1樓：匿名使用者
可以啊，在於一個量的問題。健美愛好者的話，天天鍛鍊，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常鍛鍊的人，比如體質瘦弱，怎麼長也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美愛好者的三分之一左右吧。
其實只要是你沒理解乳清蛋白粉是什麼東西，所謂乳清蛋白粉就是從牛奶中提煉的高含量蛋白質而已，像我們喝牛奶、吃雞蛋（特別是雞蛋清），還有豆類這些食品，都含有很大含量的蛋白質，只不過沒有專門提純出來而已。
服用充足的蛋白質的話，有助於肌肉增長和身體發育，這也是為什麼健美愛好者服用蛋白粉，因為雖然吃雞蛋等方式也可補充蛋白質，但是吃這些東西是會飽的啊，讓你一次吃十個雞蛋，你吃得下去嗎？但是服用蛋白粉就很簡單，同樣的蛋白質含量，一勺就夠了。
所以，如果你平時吃的話，無論是什麼目的，是想長胖還是什麼的，多吃雞蛋、牛奶也能有蛋白粉的效果，當然吃蛋白粉也行，但是蛋白粉貴啊，根據自己的情況吧，想吃蛋白粉也沒什麼，產品說明上應該注有鍛鍊人士每天吃多少，普通人每天吃多少的
2樓：全球健身指南針
乳清蛋白粉必須要運動才能喝嗎？戴運動護具身體不會進步嗎？
3樓：東方匯美集
不可以，裡面含有大量高純蛋白，如果不鍛鍊將其消耗掉，他會嚴重影響你的腎功能，當然了，除非你有蛋白質缺失症。
4樓：匿名使用者
適量的吃還不至於影響腎功能的,蛋白粉和食物中蛋白質是一樣的,難道吃斤牛肉也給腎造成負擔了?
如果不鍛鍊,多吃的蛋白質會流失掉,得不到吸收,吃了等於白吃
5樓：匿名使用者
可以`但是不能吃太多~~
不健身的時候可以吃乳清蛋白粉嗎。如果吃對身體有沒有效果。
6樓：free思戀不是病
可以吃的，對身體是有效果的。清蛋白粉對鍛鍊肌肉有幫助的，因為營養價值高，脂肪含量少。
健美愛好者的話，天天鍛鍊，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常鍛鍊的人，比如體質瘦弱，怎麼長也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美愛好者的三分之一左右吧。乳清蛋白粉實際上是一種補劑，如果日常膳食攝入足夠的話，是不需要吃的。
7樓：吉吉這一天
乳清蛋白粉主要是補充蛋白質，蛋白質是人體每天必須的營養物質之一，不健身時也可以吃，但要注意量。適當補充可以使營養更均衡，身體更健康。
食用蛋白質要以足夠的熱量**為前提，如果熱量**不足，肌體將消耗食物中的蛋白質來作能源。每克蛋白質在體內氧化時提供的熱量是18kj，與葡萄糖相當。另外，蛋白質在轉化成能量的同時，會進行脫氨基作用，產生含氮的物質，給身體帶來一定的負擔。
食用高蛋白食物時可以搭配麵包、包子、米粥等提供能量的食物，可以均衡營養。
蛋白質的補充量：
蛋白質的需要量，因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多。
以下數字是不同年齡的人所需蛋白質的指數：
年齡：1—3 ，4—6 ，7—10 ，11—14 ，15 —18 ，19以上
對應指數：1.80， 1.49， 1.21， 0.99，0.88，0.79
其計算方法為：
先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是一天所需要的蛋白質克數。
例如：體重50公斤，年齡33歲，其指數是0.79。
0.79×50=39.5克。這就是該體重和年齡的人一天所需要的蛋白質的量。
8樓：快樂**醫生
不健身的時候也可以吃乳清蛋白粉，乳清蛋白粉主要是從乳製品中提煉出來的，主要的成分是蛋白質，主要的作用是補充人體的蛋白質，增強人體的免疫力，增強機體的抗疲勞能力。
蛋白粉主要是適用於一些低蛋白血癥以及身體免疫力低下，產婦以及手術**期的人群。
蛋白質的服用方法比較多的，可以直接泡水，也可以用牛奶直接沖泡，也可以熬湯的時候放湯裡面，也可以用蜂蜜調味。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：匿名使用者
增肌的話是每公斤體重應攝入1.8-2.0可蛋白質，平常飲食0.8-1.5可即可。如果攝入蛋白質含量過多會增加你的腎功能負擔，尿蛋白含量增加
10樓：匿名使用者
不健身的時候也可以吃，補充人體的蛋白
11樓：匿名使用者
可以吃，但意義不大。
因為目前我們的膳食中攝入的蛋白質已經足夠了。當然年紀大的、病後初愈的人，因為體虛，有些食品忌口、消化功能可能相對較弱等原因，需要補充蛋白粉。
12樓：健十**官方客服
可以吃的
