會等。
不要給自己過大的壓力。自我暗示一下。政治上不都學了麼。
你不知道麼？加油，我相信你一定可以成功的！！！
你是哪的？做個朋友了！哈哈哈！！
7樓：匿名使用者
想想那些你身邊的大人,他們不都經歷了中考麼!~也沒什麼大不了的啊,我跟你一樣,也是初三,也失眠過一段時間,但後來我想通了,沒必要過度焦慮,失敗了又如何呢!?至少還不會死掉啊~實在不行,你去看看心理醫生，緩解一下你的緊張情緒,再儘量做些喜歡的事情,吃些輔助睡眠的藥,相信你會沒事的!!!
加油^_^
8樓：匿名使用者
別的方法吥在這裡說了 看你這情況說的也吥一定有用
1·保持適宜睡眠的溫度 睡覺前放點柔和的** 正確的睡姿 柔軟舒適的寢具
2·逼迫自己強烈用眼（這方法最有用 但吥是實在睡不著吥要用這個辦法 因為很傷眼睛）
9樓：匿名使用者
你要讓神經放鬆下來，不要過度用腦。還要放鬆肌肉。你是否有過這樣的感受，當自己身體好的時候，心情也比較好；身體不佳時，情緒也常常不佳。
如果你的身體得到很好的放鬆，你的情緒會變的較平緩。反之，你的肌肉的緊張會激起你情緒的陣陣波瀾。可見肌肉放鬆對你緩解學習和生活中的緊張情緒具有重要作用。
肌肉放鬆可以集中注意力 思維敏捷 ，提高睡眠質量，減輕緊張程度，消除疲勞。
你可以躺著聽些**看些書等等來放鬆肌肉
提高肌肉放鬆效果的要求：你一定要相信它的效果。練習方法不變，不要頻繁的變更。你不要不切實際的期待「立竿見影」。
10樓：匿名使用者
我不知道有什麼辦法**，但是如果你願意，可以去心理諮詢一下，和父母交流，想想是不是自己或者父母給自己施加了不必要的壓力。儘量減少使用藥物，感覺不是很好。
11樓：
給你一個訣竅可以試一下，對我就挺管用的：睡覺時不要把眼睛緊閉，虛著眼睛，似看非看到屋裡的東西為最佳狀態，持續幾分鐘就可以入睡的
12樓：跑步看風景
中考考的不僅是你的理論知識，也是考驗你的心裡素質。放鬆精神，適當和父母出去走走。。。
13樓：
你放心中考很簡單
你只要在班裡前35就鐵定沒事
14樓：匿名使用者
壓力太大了，調整心情
15樓：有人別搶
睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。
培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。
入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。
16樓：官益萍
其實你可以找一個人陪你說說心事。。
或可以自己跑到山上大叫放鬆下自己
17樓：匿名使用者
多做運動多做些體力勞動，總之要讓自己累就行了
18樓：匿名使用者
可以找一天放鬆放鬆，比如在5.1出去玩
快中考了 我卻天天失眠上課有時睡覺怎麼辦
19樓：班沛山
那是什麼原因讓你失眠呢是你怕考不好還是別的原因呢，如果是前者的話那你不必要的擔心只要你平時發揮得很好把心態放正了我想你可定會考好的，如果是後者的話我想你現在應該把心放平了，這樣解決了根本原因我想你可定就不會失眠了，如果還是不可以的話就睡前老土的方法喝杯牛奶或者把一個蘋果放在你的枕頭旁這樣有利於出盡睡眠。
快要中考了，失眠怎麼辦
20樓：灬飄零夜灬
告訴自己這只是證明自己的一次機會而已，不論成敗
21樓：匿名使用者
記住！這不是你一個人的問題。
首先不要急 制定一個合理的學習計劃
按部就班的完成練習
對一個未知的未來，少一些急功近利。
22樓：匿名使用者
白天多做些運動，使身體些許疲勞
23樓：匿名使用者
放鬆心情，不要把考試想的有多沉重
24樓：孤小雨
不要想太多，平常心就好。
25樓：姩澕ご☆昜迣
睡前一杯牛奶 很有效的
快要中考了，可睡眠不好怎麼辦!急!!!我現在還年輕呀，怎麼這麼容易醒呀？？？
26樓：學習標兵
我現在高一，其實中考沒那麼恐慌，畢竟還有高考那個黑暗的存在。有壓力是正常的，但是不要過大，可能會影響正常發揮。你主要把基礎抓好爭取不扣分，難題什麼的極可能多得分就沒問題。
最近一段時間一定要解決知識上的漏洞，一些經典的題目要透徹分析知識點並舉一反三。中考就是得到自己力所能及的最高分，沒必要和別人做太多比較，別背上太大的心理包袱，輕鬆上陣吧。
如果你睡眠質量不好，不建議喝咖啡什麼的影響第二天學習。晚上不要學習到太晚，不得超過11點，同時營養要保證好，這幾個月就挺過來了。
最後，祝你中考取得好成績。
sos!馬上要中考了，我現在總是失眠怎麼辦？
27樓：渴侯夏侯桖
口服腦心舒口服液就可以。
28樓：真乖乖ぁ愛
主要是你的中考壓力造成的，如果實在睡不著，吃點幫助睡眠的藥就ok了，中考一結束，你哪個毛病也會ok的。
孩子快中考了壓力特別大，經常失眠，有時候會莫名其妙的朝我發脾
由於不清楚你具體需要哪方面的幫助，我就隨便說說了。1 擺正心態。作為一次考試，既然都學習了這麼多年，認真看待還是有必要的，不要期望成績能多好，也不能隨意應付，要為自己負責。要知道，中考的成績決定不了你的人生。2 如果感到緊張焦慮，告訴自己，適當的緊張是有利於複習和考試發揮的，它能給你緊迫感，讓大腦進...
快中考了有什麼要注意的
注意考試的時候不要作弊o o.中考前夕，關鍵就是調整好自己的心態，不要想著考什麼學校，不要有負擔，輕裝上陣，用一顆平常心對待考試。注意身體健康，作息時間有規律，保持正常的生物鐘，保證良好的應試狀態。這幾天適量做些基礎題保持考試狀態就可以了，關鍵是把自己調整到良好的狀態。考試前你會緊張，但這是正常的心...
要中考了我很緊張怎麼辦，我初三快中考了很緊張怎麼辦？
我也是要中考了。中考考試時成績一般都會比平時更高，題目也比平時更簡單。所以不用擔心。只要自己努力了就不用怕對不起自己和別人。我們一起加油吧！中考都是基礎題,細心一點,就應該沒問題了,我是過來人,對這些題焦慮是根本沒必要的.加油 我也是該中考了，沒關係啊，我的成績也不好，距離公費線查10分，但是心態好...