乳清是由牛奶精煉而成，牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白；剩下的80%則是酪蛋白，將牛奶中最容易吸收且最有營養價值的成分萃取出來，因此成為健身者最愛的隨身補品之一。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
不鍛鍊可以吃蛋白粉嗎？
13樓：wjia佳醬
可以的。但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，
同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排洩。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。
擴充套件資料；
有四類人適合用蛋白粉：
1、飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質的人，如骨折、燒傷患者。
2、素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。
3、吃不下優質蛋白食物者，比如聞到肉味就噁心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的噁心、嘔吐和食慾不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負擔的優質蛋白，可適當用蛋白粉。
4、練肌肉的人群。 最後，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。
肝功能衰竭、出現血氨升高或有肝性腦病前兆時應暫時避免攝入蛋白質豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。
參考資料**；人民網-蛋白粉適合四類人 千萬不能亂補
14樓：泉水響叮噹
可以啊，在於一個量的問題。健美愛好者的話，天天鍛鍊，消耗的多，吃的分量就要多一些;不常鍛鍊的人，比如體質瘦弱，怎麼長也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美愛好者的三分之一左右吧。 其實只要是你沒理解乳清蛋白粉是什麼東西，所謂乳清蛋白粉就是從牛奶中提煉的高含量蛋白質而已，像我們喝牛奶、吃雞蛋(特別是雞蛋清)，還有豆類這些食品，都含有很大含量的蛋白質，只不過沒有專門提純出來而已。
服用充足的蛋白質的話，有助於肌肉增長和身體發育，這也是為什麼健美愛好者服用蛋白粉，因為雖然吃雞蛋等方式也可補充蛋白質，但是吃這些東西是會飽的啊，讓你一次吃十個雞蛋，你吃得下去嗎?但是服用蛋白粉就很簡單，同樣的蛋白質含量，一勺就夠了。 所以，如果你平時吃的話，無論是什麼目的，是想長胖還是什麼的，多吃雞蛋、牛奶也能有蛋白粉的效果，當然吃蛋白粉也行，但是蛋白粉貴啊，根據自己的情況吧，想吃蛋白粉也沒什麼，產品說明上應該注有鍛鍊人士每天吃多少，普通人每天吃多少的
15樓：郭樑郭子豪
根據訓練的強度還是需要補充蛋白，要看訓練得強度。
不健身的人可以吃乳清蛋白粉嗎？我腸胃不好 想提高一**質
16樓：匿名使用者
吃安利的蛋白粉 是 植物蛋白
不要吃健身的蛋白粉 那都是 動物蛋白
17樓：
應該是沒有什麼問題的！但我建議你最好還是不要吃！
18樓：匿名使用者
朋友，其實，蛋白粉沒有***，但如果你的攝入量和你身體的需求量不滿足的時候，就會有問題，比如你的蛋白質攝入少，那你肯定營養不良、頭髮沒光澤；如果你攝入的多，身體吸收不了，嚴重的還會會從尿液中排出來，加大對腎負荷。
如果你不健身，我不建議你吃，你可以看看自己的頭髮，如果枯燥、分叉沒有光澤，可以少量的吃一些，否則真的不建議！
希望我的回答對你有幫助！
19樓：匿名使用者
可以食用的，乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
適用群體：
健身健美愛好者、運動員、需美容者、 身體瘦弱者、極易疲勞者、孕婦及哺乳期媽媽、生長發育期的少年兒童、手術**者、貧血、高血壓及其它慢性病人以及素食者。
功效：提供身體構造新組織所需的氨基酸，延緩人體衰老。
在體內製造酶，改善腸胃功能。
為免疫系統製造對抗細菌和感染的抗體。
調節體內的水分、電解質平衡，增強機體抗疲勞能力。
向細胞輸送氧和各種營養物質，加速機體修復。
不經常運動的人吃蛋白粉可以嗎
20樓：
健身人士常吃的蛋白粉你真的懂嗎？一起來正確瞭解蛋白粉的作用
21樓：佼赫然閎竹
簡單說,吃蛋白粉增加肌肉含量,提高身體代謝能力,抵抗力增強.
而運動可以起到事半功倍的效果.因為運動的時候,代謝會更旺盛,肌肉量增加更快,這樣可以形成一個良性迴圈.
22樓：穆靜嫻後向
吃是可以的
你要知道蛋白粉的作用
他是修復人體組織
一般不要多吃
一次性吃多傷腎臟
不鍛鍊,不運動,光喝乳清蛋白粉能長胖嗎?
23樓：匿名使用者
適當運動、均衡營養好，營養單一的東西補不好危害健康。蛋白質是人體必需的營養素，存在營養不良的人適當服用營養品是有益的。但是過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形中加大了腎臟負擔。
腎臟長期高負荷運作，結局就是可能「累」病。女性一般每日需攝入50至65克蛋白質，男性則需60至80克。一隻雞蛋大約有6克蛋白質；3兩葷菜大約有近20克蛋白質；而2兩飯也大約有6、7克蛋白質，魚肉、大豆的蛋白質很優質。
以前認為正常人在40歲以後，腎功能每年開始下降；而現在的研究表明，在30歲後，腎功能就開始逐年下降了。即使等到六七十歲也沒有腎病，但腎臟功能肯定是較差了。因此，中老年人要少吃葷菜，多吃蔬菜。
人體體內毒素是靠腎臟排洩的，如果是本來腎功能就不好的老年人，再過多補充高蛋白，只會加重腎臟負擔。
24樓：匿名使用者
腸胃吸收不好這個問題是關鍵，蛋白質是不能貯存的，不能一次性狂補蛋白質，那樣使吸收很不好，要儘量注意飲食的營養結構，平時要少食多餐，適量也要做點運動了，哪怕只是慢跑幾圈。
25樓：小狼
蛋白粉可以長胖的，適當的鍛鍊一下就可以，我說的是鍛鍊一下效果會更好。
26樓：
長胖是可以的。但是肌肉就不會長。最後是鍛鍊完以後再吃。你抽出點時間，簡單鍛鍊一下，不會耽誤多少事的。
27樓：星百合
最好的辦法，細細 你游完泳，多吃高熱量的食物就得以了，不過長胖不不太好亞。
吃蛋白粉鍛鍊肌肉，鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎
蛋白粉是用蟲子和豆子做的，不如直接吃肉或雞蛋。想長肌肉，首先要給肌肉一定的刺激，然後及時的補充蛋白質，攝入的蛋白質就有機會轉化為肌肉。蛋白質在體內是不會儲存的，不象脂肪和糖類。所以，不要吃多了蛋白質，多吃的部分當天就會排出體外。區別就是蛋白粉蛋白質含量一般在76 80 增肌粉在45 左右 蛋白粉是肌...
請專業健身教練回答健肌粉和乳清蛋白粉選擇的問題
如果你要是想以練好體型為目標的話，那麼你現在的體脂率過高，就算你肌肉增大了，也會被厚厚的脂肪所包覆住，因此你現在的核心鍛鍊方式應當是減脂才對。以增肌為目的的話，只需要補充蛋白質。而增肌粉裡面蛋白質的比例組多也只有30 其他都是碳水化合物，那個吃多了容易變成脂肪的。所以如果是蛋白粉和增肌粉選擇的話，那...
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